გრიპის პროფილაქტიკის 11 რჩევა
იყიდეთ ქაღალდის პირსახოცები
ხვრელი მრავალჯერადი გამოყენებისთვის შეუძლია გრიპის ვირუსის გავრცელება გარშემო თქვენი countertops და მისცეს germs ტენიანი ადგილი დაბანაკება გარეთ. ჩაყარეთ ნიჟარის ღრუბელი ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში ყოველი დღის ბოლოს.
გამოიყენეთ სადეზინფექციო საშუალება
მაცივრის სახელურების, უჯრის სახელურებისა და ჩამრთველების თითქმის 60% დადებითად აისახება გრიპის ვირუსზე სახლში, სადაც ერთი ადამიანი ავად არის - და ვირუსს შეუძლია იცოცხლოს სამ დღემდე. ყოველდღიურად გაწმინდეთ ეს ცხელი წერტილები და სხვა ხშირად შეხებული სამზარეულოს ზედაპირები.
შეინახეთ თეთრეული სუფთა
ამინდის ქვეშ მყოფი მეუღლის ცალკე საწოლზე გადაყვანა შეიძლება ცუდად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენია საუკეთესო დაცვა გრიპისგან. მიკრობების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღიურად გარეცხეთ საწოლები და გააშრეთ მაღალ სითბოზე (არ არის საქმე, რომ ჩაყაროთ თქვენი ოჯახის დანარჩენი სამრეცხაოსთან ერთად).
დაახურეთ თავსახური
უხეში, მაგრამ ჭეშმარიტი: როდესაც თქვენ გაქვთ ვირუსული ინფექცია, ორგანიზმები თქვენს განავალში არიან. ეს ნიშნავს, რომ დაბანისას, მიკრობები იფურთხება ჰაერში, რაც პოტენციურად აბინძურებს ახლომდებარე აბაზანის საცვლებს, ხელის პირსახოცებს და კბილის ჯაგრისებს. იყავით დაცული ტუალეტის სახურავით ქვემოთ, სანამ ჩამოიბანთ და კბილის ჯაგრისებს შეინახავთ სუფთა უჯრაში ან კარადებში.
მიირთვით მოცვის წვენი
ადამიანებმა, რომლებმაც ყოველდღიურად დალიეს დაახლოებით 8 უნცია სასმელი 10 დღის განმავლობაში, დაინახეს იმუნური უჯრედების გაძლიერება ეს ხელს უწყობს სიცივისა და გრიპის სიმპტომების შემცირებას ხილის ძლიერი პოლიფენოლების წყალობით ის კვების ჟურნალი ანგარიშებს. ბონუსი: ნაჩვენებია, რომ ეს პოლიფენოლები მხარს უჭერენ ჯანმრთელ გულსაც.
შეინახეთ სადეზინფექციო ხსნარი
მოათავსეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება თქვენს შესასვლელ მაგიდაზე, როგორც შეხსენება, რომ გაასუფთაოთ ხელები კარების გავლისას. გავრცელებული ინფექციების 80 პროცენტი ვრცელდება დაბინძურებული ხელებით, ამიტომ ალკოჰოლზე დაფუძნებული სადეზინფექციო საშუალების მხოლოდ დღეში ერთხელ გამოყენებამ შეიძლება სერიოზულად შეამციროს თქვენი ავადმყოფობის რისკი.
გატეხე ფანჯარა
ოთახის ჰაერი ყოველთვის კარგია თქვენი სახლისთვის, მაგრამ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენს სახლში ვინმე არის ავად. თქვენი ფანჯრის გახსნა სულ რაღაც რამდენიმე სანტიმეტრით დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დაგეხმარებათ გარემოს გაწმენდაში - ის გაუშვებელ ჰაერს ჩვენს ჰაერში და სუფთა ჟანგბადს შემოუშვებს, რაც გაცილებით უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.
გაასუფთავეთ თქვენი კლიკერები
"მოძებნეთ ეს ტილოები კონკრეტულად ამბობენ, რომ ისინი სადეზინფექციო საშუალებაა - ეს ერთადერთი სახეობაა, რომელიც ნამდვილად გათავისუფლდება მიკრობებისგან ", - განმარტავს დონა დიუბერგი, M.A., M.S., სენტ ლუისის უნივერსიტეტის ბიოსამედიცინო ლაბორატორიული მეცნიერების ასისტენტი პროფესორი. სანამ ამას აკეთებთ, სახლის კარების სახელურებიც გადაუსვით. ისინი ასევე ცნობილი ჩანასახის ცხელი წერტილია!
მოაწყეთ ავადმყოფი ოთახი
გრიპის გავრცელების თავიდან აცილების უმარტივესი გზა არის ინფიცირებულ ადამიანებთან კონტაქტის შეზღუდვა. გამოყავით ადგილი თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრისთვის, ყველაფერი რაც მათ სჭირდებათ - ქსოვილები, საბნები, წამალი და ბევრი წყალი - რათა უზრუნველყონ, რომ ისინი არ დატოვებენ ოთახს, თუ ეს არ არის აბსოლუტურად აუცილებელი. ოჯახის სხვა წევრებმა თავი უნდა აარიდონ ავადმყოფ ადგილს, რათა თავიდან აიცილონ გავრცელება.
დაგეგმეთ თქვენი გრიპის ვაქცინა
"ყოველწლიურად ოცდაათი ათასი ადამიანი იღუპება გრიპთან დაკავშირებული დაავადებებისგან", - ამბობს პიტერ კატონა, მედიცინის დოქტორი, UCLA ინფექციური დაავადებების კლინიკური პროფესორი. მართალია, რაღაც წლის ვაქცინები ისინი ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე ექსპერტებს სურთ, ნებისმიერი დაცვა უკეთესია ვიდრე დაცვა საერთოდ. ”ვაქცინის მიღებას პრაქტიკულად არ აქვს უარყოფითი მხარეები და ყველამ უნდა მიიღოს ის, როგორც ახალგაზრდა, ისე მოხუცი”, - ამბობს კატონა. გეშინია გასროლების? ახლა ვაქცინის შეყვანა შესაძლებელია ცხვირის სპრეის საშუალებით.
გაწმინდე შენი მაგიდა
საზიზღარი ფაქტი: თქვენს სამუშაო სივრცეში 400 -ჯერ მეტი ბაქტერიაა, ვიდრე თქვენს ტუალეტში. გამოიყენეთ სადეზინფექციო ხელსახოცი თქვენი სამუშაო მაგიდისა და მაღალი შეხების ადგილების გასასუფთავებლად, როგორიცაა ტელეფონი და კლავიატურა, კვირაში ერთხელ მაინც. თქვენი ჯანმრთელობა მადლობას მოგახსენებთ!
