가정 조명이 기분과 웰빙에 미치는 영향

자연광을 충분히 받으면 기분이 좋아지고 우울증 점수가 낮아지며 기분이 좋아집니다. 세계가 다시 열렸음에도 불구하고 집 중요하다— 특히 어두운 공간에서 원격으로 작업할 때.

'그 어느 때보다 사람들은 기분과 전반적인 웰빙 감각을 향상시키기 위해 가정 환경에 의존합니다.'라고 Delamere Health는 말합니다. '연구에 따르면 조명은 수많은 생물학적, 정신적, 정서적 요인에 영향을 미치며 심지어 정신 건강에 직접적으로 기여하기도 합니다.'

조명이 기분과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고 집에서 조명 수준을 높일 수 있는 팁을 살펴보세요.

1. 더 높은 에너지 수준

피로감? 인공 조명으로 인해 두통과 편두통이 자주 발생하므로 책상 램프를 밝은 자연광으로 교체해야 합니다. 실제로 조사 결과에 따르면 라이덴 대학 의료 센터 네덜란드에서는 너무 많은 인공 조명이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

햇빛은 자연 치유력이 있으므로 야외가 보이는 창가에 책상을 가까이 두십시오. '자연광은 정신 및 신체 건강에 필수적이며 햇빛을 충분히 받지 않으면 에너지 수준이 급격히 감소하고 업무 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 덧붙입니다. 델라미어 히스.

2. 행복한 기분

햇빛에 정기적으로 노출되면 기분이 정말 좋아집니다. 연구 그것을 발견하면 뇌에서 세로토닌이라는 호르몬의 분비를 증가시킬 수 있습니다(사람들이 평온함과 집중력을 느끼게 하는 것과 관련됨). 공간을 밝히는 방법은 매우 중요합니다. 특히 조명이 좋지 않으면 우울증 및 기타 정신 건강 결핍 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

신체의 비타민 D 수치를 높이고 우울증을 예방하려면 창문, 문 또는 가벼운 터널을 통해 햇빛을 집으로 가져오세요. 밝은 빛은 전반적인 웰빙 감각을 향상시킬 뿐만 아니라 우리가 더 활기차게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 변화된 식욕

'조명이 식욕에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?' 델라미어 헬스를 말합니다. '연구에 따르면 조명은 우리가 섭취하는 음식의 양뿐만 아니라 먹는 속도, 원하는 음식의 유형, 맛에 대한 인식에도 영향을 미칩니다.'

그들의 연구에 따르면 밝은 실내에서의 식사는 일반적으로 더 빨리 먹게 하는 반면, 어두운 조명은 더 느리게 먹게 만듭니다. 펜던트 조명에서 매입형 조명에 이르기까지 식당에 적합한 조명을 신중하게 선택하고 완벽한 밝기를 선택하는 데 시간을 할애하십시오.

4. 감정을 고조

조명은 우리의 감정을 고양시키는 데 중요한 역할을 합니다. 에서 수행한 최근 연구 소비자 심리학 저널, 집에서 조명이 더 강렬할 때 긍정적인 감정과 부정적인 감정 모두를 유발할 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 밝은 조명은 사람들을 더 불편하게 만들 수 있으며, 희미한 조명은 이완 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 편안하고 차분한 환경 조성

자연광은 신체가 필수 비타민을 합성하고 정신 건강과 감정에 영향을 미치며 수면 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 숙면을 취하고 싶다면 옥스퍼드 대학교 초록불이 수면 촉진에 가장 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

한편, 블루 라이트(낮에 외부에 있을 때)는 스트레스가 많은 상황 후 이완 과정을 빠르게 가속화하는 데 도움이 되며 블루 라이트는 또한 사람들이 훨씬 더 빨리 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.

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