크리스마스에 '아니오'라고 말하는 방법

이 기사의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

우리는 '예'가 모든 것에 대한 기본 대답인 세상에 살고 있습니다. 가족을 접대하는 것부터 가지고 있지 않은 돈을 쓰는 것까지, 항상 '예'라고 대답해야 하는 압박감 크리스마스 이루지 못할 만큼 압도적이다.

휴일은 일 년 중 가장 멋진 시간 중 하나로 여겨지지만 많은 사람들에게 이것은 사실이 아닙니다.

이전 연구 정신 4분의 1이 넘는 사람들이 '완벽한 크리스마스'를 보내야 한다는 압박감을 느낀다는 사실을 발견했습니다. 한편, 10명 중 1명은 대처할 수 없다고 느끼며 정신 건강 문제와 싸우는 사람의 3분의 1이 증가합니다.

'크리스마스는 압도적인 시간이 될 수 있으며 올해는 더욱 그럴 것입니다. 제한 조치에 따른 축제 시즌의 가능성', Stephen Buckley, 정보 책임자 알려준다 하우스 아름다운 영국.

'우리 연구에 따르면 기존의 정신 건강 문제가 있는 성인의 2/3(65%)가 봉쇄 기간 동안 정신 건강이 악화되었다고 보고했습니다. 그리고 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것을 중심으로 하는 일반적인 축제 시즌이 너무 많기 때문에 이번 크리스마스에 더 많은 사람들이 정신 건강에 어려움을 겪을 것이라고 우려하고 있습니다.'

이번 크리스마스가 2020년만큼 특별할 것이라는 점은 부인할 수 없지만, '아니오'라고 말하는 것이 더 쉬울 것이라는 점은 사실입니다. 내성적인 나는 취소된 행사, 빈 일기장, 슬리퍼 신고 집에 있는 시간을 즐깁니다. 나를 지루하다고 부르지만 '조용한' 크리스마스는 나에게 훨씬 덜합니다. 불안-유도.

톰 머튼게티 이미지

이 콘텐츠는 {embed-name}에서 가져왔습니다. 다른 형식의 동일한 콘텐츠를 찾거나 해당 웹 사이트에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다.

우리는 다른 세 가족과 섞이는 것으로 제한될 수 있지만, 파티가 줄어들고 가족 모임이 줄어들고 시크릿 산타가 없다는 생각에 비밀리에 기뻐하는 사람은 나뿐만이 아니겠죠? 나는 최근 몇 년 동안 '아니오'라고 말하는 것을 잘하지 못했지만 (나는 배우고 있습니다) 이번 크리스마스는 희망적입니다. 실망의 고통을 두려워하지 않고 천천히 하는 것의 중요성을 모두 보여줄 것입니다. 다른 사람.

insta stories

제어권을 되찾을 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

'아니오'라고 말하는 것이 당신을 나쁜 사람으로 만드는 것은 아닙니다

완벽한 크리스마스를 보내야 한다는 압박감은 시즌 자체의 모든 기쁨을 빨아들일 수 있습니다. 밤이 필요하면 집에 있으십시오. 징수 기금에 기부할 여력이 없다는 것을 안다면 정직하십시오. 모든 것에 '예'라고 대답할 의무는 없습니다.

'정신건강을 최우선으로 하는 것이 좋다'

Stephen은 '정신 건강을 먼저 생각하는 것이 좋습니다. 재정적 문제가 있는 경우 예산을 준수하고 자신에게 친절하십시오. 값비싼 선물을 사는 것보다 자신을 돌보는 것이 더 중요합니다. 다음 가상 모임을 건너뛰고 편안한 팟캐스트를 듣거나 근처 공원에서 산책이나 달리기를 하세요.'

당신의 '나의 시간'을 위태롭게 하지 마세요

'아니오'라고 말하는 것은 모든 것을 삼가는 것이 아니라 통제권을 되찾는 것입니다. 계절적 압박은 굵고 빠르게 올 수 있으므로 다이어리의 내용을 취소해야 하는 경우에도 자신을 먼저 생각하는 것이 중요합니다. 우리의 건강은 다른 모든 것보다 더 중요합니다. 특히 우리 모두가 한 해를 보낸 후에는 정말로 필요할 때 그것을 우선순위에 두는 것을 두려워하지 마십시오.

여자, 집에 앉아 있는 것, 다리, 교차하는, 침대에, 커피 한 잔을 들고, 크리스마스 장식

블라디미르 블라디미로프게티 이미지

'아니오'라고 말할 때를 알고

감당할 수 없는 선물에 기여하거나 의욕이 없는 기분이 들 때 자신 있게 '아니오'라고 말할 때를 배우십시오. 주변 사람들이 자신의 상황에 대해 솔직하고 솔직하게 이야기하면 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

내가 찾는 데 도움이 되는 것은 앞으로 있을 일의 목록을 작성하는 것입니다. 그것은 살 선물일 수도 있고, 쓸 카드일 수도 있고, 끝내기 위해 일할 수도 있습니다. 현실적으로 할 수 있는 일과 '아니오'라고 말할 수 있는 일을 살펴보십시오. 항상 양보하는 습관을 깨면 자신에게 권한을 부여하고 건강한 경계를 설정하며 우선 순위가 실제로 무엇인지 알아낼 수 있습니다.