수면 요령 – 주말에 누워 있는 것이 실제로 건강에 좋은 이유

바쁜 한 주를 보내고 매일 밤 권장 수면 시간인 8시간을 채우지 못했다면 주말에 가기 쉬우며 조금 더 주의가 필요하다고 느끼기 쉽습니다.

이전 연구에 따르면 최상의 건강을 유지하려면 일주일에 몇 시간씩이라도 시간을 내야 한다고 제안했습니다. 그러나 스톡홀름 대학에서 수행한 새로운 연구에 따르면 주말에 누워서 금요일과 토요일 밤에 더 오래 잠을 자면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

연구는 사람의 나이와 그들의 평균 수면 시간 수명 연장에 영향을 미칩니다.

43,000명의 사람들을 분석한 이 연구는 주중에 잠을 자지 못한 것을 보충하기 위해 주말에 더 많은 수면을 취하면 건강을 유지하고 더 오래 살 수 있다는 것을 발견했습니다. 평균 수면 시간을 늘리는 것입니다.

그 결과 65세 이하의 참가자가 수면 시간에 가장 큰 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 평균적으로 밤에 5시간 미만 또는 8시간 이상 수면을 취하면 건강에 부정적인 영향을 미치고 조기 사망의 가능성이 더 높아집니다.

이 연구의 수석 연구원인 Torbjörn Åkerstedt는 '주말에 잠을 자면서 실제로 보상할 수 있는 것 같습니다. 지하철.

'이것은 사실상 주말 내내 게으름을 피우는 것에 대한 논쟁입니다. 아마 상한선이 있겠지만, 어쨌든 주말에 [수면시간]을 늘리는 것이 아예 안 하는 것보다 낫습니다.'

이에 많은 수면 전문가들은 취침 시간과 기상 시간을 동일하게 하는 등 규칙적인 수면 습관의 중요성을 권고합니다. 가능한 한 일과를 일관되게 유지하도록 노력하십시오. 그러나 평균 시간을 보충해야 하는 경우 주말에 그 좋은 거짓말을 하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.

어디에서나 영감, 아이디어 및 조언을 얻으십시오! 우리를 따라 오세요 페이스북: 하우스 아름다운 영국 | 핀터레스트: 하우스 아름다운 영국 | 트위터: @HB | 인스 타 그램: @housebeautifuluk

이 콘텐츠는 타사에서 만들고 유지 관리하며 사용자가 이메일 주소를 제공하는 데 도움이 되도록 이 페이지로 가져옵니다. Piano.io에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.