스트레스를 줄이기 위한 Scandi 가이드

스트레스 해소가 필요하십니까? 시간을 회수하는 것부터 구조를 구현하는 것까지 북유럽 국가에는 우리가 더 행복하고 건강하며 스트레스 없는 삶을 사는 데 도움이 되는 웰빙의 비밀이 많이 있습니다.

핀란드, 아이슬란드, 덴마크, 스웨덴, 노르웨이가 상위 10위권을 장악하고 있습니다. 2021년 세계행복보고서, 낮은 수준의 외부 스트레스 요인은 이들 국가가 영국 국가보다 더 행복하고 만족감을 느낀다고 보고하는 주요 이유입니다.

'북유럽 국가에서는 모든 사람이 가능한 한 가장 건강한 삶을 살 기회가 있습니다. 정부는 이것을 웰빙에 대한 기본적인 권리로 간주합니다.' 컨투라. '스트레스를 관리하는 것도 스칸디나비아 국가의 사고 방식입니다. 우리는 휴식의 기술을 마스터했으며 자신을 돌보는 것의 중요성을 이해하고 있습니다.'

우리의 정신 건강에 해를 끼칠 수 있는 많은 요인이 있습니다. 어떤 어려움을 겪고 있든 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 삶에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 스트레스 해소 전략을 살펴보십시오.

1. 집에 사랑을 주세요

집에 주의를 기울여 스트레스를 멈춥니다. 북유럽 가정은 일반적으로 디자인면에서 미니멀하지만 더 중요한 것은 스칸디나비아 사람들이 집이 친숙한 둥지 공간을 제공한다는 것을 이해한다는 것입니다. 그들이 후퇴하고 안전하고 위안을 받을 수 있는 곳.

Catharina는 '생활 공간을 깔끔하고 어수선하게 유지하면 더 편안하고 긴장을 풀고 적극적으로 시간을 보내고 싶은 공간을 만들 수 있습니다.'라고 말합니다. '당신의 가정에서 진정한 Scandi 룩을 위해 따뜻한 베이지, 차가운 회색 및 안개가 자욱한 블루와 그린과 같은 뉴트럴 톤을 고수하고 사용하십시오. 짠 러그, 등나무 가구 및 푹신한 쿠션을 포함하여 추가 깊이를 위한 질감의 천연 소재로 아늑하면서도 세련된 느낌을 줍니다. 바라보다.'

2. 자유 시간을 되찾으세요

원격 작업이 시작되면 작업 공간을 가정 생활과 분리하는 것이 중요합니다. 시간을 통제하는 것은 자기 관리의 훌륭한 형태일 뿐만 아니라 스트레스로 인한 고통을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

당신의 집 진정한 Scandi 느낌을 주는 Catharina는 자연광을 포착할 수 있도록 홈 오피스를 배치할 것을 제안합니다. 관엽식물 즉각적인 기분 향상을 위해 공간을 깔끔하게 유지합니다. 이 작은 승리가 큰 결과를 보장합니다.

'당신의 책상 의자는 적절한 높이로 설정되어 있고 정기적으로 화면에서 휴식을 취하십시오. 단 10분 만에 빠른 산책을 하면 생산성이 크게 향상될 것입니다.'라고 그녀가 덧붙입니다.

3. Scandi 작업 방식을 채택하십시오.

북유럽 국가의 근무 시간은 영국과 비슷하지만 일과 삶의 균형을 개선하려면 중요한 가족 시간을 보호하기 위해 경계를 설정하는 연습을 하세요.

'일이 우리가 스트레스를 받는 주된 이유 중 하나일 수 있지만, 일에 대한 걱정을 줄이는 방법이 있습니다'라고 Catharina는 설명합니다. '직장에서의 프레젠티즘은 스칸디나비아 국가에서 눈살을 찌푸리게 합니다. 직원들은 업무량을 제대로 관리하지 못하고 있다는 신호로 필요 이상으로 온라인에 머무르는 것을 봅니다.'

Scandi 작업장은 또한 일반적인 점심 시간 외에 정기적인 휴식을 권장한다고 Catharina는 말합니다. 로 알려진 피카 스웨덴에서는 직원들이 커피나 산책을 즐기기 위해 20분(보통 오전 11시) 동안 작업을 중단합니다.

4. 당신의 일상을 돌봐

하루에 구조를 구현하면 통제력을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 집중력과 생산성 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

'더 나은 수면-각성 주기를 위해 취침과 기상을 동시에 시도하고, 운동이나 명상 세션을 위한 규칙적인 매일 시간을 정하고, 커피 또는 스칸디를 위한 시간을 만드십시오. 피카 오전 11시에 휴식을 취하는 식입니다.'라고 Catharina는 조언합니다.

하루를 마무리하려면 시간을 내서 매일 산책을 나가십시오. 자연은 자연 치유자이므로 15분 산책(또는 원예) 진정으로 놀라운 일을 할 수 있습니다. 저녁이 되면 뜨개질, 요리, 바느질, 그림, 글쓰기와 같은 취미에 정신을 집중하십시오.

5. 둠스크롤링을 멈춰라

'우리 모두는 아침에 가장 먼저 전화를 받거나 밤에 마지막으로 전화를 집고 "운명 스크롤"하는 죄를 지었습니다. 그러나 이것은 우리를 낙담하고 압도하며 스트레스 수준을 높일 수 있습니다'라고 말합니다. 카타리나.

둠스크롤에 빠지면 휴대폰에서 화면 제한을 설정하여 앱을 무작정 열지 않도록 하십시오. 때때로, 특히 우리 모두가 집에 있을 때 어려울 수 있지만 스크롤 습관을 관리하면 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

시도해야 할 다른 방법으로는 뉴스 업데이트 알림 제거, 전화 확인에 시간 할당, 자신과 더 많이 확인, 전화를 알람 시계로 사용하지 않는 것 등이 있습니다.

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