ガーデニングの7つの驚くべき精神的および肉体的利点

の利点 園芸 自然とのつながりを超えて、無限です。 運動を促進することからストレスの痛みを軽減することまで、素晴らしいアウトドアで時間を過ごすことは本当に不思議に働きます。

によって実施された以前の研究によると 王立園芸協会 （RHS）、定期的に庭を作る世帯は、まったく庭を作らない世帯よりも毎日の幸福スコアが6％高くなっています。 あなたの植物の世話をする自然な治療師はあなたが必要とする気分を後押しするかもしれません。

夏が近づいてきました。今こそ、屋外スペースを整えるのに最適な時期です。そして、気分を一気に高めましょう。 あなたが庭を作ることを奨励するために、DelamereHealthは自然とつながることの重要性を明らかにしました。 以下のメリットをご覧ください...

1. ストレスを軽減します

ガーデニングは、日常のプレッシャーによる緊張やストレスを軽減する優れた方法です。 Delamere Health それがコルチゾールレベルを下げることを発見する—私たちの体がストレスに反応して生成する化学物質。

あなたがあなた自身の庭を持っているのが幸運であるならば、あなたの園芸スペードをつかんでそれらの植物の世話をしてみませんか。 すぐに気分が良くなります...

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2. 私たちがより創造的で問題を抱えることを助けます

ガーデニングがあなたの創造的なエネルギーを活用するのに役立つことをご存知ですか？ 平均的な人は毎日6,000以上の考えを持っているので、ガーデニングは脳と体を落ち着かせることによって心を集中させるのに役立つ可能性があります。

「創造性は、現在のあなたを幸せにするだけではありません。 また、認知症の症状を軽減し、記憶力と認知能力を向上させる効果的な方法です」とDelamereHealth氏は述べています。 「想像力が増すと記憶力が向上し始めるので、ガーデンディスプレイを追加して、クリエイティブになりましょう。 色、テクスチャと装飾的な機能。

3. 画面時間を短縮

画面の時間を徐々に短縮することで、目標を達成し、永続的な習慣を身に付けることができます。 電話を置くのは難しいことがよくありますが、庭に出かけることはあなたが必要とする気晴らしになるかもしれません。

「スクリーンの前で過ごす時間を減らし、ガーデニングなどのアクティビティに置き換えることで、全体的な健康と幸福を改善することができます」とDelamereHealthは説明します。 「ガーデニングは悪い習慣を打ち破るのに役立ち、家族全員が楽しむための刺激的な趣味を提供します。」

4. 運動を促進します

メンタルヘルスを高めるだけでなく、熊手、除草、トリミングなどの活動も、全体的なフィットネスレベルを向上させることができます。 実際、 勉強 庭に30分間いるだけで、最大300カロリーを消費できることがわかりました。 これに加えて、ガーデニングからの日光への曝露は、私たちの体のセロトニンを自然に増加させる可能性があります-「幸せなホルモン」。

5. 責任感とコントロール感を生み出す

庭の設計から植栽まで 種子、ガーデニングは秩序感を維持するための素晴らしい方法です—そして人々に毎日目的を与えます。 たとえば、自分の農産物を育てると、苗木が育つのを見る喜びが得られます。

Delamere Healthはまた、家族が一緒に楽しむのが素晴らしい趣味である理由を説明しています。 'ガーデニングは、子供たちに責任について教えるための優れた方法でもあります。 家族は一緒に学び、成長するために種の世話をすることができます。 子供達 あなたの環境と植物への敬意がいかに重要であるかを学び、マインドフルネスの感覚を発達させることができます。 今年の夏、子供たちを巻き込んでみませんか？

6. 成長マインドセットを開発します

によって行われた以前の研究 パーマカルチャー 果物、野菜、その他の屋外植物を栽培すると、収穫するたびにドーパミンブーストが得られることがわかりました。 「収穫高」と呼ばれ、自分の作物を栽培するための生物学的報酬メカニズムとして知られています。

7. 接続を構築します

他の人とのガーデニングは、関係のコネクタになることができます。 たとえば、コミュニティガーデンは、共通の利益と共通の目標を通じて社会的成長を構築するのに役立ちます。

「家族、友人、または組織化されたグループとのガーデニングは、個人に次のような機会を提供することができます。 他の人や自然とつながり、孤立感や排除感を減らします」とデラメアは説明します 健康。

「自然に近づくことは、怒り、恐れ、ストレスの感情を減らし、幸福を高めることもできます。 屋外にいることは感情的に役立つだけでなく、血圧、心拍数、筋肉の緊張、ストレスホルモンの産生を低下させることによって身体の健康に貢献するのに役立ちます。

従う 美しい家 オン インスタグラム.

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