플러그를 뽑을 최고의 앱

저널리스트 다니엘 시버그(Daniel Sieberg)는 그의 일에서 벗어날 수 없었습니다. "제 아내는 제 얼굴이 항상 침대에서 스크린으로 비춰졌기 때문에 저를 '반딧불'이라고 불렀습니다."라고 그는 말합니다. 그래서 그는 자신과 이제 우리 모두가 기술을 적절한 위치에 유지하도록 돕기 위해 4단계 계획을 세웠습니다. 그의 새 책, 디지털 다이어트, 모든 사람의 기술 중독을 돕기 위한 4단계 계획을 제공합니다. 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 침실에서 스마트폰을 충전하지 말고, 친구와 외식할 때 기기를 가방에 넣어두십시오. 정보를 게시하는 대신 전화, 이메일 또는 문자와 같은 보다 직접적인 방법으로 알고 사랑하는 사람들과 정보를 공유하십시오. 페이스북.

휴대전화나 태블릿에 더 많은 앱을 다운로드하는 것은 디지털 다이어트에 도움이 되지 않는 것처럼 보일 수 있지만 기기에 집착하지 않도록 설계된 앱이 있습니다. 즐겨찾기를 살펴보세요.

클립 및 저장
이 서비스 중 하나를 사용하여 웹 서핑을 하는 동안 우연히 발견한 흥미로운 기사를 수집하십시오. 브라우저 표시줄에서 버튼을 클릭하면 기사가 단순화된 형식으로 계정에 저장됩니다. 모든 광고, 배너 및 기타 시각적 요소가 제거됩니다. 그런 다음 편안하게 책을 읽을 시간이 있을 때 노트북과 함께 앉거나 스마트폰이나 태블릿의 앱을 통해 콘텐츠에 액세스하십시오. 모두 무료입니다. 인스타페이퍼닷컴, 가독성.com, getpocket.com.

선택은 당신의 것입니다
피하고 싶은 웹사이트를 Mindful Browsing에 입력하면 해당 URL 중 하나를 입력하거나 책갈피를 통해 이동하거나 다른 페이지의 링크를 따라갈 때마다 경고 페이지가 표시됩니다. 멈추고 생각하게 만든다. ~ 전에 시간을 낭비하기 시작합니다. 무료; mindfulbrowsing.com.

장악하다
자유를 켜고 오프라인 상태를 유지하고 싶은 시간을 말하면 공식적으로 차단됩니다. 당신이 치킨 아웃하면 컴퓨터를 재부팅 할 수 있으며 차단이 취소됩니다. $10; macfreedom.com.

그냥 아니라고 말해
앱이 없다면 Self Control이 당신을 위한 앱입니다. 일정 시간 동안 전자 메일과 특정 웹 페이지를 차단합니다. Freedom과 달리 컴퓨터를 다시 시작하거나 응용 프로그램을 삭제하더라도 실행을 취소할 수 없습니다! 무료; selfcontrolapp.com.

휴식시간
휴식을 취하다! 긴장을 풀기에 완벽한 앱입니다. 프로그램의 잔잔한 음악과 음색을 듣거나 음악과 자연의 소리가 있거나 없는 가이드 명상을 선택하기만 하면 됩니다. 7분간의 업무 휴식과 13분간의 스트레스 해소 세션을 제공합니다. 무료; 아이튠즈닷컴.

존에서
이미 명상을 하고 있거나 시작하고 싶다면 이 앱이 타이머를 제공하고 진행 상황을 추적하며 연습에 대한 메모를 할 수 있는 장소를 제공합니다. Insight는 기분을 좋게 해줄 부드러운 티베트 노래 그릇 음색을 다양하게 갖추고 있습니다($2.99; 아이튠즈닷컴). Equanimity를 사용하면 백그라운드에서 iTunes 콘텐츠를 재생할 수 있으며 명상하는 정도를 그래픽으로 표시할 수도 있습니다($4.99; 아이튠즈닷컴).

포즈를 공격
Yogaglo는 모든 수준에서 다양한 유형의 요가 수업을 제공합니다. 어깨 결림과 같은 특정 문제에 전념하는 워크샵을 선택할 수도 있습니다. $18/월; 요가글로닷컴.

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