숙면을 방해할 수 있는 인테리어 디자인 실수

당신의 침실의 인테리어는 단순히 미적 가치를 제공하는 것 이상을 할 수 있습니다. 가구, 색상 팔레트, 심지어 청소 루틴까지 모두 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 어떻게, 우리는 당신이 묻는 것을 들었습니까? Phil Lawlor, 수면 전문가 도르메오, 말하다 하우스 아름다운 영국 당신이 얻는 눈 감고의 양을 제한할 수 있는 가장 큰 인테리어 디자인 실수에 대해.

실수 아니. 1: 침대가 불편하거나 잘못된 위치에 있습니다.

침대는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 자세에 맞지 않는 매트리스는 척추 정렬이 잘못되어 요통과 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

'어깨, 엉덩이, 척추 기저부를 포함한 모든 압력 지점을 지지하는 양질의 매트리스에 투자하는 것이 중요합니다.'라고 Phil이 설명합니다. '일반적으로 매트리스는 6~8년마다 교체해야 합니다. 그러나 매트리스가 생각만큼 편안하지 않거나 지지력이 좋지 않다고 느끼거나 마모된 흔적이 보이기 시작했다면 새 매트리스에 투자해야 할 때일 수 있습니다. 또는 임시 옵션으로 구매를 고려할 수 있습니다. 매트리스 토퍼.

'새 매트리스를 구입할 때 수면 자세를 지지하는 방법을 결정하는 견고성 등급에 주의하십시오. 옆으로 자는 것을 좋아한다면 중간에서 중간 정도의 부드러운 매트리스가 적합합니다. 앞뒤로 자는 사람은 약간 더 지지해야 하는 경향이 있으므로 중간 또는 단단한 매트리스가 가장 좋은 선택입니다.'

Phil은 침대의 위치도 고려해야 한다고 말합니다. 이상적으로 침실 문은 침대에서 보여야 하지만 침대는 문에서 부분적으로만 보여야 합니다. '이렇게 하면 사람들이 당신을 보지 않고도 누가 오고 가는지 쉽게 알 수 있기 때문에 더 큰 안정감을 제공할 수 있습니다.'라고 Phil이 설명합니다. 그리고 시끄러운 파이프가 있는 벽에 헤드보드를 두지 마십시오.

그리고 머리를 벽에 대고 양쪽과 발 주위에 공간을 두어 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 제안하는 전통적인 중국 풍수 관습을 명심하십시오. 더 읽어보기 침실 풍수 가이드.

실수 아니. 2: 색 구성표가 너무 밝습니다.

당신의 침실 벽은 무슨 색인가요? 침실은 안식처가 되어야 하며 좋아하는 모든 색상으로 침실을 장식하면 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 그러나 밝고 대담한 색상은 마음을 자극하여 잠들기 어렵게 만들 수 있음을 명심하십시오.

'방을 생동감 있는 톤으로 장식했다고 해서 완전히 포기할 필요는 없습니다. 부드러운 파스텔 블루, 더스키 핑크, 세이지 그린 또는 베이지로 벽을 페인팅하면 휴식을 취하고 악센트 베개와 던지기와 같은 일부 액세서리로 항상 밝게 할 수 있습니다'라고 제안합니다. 필.

'네이비, 그레이, 회갈색, 짙은 잎이 무성한 녹색과 같은 어둡고 내츄럴한 톤도 마음을 과도하게 자극하지 않으면서 아늑하고 위안을 주는 느낌을 줄 수 있기 때문에 침실에 훌륭한 옵션입니다. 따라서 대담한 장식을 좋아한다면 이러한 색상으로 벽을 페인팅하는 것이 또 다른 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.'

실수 아니. 3: 커튼과 블라인드가 너무 얇습니다.

외부 조명이 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. '밤에 램프를 끌 수 있지만 가로등과 달에서 빛이 여전히 방으로 들어올 수 있습니다.'라고 Phil은 말합니다. '투명한 커튼이 낮에는 사랑스러운 햇빛을 충분히 받아들일 수 있지만 밤에는 외부의 빛을 차단하지 않아 방을 밝게 하고 잠을 깨울 수 있습니다.'

이를 개선하려면 더 얇은 커튼을 암막 블라인드 또는 암막 커튼으로 교체하는 것이 좋습니다. 블라인드는 측면을 통해 들어오는 빛을 최소화하기 위해 창의 전체 너비에 맞아야 합니다.

실수 아니. 4: 잘못된 향을 사용하고 있습니다.

우리 모두는 침실에서 좋은 향기가 나기를 원하지만 어떤 향기는 다른 것보다 더 자극적일 수 있습니다. 즉, 좋아하는 양초와 갈대 디퓨저가 실제로 당신을 깨어 있게 할 수 있음을 의미합니다.

'페퍼민트와 같은 향은 주의력을 높이고 기억력을 향상시킬 수 있으며 일랑일랑과 같은 꽃 향은 이완을 촉진할 수 있다고 합니다. 공부하다 에 출판된 국제 신경 과학 저널"라고 Phil은 설명합니다. '대담하고 오래 남는 냄새가 반드시 밤에 잠을 깨우는 것은 아니지만 시트러스와 페퍼민트와 같은 향은 상쾌할 수 있습니다. 이와 같은 메모는 홈 오피스와 같이 경계를 유지하려는 영역에 가장 잘 사용됩니다.'

대신, 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 고요한 분위기를 조성할 수 있는 부드러운 향기를 찾으십시오. Phil은 라벤더, 카모마일, 시더우드와 같은 편안한 향을 선택할 것을 제안합니다. 이 향기는 긴장을 풀고 표류하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실수 아니. 5: 방이 너무 어수선하다

마음을 비우는 것은 긴장을 풀고 잠들기에 좋은 방법이지만 주변 공간을 비우는 것도 잊지 마세요. '어수선한 침실은 하루가 끝날 때 긴장을 풀 수 없게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 빠르게 정신을 압도하고 해야 할 일을 마치지 못한 느낌을 줄 수 있기 때문입니다.'라고 Phil이 말합니다.

매일 아침 침대 정리, 어수선한 물건 치우기 등의 간단한 일을 하면 매일 밤 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 저녁을 정리하는 데 시간을 낭비하지 않도록 Phil은 집에 모든 것을 담은 휴지통이나 보관 바구니를 사용할 것을 제안합니다. 아침에 정리할 준비가 된 다른 방에 있는 어수선한 물건을 신속하게 정리할 수 있습니다.

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