원예의 건강상의 이점

우리는 당신이 정원 가꾸기에 집착, 그리고 솔직히, 그것은 좋은 일입니다. 그 여름 취미는 실제로 정신적, 육체적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 칼로리 소모
이미 다년생 식물을 심는 데 시간을 보낸 사람들에게 희소식: 정원 가꾸기는 중강도에서 고강도 운동으로 간주됩니다. 질병관리본부에 따르면, 가벼운 정원 가꾸기와 정원 일을 하는 동안 단 1시간 동안 최대 330칼로리를 태울 수 있습니다. 이는 같은 시간 동안 역기를 드는 것보다 더 많습니다.

2. 혈압을 낮춘다
일주일에 몇 번씩 30분 정도 중등도의 신체 활동을 하면 고혈압을 예방하고 조절할 수 있습니다. 실제로 정원 가꾸기는 국립 심장, 폐, 혈액 연구소고혈압 퇴치를 위한 추천 목록입니다.

3. 면역 체계를 강화합니다
야외에서 햇볕을 쬐는 동안 비타민 D를 충분히 흡수할 수 있습니다. 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.. 차례로, 칼슘은 뼈를 강하게 유지하고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 스트레스 해소
다소 히피식으로 들릴 수 있지만 Anna Ranieri 박사는 다음과 같이 제안합니다. 정원을 가꾸는 동안 마음챙김 연습하기 스트레스를 낮추기 위해. 나무의 소리에 귀를 기울이고 손가락 사이의 흙을 느끼기 위해 잠시 멈추어 참석해 보십시오. (어쨌든 당신은 흙을 파고 있습니다!)

5. 당신을 더 행복하게 만듭니다
우리는 이미 당신이 장미 ​​덤불 가지 치기를 좋아한다는 것을 알고 있지만 에 발표된 연구 진화심리학 실제로 꽃 주위에 있는 것의 감정적 영향을 매핑합니다. 모든 참가자는 꽃을 보고 미소를 지었고 연구자들은 식물이 기분에 긍정적인 영향을 미친다는 점에 주목했습니다.

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