수면을 되찾는 방법

코로나19 팬데믹이 달라졌다 잠 전 세계적으로. 격동의 1년과 조금, 그리고 가을과 함께 겨울 이제 다가오고 있습니다. 우리의 수면을 되찾고 우리가 얻고 있는 눈 감고의 질을 높일 시간입니다.

'전 세계 사람들은 자신이 충분히 잠을 자지 못한다는 것을 인식하고 있으며, 일부 사람들에게는 전염병이 부정적인 영향을 미쳤습니다. 수면에 영향을 미쳤습니다.' 필립스.

사실 최근 필립스의 연구 13개국의 13,000명의 성인을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 70%가 하나 이상의 새로운 수면 문제를 경험한 것으로 나타났습니다. 팬데믹이 시작된 이후로, 그리고 60%는 팬데믹이 그들의 수면 능력에 직접적인 영향을 미쳤다고 보고했습니다. 잘.

어떤 사람들은 마음을 진정시키는 음악, 명상 또는 독서와 같은 생활 방식 전략에 의존하여 문제를 해결했습니다. 수면 문제로 인해 다른 사람들은 인터넷을 통해 수면을 개선하는 치료법에 대해 자세히 알아보았습니다(34%). 절반 이상(58%)은 원격 의료 서비스를 통해 향후 수면 전문가에게 수면 관련 문제에 대한 도움을 요청할 의향이 있다고 밝혔습니다.

스마트 가구의 혁신, 부드러운 가구 수면 보조제는 계속해서 성장하고 있습니다. 우리 매트리스는 웰빙 기술이 더 넓은 영역에 통합되어 더 열심히 일하고 있습니다. 침실 하지만 우리는 또한 앱 및 장치(브랜드는 점점 더 홈 테크에 수면 보조제를 통합하고 있음)는 피로를 이겨내고 침착함을 찾고 휴식을 기교화하는 데 도움이 됩니다.

NS 잘 자 면역 체계를 강화하고 불안을 억제할 수 있으며 양질의 수면을 위한 우리의 탐구를 지원하는 제품이 많이 있습니다. 여기에 몇 가지 ...

침대 기술을 업그레이드하고 수면을 미세 조정할 때입니다. 잠을 자고 투자할 때 침실 가구, 매트리스는 확실히 과시해야 하는 것 중 하나입니다. 새로운 짚 요 (매 6~8년마다 매트리스를 교체할 것을 권장합니다.) 더 중요한 것은 올바른 매트리스 유형이 수면에 혁명을 일으킬 수 있다는 것입니다.

수면과학 전문기업 심바(Simba)는 Hybrid® 럭스 매트리스 Simba가 만든 매트리스 중 가장 깊고 푹신한 매트리스입니다. 시험 및 테스트를 거친 이 박스형 매트리스(진공 포장 상태로 도착하여 포장을 풀고 잠을 잘 수 있음)는 중간 정도의 단단한 느낌으로 매일 밤 고급 호텔 수준의 수면을 제공합니다. 매우 편안하고 몸에 부드럽게 밀착되어 최대한의 지지력을 제공합니다. 자주 잠드는 데 어려움을 겪는다면 첫날 밤부터 쉽게 숙면을 취할 수 있고 매일 아침 일어날 때마다 더 이상 편안하지 않다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 사실, 그것은 아마도 당신이 침대에 더 오래 머물고 싶게 만들 것입니다.

몇 가지 기술 정보: 깊이가 31cm인 Simba의 가장 진보된 매트리스는 최대 6,000개의 티타늄 Aerocoil® 스프링으로 구성된 10개의 레이어와 3개의 레이어로 구성됩니다. 이것은 비할 데 없는 공기 순환, 열 제어 및 압력 없는 지원을 제공합니다. 기본적으로, 그것은 당신에게 최고의 잠을 줄 것입니다.

다른 특징으로는 저자극성 니트 커버와 100% 대나무 열 조절 울이 있습니다. 후자는 천연 항균성, 통기성 및 흡습성뿐만 아니라 열 조절, 정전기 방지 및 주름 방지 기능도 있습니다. 또한, 개방형 셀 케이싱이 있는 통기성이 있는 최상층은 Simba에서 '가장 부드러운 수면 표면'이라고 부르는 것입니다. 위의 모든 것이 편안한 숙면에 기여합니다.

최근 설문 조사에서 새 매트리스에서 멈추지 마십시오. 황혼, 응답자의 93%는 새로 세탁한 침구에서 가장 잘 잔다고 말했습니다. 신선하고 스트레스 없는 숙면을 위해서는 집과 침실 깨끗하고 위생적으로 유지됩니다.

IKEA UK & Ireland의 침실 비즈니스 리더인 Tom Parker는 숙면을 위해 편안함이 핵심이라고 말합니다. 그는 당신의 침대에 옷을 입힐 것을 제안합니다. 주니마그놀리아 라이오셀과 면 소재의 이불 커버 세트. '둘 다 자연스럽고 부드러운 소재로, 라이오셀이 피부에서 수분을 흡수하고 끌어내어 온도를 조절하고 밤새도록 포근하게 유지합니다.'

그리고 머리를 어디에서 쉬느냐도 똑같이 중요합니다. 맞는 베개를 찾기 어려울 수 있지만 Simba가 새롭게 출시한 지속 가능한 하이브리드® 베개 가치 있는 투자입니다. £ 99의이 베개는 필요할 때 열을 흡수, 저장 및 방출하는 공간에서 영감을 얻은 온도 조절 기능을 제공합니다. 맞춤형 베개이기도 합니다. 높이와 견고성을 조정하기 위해 추가하거나 제거할 수 있는 수백 개의 Nanocubes®가 함께 제공됩니다. 까다로운 침목이나 편안함 수준을 미세 조정하려는 사람들에게 적합합니다. 시도하고 테스트한 결과 견고하고 좋은 지지력을 제공하며 모양을 유지하지만 완벽하게 통통한 상태를 유지하기 위해 2주에 한 번 충전물을 흔들어 줍니다.

수면에 영향을 미치는 것이 무엇인지 정말로 알고 싶다면 4월에 출시된 Google Nest Hub(2세대)가 밤에 숙면을 취하도록 도와줄 것입니다. 주요 기능은 다음을 사용하는 수면 센서입니다. Motion Sense(Soli 저에너지 레이더 기술 기반) 당신이 어떻게 자고 있는지 분석하기 위해. 이 장치는 카메라나 웨어러블 없이 모두 침대에서 움직임과 호흡을 모니터링합니다. 내장 마이크와 주변 조명 및 온도 센서는 기침 및 코골이와 같은 수면 장애 또는 침실의 조명 및 온도 변화를 감지할 수 있습니다. 똑똑하죠?

Google Nest 제품 관리자인 Ashton Udall은 다음과 같이 말합니다. 그 결과 수면을 이해하고 개선하는 데 도움이 되는 선택 기능인 Sleep Sensing이 탄생했습니다.'

Nest 플랫폼을 통해 매주 맞춤 인사이트와 팁을 얻을 수 있습니다('Hey Google, 지난 밤에 어떻게 잤어요?'이라고 간단히 물어보세요). 수면 센서는 Android 및 iOS 기기의 Google 피트니스 앱에도 연결할 수 있습니다.

오늘날 에센셜 오일은 매일의 건강과 웰빙 문제를 완화하기 위해 아로마테라피, 스킨케어 및 대체 치유 요법에 점점 더 많이 사용됩니다.

에 의해 의뢰된 새로운 연구 퓨레센티엘, 임상적으로 입증된 에센셜 오일 제조업체는 국민의 48%가 밤에 6시간 미만의 수면을 취한다는 사실을 발견했습니다. 3명 중 1명은 코비드-19가 시작된 이후로 잠을 덜 자고 있으며 21%는 수면제를 처방받았습니다.

'모든 형태의 식물성 성분에 대한 관심이 높아지고 있으며 소비자들은 훨씬 더 많은 양의 식물성 성분을 섭취하고 있습니다. 진행 중인 문제에 대한 자기 관리뿐만 아니라 건강 유지에 대한 적극적인 관심'이라고 GP, Dr Nisa는 말합니다. 이슬람. '많은 에센셜 오일을 전통적으로 사용해 온 오랜 역사가 있으며 이제 임상 시험과 그들이 어떻게 그리고 왜 작용하는지에 대한 더 나은 이해로 뒷받침됩니다. 특히 수면, 호흡기 건강, 스트레스 및 근골격계 통증과 같은 문제 주변에서요.'

NS 퓨어센티엘 레스트 앤 릴렉스 에어 스프레이 온 가족이 사용할 수 있습니다. 100% 천연 솔루션으로 평화롭고 고요하며 편안한 숙면을 취할 수 있습니다. Puressentiel은 1,814명의 사용자로부터 피드백이 98%의 만족도 평점을 보고했다고 말합니다. 방의 네 모서리나 화장지에 뿌린 후 침대 옆 탁자.

디스웍스의 인기 딥슬립 라인 카모마일, 라벤더, 베티버 오일의 독특한 블렌드로 유명합니다. 이 오일은 더 빨리 잠들 수 있도록 고안되었습니다. 그리고 브랜드에 따르면 테스터의 100%가 친구에게 추천할 의향이 있다고 답했으며 97%는 잠을 더 잘 잤다고 동의했습니다. NS 깊은 수면 베개 스프레이 진정한 승자이자 종종 베스트 셀러입니다. 우리는 일부를 반올림했습니다 여기 최고의 수면 스프레이.

ARRAN Sense of Scotland의 제품 관리자인 향수 전문가인 Robin Fisher는 라벤더는 잠을 잘 때 항상 선택해야 한다고 말합니다. 그는 이렇게 설명합니다. '라벤더는 오래전부터 수면을 돕는 데 사용되어 왔습니다. 글렌 아이오르사 카밍 미스트 취침 전 베개나 방에 두면 내면의 평온을 되찾고 편안한 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 클라리 세이지는 우리 몸에서 발견할 수 있는 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움을 주어 숙면을 촉진하는 또 다른 성분입니다. 연금술사 해초 및 세이지 컬렉션.'

때로는 숙면을 취하는 데 필요한 모든 것이 명상에서 음악에 이르기까지 수면 오디오를 활용하여 매일 밤 우리의 마음을 쉬게 하는 것입니다.

침착 한 수면, 명상 및 휴식을 위한 최고의 앱을 보유한 최고의 정신 건강 브랜드입니다. 수면 이야기, 사운드스케이프, 음악 및 기타 오디오 가이드 콘텐츠의 광범위한 라이브러리는 매일 밤 빠르게 잠들 수 있도록 설계되었습니다. 마찬가지로 다운로드할 수 있습니다. 헤드스페이스 편안한 수면 소리, 몽환적인 음악, 긴장 완화 운동으로 잠을 청할 수 있는 앱 - 침대에서 한 번 '꺼지기'가 힘든 경우에 이상적입니다.

• 물론 일부 장식 변경 당신은 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 당신의 침실에 만들 수 있습니다. 색상 팔레트에서 조명에 이르기까지 다음을 읽으십시오. 침실 꾸미기 꿀팁 아름다운 집 편집자 그리고 숙면을 방해할 수 있는 인테리어 디자인 실수 5가지.

따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.

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