건강한 집을 만드는 8가지 방법

우리는 삶의 90%를 실내에서 보내고 그 중 3분의 2를 집에서 보내지만 우리 중 웰빙에 미치는 영향을 제대로 고려하는 사람은 거의 없습니다. 환경 디자이너 올리버 히스(Oliver Heath)는 몇 가지만 바꾸면 기분, 건강, 관계까지도 개선할 수 있다고 말합니다.

1. 영역에 들어가다

놀랍게도 영국의 가족들은 매일 함께 사교 활동을 하는 데 평균 58분밖에 사용하지 않습니다*. 그러나 하버드 대학의 그랜트 연구에 따르면 성인 발달에 대한 75년 연구 미국 남성들 사이에서 – 인간 행복의 열쇠는 친구 및 가족. 따라서 집 안에 사회적 공간을 만드는 것이 중요합니다.

이것의 핵심은 식탁을 사용하는 것이 아무리 작더라도 매일 가져올 수 있다는 인간의 접촉을 인식하는 것입니다. 규칙적인 식사, 대화 및 눈맞춤을 나누는 좋은 방법입니다.

욕실은 점점 더 사교적입니다. 따라서 파트너가 목욕에 몸을 담그고 있는 동안 앉아서 수다를 떨 수 있도록 스툴이나 의자를 포함하는 것을 고려하십시오. 또는 정원이 있는 경우 원형 커피나 식탁 또는 화덕과 같이 앉을 수 있는 접근 가능한 장소를 포함합니다.

대조적으로, 너무 많은 사회적 공간은 대립과 논쟁으로 이어질 수 있으므로 집에서 당신이 있을 수 있는 장소도 마련하십시오. 이것은 정원이 보이는 조용한 구석에 안락의자를 배치하거나 단순히 욕실 문을 잠그는 것을 의미할 수 있습니다!

2. 작업 공간 강화 

연구에 따르면 우리 중 48%는 현재 재택근무를 하고 있지만 89%는 전용 작업 공간이 없습니다*. 모바일 기술은 우리가 사무실에 가는 것에 얽매이지 않는다는 것을 의미하지만 일이 집의 모든 방으로 너무 쉽게 스며들고 가족과 사회 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

집에서 일하는 경우, 하루 일과가 끝날 때 서류와 파일의 문을 닫을 수 있는 별도의 공간이 있으면 더 건강한 삶과 일의 균형을 만들 수 있습니다. 이상적으로는 자연 채광이 좋고 정원이 보이는 전망이 있어야 합니다. 식물 또는 녹지, 다양한 수납 옵션, 작업 표면, 높이 조절 가능한 가구 및 사생활 보호를 위해 닫을 수 있는 문.

그러나 집에 공간이 없다면 단열이 잘되고 전원이 공급되는 독립형 정원 사무실을 고려하십시오. 또는 공간이 더 제한적이라면 계단 아래, 굴뚝 옆 틈새 또는 슬라이드 아웃 책상과 선반을 통합할 수 있는 깊은 찬장 안에 맞춤형 스터디 존을 만드십시오.

3. 자연 채광

하루 종일 자연광에 잘 노출되면 건강하고 균형 잡힌 생체 리듬을 만들 수 있습니다. 기분, 행동 및 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 수면/각성 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 주기.

집에 더 많은 빛을 가져오는 것은 비교적 간단할 수 있습니다. 정기적으로 창문을 청소하고 시간을 줄입니다. 나뭇잎, 커튼을 바로 뒤로 당기거나 심지어 자연광을 페인트 칠한 벽과 반사광에서 반사시킵니다. 표면. 보다 과감한 솔루션이 필요한 경우 단단한 목재 문을 유리 패널 문으로 교체하십시오(프라이버시를 위해 에칭될 수 있음). 빛이 한 공간에서 다른 공간으로 필터링될 수 있도록 하십시오. 어두운 복도에서는 다락방 공간이나 가능하면 지붕 조명을 통해 빛을 비추기 위해 태양 튜브를 설치하는 것을 고려하십시오.

4. 건강한 재료 사용

지난 30년 동안 우리는 자신도 모르게 수많은 인공 물질과 독소를 우리 생활에 받아들였습니다. 이중창과 드래프트로 집을 밀봉하면서 페인트, 가구 및 바닥을 통한 공간 제외자. 게다가 우리는 신선한 공기가 들어오고 부패한 공기와 과도한 습기가 빠져나가도록 하기 위해 좋은 환기의 필요성을 종종 무시합니다. 그러면 습기와 곰팡이가 생길 수 있습니다. 집안의 먼지와 독소 수준은 호흡 곤란과 알레르기를 유발할 수 있습니다. 정기적으로 진공 청소기로 청소하면 먼지와 독소가 줄어들고 창문을 열거나 환풍구를 열면 환기가 개선됩니다. 보다 영구적인 솔루션은 지속적으로 작동하는 팬 또는 열 회수 팬을 장착하는 것입니다. 아이디어는 Dyson 또는 Vent-Axia를 참조하십시오. 주방이나 욕실과 같이 습기가 많은 곳이나 세탁이나 건조를 하는 다용도 공간 철.

재장식하는 경우 다음과 같이 가스를 방출하는 휘발성 유기 화합물이 포함되지 않은 페인트를 선택하십시오. 시간이 지남에 따라 페인트가 건조되고 경화되며 포름알데히드 또는 브롬화 화재가 포함되지 않은 가구 지연제.

보다 자연스러운 솔루션을 위해 NASA의 Clean Air 연구에서 영감을 얻으십시오. 이 연구에서는 식물을 환경에 도입할 때의 공기 품질 개선을 조사했습니다. 양치류, 담쟁이덩굴, 백합, 야자수와 같은 많은 국내 식물이 CO2 및 독소 제거 및 산소 방출과 같은 이점을 얻을 수 있음을 발견했습니다. 이 외에도 무성한 녹색 인테리어를 만드는 심리적 이점에 대한 수많은 연구가 있습니다. 스트레스 회복, 질병 회복 및 회복을 원하는 사람들을 돕는 환경 재충전.

5. 난방을 제대로 하세요

집의 열적 특성은 은행 잔고는 물론 정신적, 육체적 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 단열되지 않은, 습기, 외풍이 심한 집은 난방이 어렵고 비용이 많이 들며 면역 체계가 약화될 수 있습니다.

난방 시스템을 설치하기 전에 바닥 아래, 벽 안이나 위, 다락방에서 집을 단열하십시오. 이렇게 하면 열을 유지하고 집이 하루 종일 더 균일한 온도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 즉, 보일러가 항상 심하게 변동하는 온도에 대처할 필요가 없습니다.

라디에이터는 공간을 가열하는 가장 일반적이고 쉬운 방법일 수 있지만 그 출력은 공간에 따라 비효율적이고 매우 가변적일 수 있습니다. 바닥 난방은 적당하고 편안한 온도를 더 고르게 퍼뜨립니다. 최상의 결과를 얻으려면 바닥을 설치할 때 바닥 아래를 단열하십시오.

깜박이는 불꽃은 역사를 통해 우리에게 따뜻함, 편안함 및 안전을 제공해 왔습니다. 장작 난로가 있는 방을 선택하거나 실제 불을 끌 수 없는 경우 가짜 불꽃으로 같은 분위기를 연출하는 방으로 가십시오.

6. 소음을 줄이다

모바일 기술, 룸 투 룸 음악 스트리밍, 엔터테인먼트 시스템, 가족 생활 및 외부 소음 수준의 세계에서 평화와 고요함을 찾는 것은 어려운 일입니다. 다음과 같은 소음 공해로 인해 발생하는 신체적, 정신적 건강 문제를 잊기 쉽습니다. 스트레스가 많은 날로부터 회복하고, 일을 잘 수행하고, 숙면을 취하는 능력을 감소시킵니다. 잠.

공간 사이로 스며드는 소음을 줄이는 것은 정확히 지적하고 해결하기 어려운 과정일 수 있으며, 바닥, 벽, 천장 방음과 같은 주요 작업이 포함될 수 있습니다. 그러나 방음문을 설치하고, 벽의 갈라진 틈을 메우고, 문과 창문에 통풍 방지 장치를 설치하는 것이 도움이 될 것입니다. 에코 룸의 불쾌한 음향은 가구, 부드러운 가구, 패브릭 커튼, 깔개 및 커튼을 추가하여 개선할 수 있습니다. 더 조용하도록 설계된 모델을 구입하여 팬, 냉장고, 조리기구 및 컴퓨터에서 발생하는 배경 소음의 양을 최소화할 수 있습니다. 웹 사이트 콰이어트마크닷컴 추천 상품 목록이 있습니다.

7. 잡동사니를 줄여라

필요한 것을 언제 어디서 필요로 하는지는 스트레스를 줄이고 시간을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 이에 대한 좋은 예는 학교가는 날*에 가족이 집에서 나가는 데 평균 52분이 걸린다는 것입니다. 제 경험에 따르면 이 과정은 많은 열광적인 말의 뿌리입니다. 간단한 추가 옷걸이, 신발장 및 계단 아래에 있는 일부 보관함 이 활동을 원활하게 할 것입니다.

일반적으로 방 바닥 면적의 20%는 빌트인 스토리지, 독립형 찬장, 찬장 또는 오픈 선반과 같은 스토리지에 할당되어야 합니다. 각 방에는 눈에 띄지 않게 보관해야 하는 항목에 대한 자체 보관 요구 사항이 있어 시각적 감각이 향상됩니다. 그림, 사진, 물건 또는 기념품.

8. 잘 자

최근 통계에 따르면 영국의 760만 명이 밤에 5시간 미만을 자고 있습니다*. 그러나 잘 자는 것은 우리의 지속적인 건강과 웰빙의 기본이며, 우리의 관계와 집중력에 영향을 미칩니다. 숙면을 취하는 과정은 머리가 베개에 닿기 훨씬 전에 시작됩니다.

빛은 이것에서 중요한 역할을 합니다. 낮 동안 충분한 양의 자연광은 호르몬 방출의 균형을 유지하고 수면/각성 주기를 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 모든 빛이 환영받는 것은 아니며 암막 블라인드와 두꺼운 커튼으로 원치 않는 자연광을 가리고 싶을 수도 있습니다.

야간에는 색이 변하는 전구를 사용하는 것이 좋습니다. 필립스 색조 마음을 진정시키기 위해 석양의 부드럽고 따뜻한 음색을 모방합니다. 기존의 전구, 태블릿 및 스마트폰에서 방출되는 활기찬 청색광은 뇌를 자극하므로 잠들기 최소 2시간 전에 사용을 줄이십시오.

*2016년 Homebase의 The Harmonious Home Report에서 가져온 연구. 2,600명의 영국 성인을 대상으로 한 설문조사 샘플은 2016년 2월 12일에서 2016년 2월 15일 사이에 이루어졌습니다.

에서: 하우스 뷰티풀 매거진

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