რატომ არის მნიშვნელოვანი დათბობა მებაღეობის წინ

მებაღეობა არის ერის ერთ-ერთი საყვარელი ჰობი, განსაკუთრებით თბილ თვეებში და უფრო მეტი ადამიანი ხდება მწვანე თითი, ვიდრე ოდესმე. მაგრამ ყოველთვის არის ერთი რამ, რისი გაკეთებაც გვავიწყდება ბაღში გასვლამდე - დათბობა!

Squire's Garden Centers– ის მიერ ჩატარებულ ბოლოდროინდელ კვლევაში, ადამიანების 93 პროცენტმა თქვა, რომ მებაღეობა ეხმარება მათ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. მართლაც, მებაღეობა არის მთელი სხეულის შესანიშნავი ვარჯიში (დააწკაპუნეთ აქ ზუსტად იმისთვის, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ სარგებელი), მაგრამ გამოკითხულთა განსაცვიფრებელი 81 პროცენტი ამბობს, რომ ისინი არასოდეს იჭიმებიან და არ თბებიან, მიუხედავად ამისა 20 პროცენტი აღიარებს, რომ მებაღეობა იყო მათი მთავარი ვარჯიში.

სარა სკუირმა, Squire's– ის თავმჯდომარის მოადგილემ თქვა: "მებაღეობა არის შესანიშნავი გზა დაბალი ზემოქმედების მისაღწევად, სავსე მოძრაობითა და დაჭიმულობით, მაგრამ ქუჩების დარტყმის სახსრების დაძაბვის გარეშე. პლუს საუკეთესო, ის უფასოა! '

მებაღეობის დაწყებამდე სკუაირს გირჩევთ განახორციელოთ 10-წუთიანი გათბობა და გაჭიმვა, რათა თავიდან აიცილოთ ყოველგვარი ტკივილი და რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ ჰიდრატირებული მთელი დღის განმავლობაში.

"ისევე, როგორც თქვენ დალევთ წყალს სპორტული დარბაზში, ასევე უნდა გააკეთოთ ბაღის ბაღში, რადგან დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების გაძლიერება ვარჯიშის შემდეგ". სარამ განმარტა. "ასე რომ დაიმახსოვრე, ბაღში წყალი არ არის მხოლოდ მცენარეები - შენც ასევე გჭირდება!"

საუკეთესო რჩევები:

1. გამთბარი მებაღეობისთვის: მემნიშვნელოვანია გაჭიმვა და დათბობა ნებისმიერი დავალების შესრულებამდე.
2. ატენიანეთ და იგრძენით თავი მშვენივრად: ეს არ არის მხოლოდ მცენარეები, რომლებსაც წყალი სჭირდებათ ბაღში, ასე რომ შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია.
3. მებაღეობა კარგია თქვენი გონებისთვის, სხეულისთვის და სულისთვის: ვააბაღში ველური ბუნების მოშორება შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის განმუხტვის, დასვენებისა და განტვირთვისთვის.

---

როგორ შევამციროთ ტკივილები

მიუხედავად იმისა, რომ მებაღეობა ხშირად მოიხსენიება, როგორც დასასვენებელი დროსი, მას მაინც შეუძლია საკმაოდ დიდი დატვირთვა მოახდინოს სხეულზე და დაგტოვოთ რამდენიმე ტკივილი მეორე დღეს. იმისათვის, რომ ეს მინიმუმამდე დაიყვანოს, გუნდმა ფლიმო აქვს რამოდენიმე ძირითადი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი საყვარელი ჰობი დარჩეს მაქსიმალურად დამამშვიდებელი და უმტკივნეულო.

1. თქვენს ინსტრუმენტებზე წვდომა

თუ გაქვთ ა დაიღვარა ან ავტოფარეხი, სადაც ინახება ყველა თქვენი ინსტრუმენტი, ღირს იმის შეფასება, თუ რამდენად ადვილია წვდომა იმ ნივთებზე, რომლებსაც ყველაზე ხშირად იყენებთ. თუ თქვენ მუდმივად გიწევთ სხვა ინსტრუმენტებზე ასვლა, აწიეთ და გადაადგილეთ მძიმე ნივთები, ან თავს დააბრმავეთ სხვადასხვა პოზიციებში, რათა რაღაც დაიჭიროთ, შეიძლება დროა ცოტა გაწმინდეთ, სესიის გადაწყობა და ორგანიზება. დარწმუნდით, რომ თაროები დაბალია და ადვილად მისადგომი. შეძლებისდაგვარად, ჩამოკიდეთ უფრო დიდი ინსტრუმენტები და შეინახეთ ნებისმიერი კაბელი კარგად მოწყვეტილი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჩავარდნის საფრთხე. ყველაფრისთვის, რასაც რეგულარულად იყენებთ, შეინახეთ იგი წინა მხარეს, ხოლო ნაკლებად გამოსაყენებელი ინსტრუმენტები უნდა იყოს შენახული ლამაზად უკანა მხარეს. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ არსებობს მკაფიო გზა ყველაფრისკენ, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ზედმეტი გაჭიმვა ან გარისკვა იმისა, რომ რაიმე თქვენზე დაეცემა.

2. გაზონის სათიბი

როგორც ერთ -ერთი ყველაზე რთული ამოცანა, პოზა არის გასაღები, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანება. დაიცავით სწორი ზურგი, ეცადეთ არ დაიხუროთ, თავი ასწიეთ და მორიელის უკან დახევისას თავი აარიდეთ ხერხემალს. მიზანშეწონილია, რომ თქვენი ხელები იყოს სწორი ასევე უზრუნველყოს დაძაბულობა მთელ სხეულზე.

სათიბის მოტრიალებისას უმჯობესია არ დაატრიალოთ სხეული - იდეალურია ნელი, ნაზი და სითხის მოძრაობები (განსაკუთრებით თუ სათიბი მძიმეა.) თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით დიდი გაზონი, დაგეგმეთ ამოცანა ისე, რომ ის გაგრძელდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში და არა ერთდროულად.

მას შემდეგ რაც დაასრულებთ სათიბს, დროა დაიცალა ბალახის ყუთი. აწიეთ ფეხის კუნთები; შეინარჩუნეთ წონა დაბალანსებული ფეხებითა და მკლავებითა და იდაყვით სხეულთან ახლოს; თუ თქვენ გჭირდებათ შემობრუნება, გააკეთეთ ეს მთელი სხეულით - ნუ გადატრიალდებით ტარების დროს. ყუთის დასაწევად და გასასუფთავებლად, კვლავ გამოიყენეთ ფეხის კუნთები და ეცადეთ არ დაიხუროთ.

3. უვლის თქვენს საზღვრებს ან ბოსტნეულის ნაჭერს

სადაც შესაძლებელია, დაჯექით ან დაჩოქეთ, როდესაც ზრუნავთ მცენარეებზე, ყვავილებზე ან ბოსტნეული თქვენს საზღვრებში ან ბოსტნეულის ნაჭერი, ან თესლის ჩათესვისას ან თესვისას. პატარა სკამი ან დაჩოქილი ბალიში შესანიშნავი დამატებაა თქვენი მებაღეობის აქსესუარების კოლექციისთვის და იქნება შენაძენი, რომელსაც არ ინანებთ. ეს დაზოგავს თქვენს ზურგს დაძაბვას მუდმივი გადახრისგან - ის ასევე მოგცემთ ცოტა დრო ფეხიდან.

4. უფრო დიდი სამუშაოები

გარბენი, თხრა ან თოხი შეიძლება იყოს თანაბრად მომთხოვნი ზურგზე, როგორც გაზონის სათიბი. გაითვალისწინეთ, რომ სახელურს არ იჭერთ ძალიან მჭიდროდ, ამიტომაც იწვევს ზედმეტ ზეწოლას. მოერიდეთ ზედმეტ მიღწევას და გადახვევას და შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება სითხე თქვენი მოძრაობებით, რაც ამცირებს თქვენს სხეულში მუშაობისას დაძაბულობისა და ზეწოლის რისკს.

5. და განტვირთე!

დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს უამრავ შესვენებას აძლევთ ბაღში დროის გატარებისას და არ გადააჭარბოთ მას. დაგეგმეთ ისინი დავალებებს შორის და დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ხშირად განახორციელებთ დამატენიანებას, განსაკუთრებით განსაკუთრებით ცხელ და მზიან დღეებში. ეს ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას აღფრთოვანებულიყავით თქვენი ხელსაყრელი შრომით და შეიწოვოთ ცოტაოდენი D ვიტამინი!

მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.