정원에 적응하는 방법

정원을 깊숙이 파면 건강과 건강에 놀라운 일이 될 수 있으며 비용도 한 푼도 들지 않습니다!

설득력이 필요하십니까? 글쎄, 비용 절감 혜택은 보너스이지만 원예는 실제로 ~이다 잘 됐네요. 그것은 당신을 위해 중대하다 정신 건강과 웰빙, 그것은 당신의 두뇌를 자극하고 자연과 대자연을 포용하는 좋은 기회입니다. 여름에 맞춰 정원을 정비할 준비를 하면 주간 프로젝트인 심기, 헛간 칠하기, 잔디를 깎고 더 이상 귀찮은 일처럼 보이지 않을 것입니다.

칼로리 전문가의 영양사 엠마 클라크(Emma Clarke)는 뉴트라체크, '일반 정원 가꾸기의 시간은 약 250칼로리를 태울 수 있습니다. 계속 움직이고 정원 가꾸기를 합리적인 강도의 운동으로 바꾸십시오. 휴식을 '필요한 대로' 최소한으로 유지하고 녹색 정원 쓰레기통은 정원 반대편 끝에 두십시오.

정원을 가꾸는 가장 좋은 세 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 잔디를 깎는 것은 30분마다 175불을 태웁니다.

30분 동안 잔디를 깎는 것은 약 175칼로리를 소모할 수 있습니다. 잔디 깎는 기계가 깎은 것을 모으지 않으면 잔디를 긁어 모으는 데 30분 동안 약 125칼로리가 소모되므로 좋은 소식입니다. 모든 작은 도움이 됩니다.

2. 땅을 파면 30분마다 300칼로리 소모

땅 파기는 훌륭한 유산소 정원 가꾸기 활동입니다. 단 30분이면 약 300칼로리를 태울 수 있습니다. 당신이 무거운 점토 토양이나 단단한 땅을 가지고 있다면 더 많을 것입니다. 최대 칼로리 소모를 위해 쉬지 않고 일정한 속도로 계속하십시오.

3. 제초 작업으로 시간당 80칼로리 소모

제초제를 버리고 스스로 할 수도 있습니다. 더 저렴하고 화학 물질을 생성하지 않으며 시간당 약 80칼로리를 소모합니다. 제초는 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 무릎 관련 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 부드러운 패드를 사용하십시오. 또한 잡초에서 잡초로 이동할 때 몸을 조정하여 과도하게 손을 뻗는 것을 방지하십시오. 무게 중심을 넘어서 몸을 기울이면 스트레스가 많은 자세와 몸이 아프게 됩니다.

기억하다...

정원 가꾸기는 우리가 너무 자주 사용하지 않는 근육을 찾는 경향이 있습니다! 따라서 모든 신체 운동과 마찬가지로 전후에 우리 몸을 준비하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 앞으로의 작업을 준비하기 위해 부드러운 스트레칭이나 요가 스타일의 동작을 시도하십시오.

마지막 팁!

혈액 순환과 근육 플러싱을 마친 후 뜨거운 목욕이나 샤워를 하여 다음 날 잠재적인 고통과 근육 경직을 줄이십시오. 좋은 소식은 뜨거운 목욕보다 얼음 목욕의 이점이 상당히 적기 때문에 엘리트 운동 선수가 아닌 한 뜨거운 목욕을 선택한다는 것입니다!

프로세스를 추적하려면 다음과 같은 활동 추적기를 착용하십시오. 핏빗 추가 원예 단계를 계산하려면?

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