ხუთწუთიანი მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ
ამ გვერდის ყველა პუნქტი ხელით შეარჩია House Beautiful- ის რედაქტორმა. ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო ზოგიერთ ნივთზე, რომელსაც ყიდულობთ.
კარგი ღამის ძილს შეუძლია ბევრი რამ გააკეთოს ჩვენი სხეულისთვის ჩვენი ენერგიის დონის ამაღლება რათა გვიცავს დაავადებებისგან და კიდევ ჩვენი წონის დაკლება. ასე რომ, ნებისმიერი ხრიკი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ, რათა დაგვეხმაროს უფრო სწრაფად მივიღოთ ოცნების ქვეყანა, მისასალმებელია.
ჩვენი ერთ -ერთი საყვარელი სიახლე დაძინება-სწრაფად ხრიკები? სწრაფი აზროვნების სწრაფი პრაქტიკა, რომელიც ცნობილია როგორც სხეულის სკანირების მედიტაცია. ამ სუპერ მარტივ სავარჯიშოში თქვენ დრო გჭირდებათ მართლაც ფოკუსირება იმ შეგრძნებებზე, რასაც თქვენ გრძნობთ თქვენი სხეულის თითოეულ ნაწილში, სათითაოდ, ინფორმაციას TIME ავრცელებს.
ექსპერტები ამბობენ ეს კარგი საშუალებაა დასვენებისთვის, გონების გასუფთავებისთვის და ყოველგვარი სტრესისა და დაძაბულობისგან თავის დასაღწევად - რაც საბოლოოდ ამარტივებს ამ ზაზების დაჭერას. (პლუს, მედიტაციის ეფექტურობა გამყარებულია კვლევით: მცირე ზომის მიხედვით 2015 წლის აპრილის შესწავლა
აზროვნების პრაქტიკა დაკავშირებულია ძილის ხარისხის გაუმჯობესებასთან და დაღლილობის ნაკლებ გრძნობასთან.)თუ თქვენ ახალი ხართ სხეულის სკანირების მედიტაციაში და არ ხართ დარწმუნებული როგორ დაიწყოთ, ნუ შეგეშინდებათ: შემდეგი ხუთწუთიანი ჩანაწერი არის დამწყებთათვის სრულყოფილი სახელმძღვანელო. დან ამაღამ უფრო სწრაფად დაიძინედაიძინე, დააჭირე თამაშს და მიყევი ამ ინსტრუქციას:
ეს შინაარსი იმპორტირებულია მესამე მხარისგან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.
ჩვენ უკვე უფრო მოდუნებულად ვგრძნობთ თავს. აჰჰჰჰჰ
[სთ/ტ დრო
მდებარეობა:დოქტორი ოზი კარგი ცხოვრება
ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.
