과학에 따르면 추운 방에서 자는 것이 건강에 더 좋다

눈을 감고 침실 온도를 차갑게 유지하는 것을 선호하는 사람들은 무언가에 관심이 있을 수 있습니다. Charlottesville Neurology & Sleep Medicine의 의료 책임자인 Dr. Christopher Winter가 작성한 기사에 따르면 허 핑턴 포스트, 침실 온도는 숙면을 취하는 데 있어 큰 차이를 만들 수 있습니다.

우리 대부분은 밤에 침실의 온도에 대해 전혀 생각하지 않을 수 있지만( 당신은 돈을 절약하려고 노력하고 있습니다), Winter는 우리 방이 최고를 위해 화씨 60도에서 67도가 되어야 한다고 말합니다 잠. 기온이 75도 이상 54도 이하로 올라가면 밤새 뒤척이게 될 수도 있다.

온도 조절기의 숫자가 중요한 이유는 무엇입니까? 우리의 체온은 24시간 동안 자연적으로 최고점과 최저점을 기록하며 가장 높은 수치는 늦은 오후와 오후에 발생합니다. 가장 낮은 것은 오전 5시경에 일반적으로 체온이 떨어질 때 시작되므로 더 추운 방은 우리가 잠들도록 격려할 수 있습니다. 더 빠르게.

더 많은 수면을 약속하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다른 많은 이유 공기를 시원하게 유지하려면:

더욱 편안한 수면을 취하실 수 있습니다.

사우스 오스트레일리아 대학에서 실시한 연구에 따르면 특정 형태의 불면증 발생 열악한 체온 조절과 함께. 밤에 잠드는 데 문제가 있는 경우 더 차가운 방에서 몸을 충분히 식혀 더 깊고 원기 회복적인 수면 수준에 도달할 수 있습니다.

젊어보이게 해줍니다.

방에서 자고 70도 이상 신체의 최고의 노화 방지 호르몬 중 하나인 멜라토닌의 방출을 막습니다. 우리가 완전한 어둠 속에서 잠을 자고 체온이 떨어지면 멜라토닌이 방출되어 몸이 약간 냉각됩니다.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

허핑턴 포스트에 따르면, 자연 요법 의사 나타샤 터너 체온이 떨어지고 성장 호르몬이 분비되면서 스트레스 호르몬인 코르티솔도 건강한 수면 패턴으로 감소한다고 합니다. 잠을 충분히 잘 수 없을 때, 코티솔 수치가 높아져 잠에서 깨어날 수 있습니다. 즉, 쿠키 한 상자에 손을 뻗을 가능성이 높아지고 불안이 증가합니다.

대사성 질환의 위험을 낮춥니다.

한 연구에 따르면 방에서 자는 66도로 설정 당뇨병과 같은 특정 대사 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 참가자들은 깨어 있을 때 더 많은 칼로리를 태웠을 뿐만 아니라 갈색 지방 또는 몸에 더 적은 칼로리를 저장할 수 있는 좋은 지방의 양을 거의 두 배로 늘렸습니다. 시간이 지남에 따라 대사 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

따라서 좋아하는 PJ를 착용하고 A/C를 65도까지 낮추고 zzzz를 잡을 준비를 하십시오.

[ 시간 / t 심플모스트 ]

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