설거지하면서 명상하기

아이들을 쫓고, 직장에서 회의를 하고, 백만 가지 심부름을 하며 긴 하루를 보낸 후, 당신이 아마도 마지막으로 하고 싶은 일은 설거지를 하는 것입니다 빠르게... 한숨.) 그러나 저널의 연구에 따르면, 물이 새는 세면대 위에 서 있는 것이 여러분이 할 수 있는 최선의 것일 수 있습니다. 마음챙김, 보고한다 월 스트리트 저널. 분명히 올바르게 하면 지친 두뇌에 해독 시간을 줄 것입니다.

작동 원리는 다음과 같습니다. 플로리다 주립 대학의 연구원들은 51명의 학생을 대상으로 설거지하는 동안 명상의 힘을 탐구하는 실험을 했습니다. 그들은 학생들의 절반이 경험의 감각적 부분(세제 냄새 맡기, 뜨거운 물 느끼기, 접시 모양 보기)에 집중하도록 권장했습니다. 나머지 절반은 일을 끝내는 것의 중요성에 대한 구절을 읽었습니다.

그 후 "깨끗한 설거지"를 실천한 학생들은 긴장이 27 감소했다고 보고했습니다. 퍼센트와 정신적 영감이 25퍼센트 증가했습니다. 그러나 대조군은 혜택을 받지 못했습니다. 도대체 무엇이.

이봐, 우리가 무슨 일이 있어도 이 허드렛일을 해야 한다면 그것으로부터 이득을 보는 것이 좋지 않을까? 우리는 오늘 밤 스펀지의 삐걱거리는 소리와 장갑의 삐걱거리는 소리를 아주 잘 알게 될 것이라고 생각합니다.

[을 통해 오늘

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