ベイウォッチアレクサンドラダダリオには、盗む必要のある4つの睡眠ハックがあります

アレクサンドラ・ダダリオはいつも外出中：番組や映画の撮影（昨年の夏のように） ベイウォッチ そして今後 サンアンドレアス2）、旅行、自分の棚と裏庭の庭を作ってDIYを始め、Nothingを使って作業する しかし、マラリアと闘うためのネット—ご存知のように、典型的な人間の圧迫-各24時間に35時間- もの。 しかし、それは彼女がくつろげないという意味ではありません。 実際、32歳の女優は、真にプラグを抜くためのいくつかの実証済みのトリックを開発しました—そして彼女が彼女を確実に手に入れるようにします 史上最高の睡眠.

「あなたが十分に眠ることを確認することは私にとってとても重要です—それはあなたのエネルギーを維持し、あなたの肌をきれいに保ちます」とアレックスは言います。

これまでに何百万回も聞いたことがあることがあります— 遮光カーテンに投資する、お部屋に落ち着いた色を選び、寝汗がかからないようにエアコンを十分に冷たく保ちます。 これらはすべて試してみるのは素晴らしいことですが、ここに彼女にとって本当に役立つ4つのことがあります。 （ネタバレ：あなたもそれらを試してみたいと思うでしょう。）

清潔に保つ。

飛行機で昼寝をしているときでも、家で8時間過ごしているときでも、アレックスは特に2つの製品を誓います。毎日の家庭の掃除用の酢とその他すべての用のクリネックスウェットワイプです。 「飛行機はいつもそれほどきれいに掃除されているわけではないので、私はウェットワイプを使って飛行機を拭き取るのが好きです」と彼女は言います。 彼女はできるだけ少ない化学物質を使用しようとしているので、酢は頼りになります。

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それは彼女のストレスとくつろぎのルーチンの一部であり、それは理にかなっています：結局のところ、誰が汚れた感じで寝るのが好きですか？

彼女は電話なしゾーンを維持しています。

就寝の1時間前に、アレックスは電話を捨てます。 通話もテキストも、Instagramをうっかりスクロールすることもありません。 「それは規律が必要ですが、私は自分自身を遮断することを許可しなければなりません」と彼女は言います。

それが別の部屋であなたの電話を充電して、古い学校を使うことを意味するならば 目覚まし時計、だからあなたはそれを手に入れたくはないので、そうしてください。

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彼女は最大の違いを生む1つの夜の儀式を持っています。

就寝前の最後の1時間に、アレックスは毎晩ヨガや瞑想をします。 「私たちは常にたくさんの情報を私たちに投げかけているので、ヨガは重要だと思います。私はその時間を使って脳を遮断します」と彼女は説明します。 それは彼女が一日中行く、行く、行くというサイクルを断ち切るのを助けます—そして彼女が彼女の電話に手を伸ばさないようにするために彼女に何かをすることを与えます。

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彼女は真夜中のスナックの大きな支持者です。

「お腹を空かせて寝ることはできません」とアレックスは言います。 「寝る前に美味しいおやつを食べるなら、やるよ」

そして、彼女は自分を奪うことを信じていません。 彼女の深夜のお気に入りのいくつかは、バニラアイスクリームの2スクープ、半分のチョコレートバー、シラチャ、コーン、キノアを添えた自家製チキンタコスです。

「気分が良くなるようなことをしてください」と彼女は言います。 それにアーメン。

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