오늘 밤 시도할 소셜 미디어의 최신 수면 꿀팁 10가지

어젯밤에 얼마나 잘 잤니? 평소처럼 평화롭지 않습니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 최근 연구에 따르면 많은 사람들이 일년 중 이맘때에 잠을 잘 못자는 것으로 나타났습니다. Google에서 '더 나은 수면을 위한 팁'에 대한 검색이 50% 증가했습니다. 크리스마스.

잠 못 이루는 밤을 방지하기 위해 전문가들은 도르메오 살펴보았다 인스 타 그램 및 TikTok이 소셜 미디어에서 가장 인기 있는 수면 꿀팁을 발견하고 상위 10위 안에 드는 평결을 받았습니다.

소셜 미디어의 10가지 최신 수면 팁(게시물 수)

1. #가중 담요 (62M)
2. #블루라이트안경 (45.8M)
3. #수면명상 (36M)
4. #sleeproutine (16.84M)
5. #수면마스크 (760만)
6. #취침간식 (3.5M)
7. #카운팅양 (2.4M)
8. #sleepsound (476,000)
9. #슬립티 (217,800)
10. #베개 스프레이 (183,800)

가중 담요의 사용은 소셜 미디어에서 가장 인기 있는 수면 꿀팁 중 하나였습니다. 가중 담요는 안거나 안아주는 것을 모방하여 신경계를 이완시키는 '압력 요법'이라는 기술을 사용하여 작동합니다. 추가된 체중은 행복 호르몬인 세로토닌을 방출하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 불안과 스트레스 수준을 줄여 더 나은 수면에 기여합니다.

나머지를 보자...

#블루라이트안경 (45.8M)

하나는 야간 스크롤러용입니다. 우리가 사용하는 대부분의 기기는 우리를 깨어 있게 하는 뇌의 일부를 자극하고 졸음을 느끼게 하는 호르몬인 멜라토닌의 방출을 억제하는 청색광을 방출합니다. 물론 가장 좋은 해결책은 취침 시간에 휴대전화를 손이 닿지 않는 곳에 두는 것이지만, 소셜 미디어의 4,580만 건의 게시물은 블루라이트를 차단하도록 설계된 특수 안경을 끼고 있다는 오류를 범하고 있습니다.

#수면명상 (36M)

수면 명상은 일반적으로 침대에 누워 깊은 이완 상태를 촉진하는 연습입니다. 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하며 몸을 이완시키는 것을 목표로 관련된 특정 단계를 안내할 수 있는 수천 개의 비디오와 오디오가 온라인에 있습니다.

#sleeproutine (16.84M)

건강한 수면 습관을 적극적으로 가꾸면 필요한 수면을 일관되게 쉽게 얻을 수 있습니다. 이것은 매일 밤 같은 시간에 하는 습관을 만드는 것을 의미합니다. 목욕하기, 책 읽기와 같은 간단한 것 책의 한 장, 머리 위의 조명을 낮추거나 따뜻한 음료를 마시는 것 – 몸이 바람 신호를 더 잘 인식하도록 도와줍니다. 아래에.

#수면마스크 (760만)

일주기 리듬은 수면의 주요 동인이며 빛 노출은 가장 큰 방해 요인입니다. 창 밖에 있는 가로등처럼 무해해 보이는 것조차도 생각보다 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 마스크는 침입하는 빛으로부터 효과적으로 당신을 보호할 수 있으며 감히 말하지만 동시에 상당히 매력적으로 보입니다...

#취침간식 (3.5M)

사실이라고 하기에는 너무 좋게 들릴지 모르지만 취침 시간에 간식을 조금만 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식은 졸음을 유발하며 일부는 더 길고 깊은 밤의 휴식을 돕습니다. 호두는 멜라토닌을 함유하고 있어 수면 주기를 향상시키므로 자기 전에 한 줌만 섭취하면 수치를 회복할 수 있습니다. 유감스럽게도 크리스마스 남은 음식은 같은 효과가 없습니다.

#카운팅양 (2.4M)

양을 세는 것이 우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 생각 없이 반복적인 활동에 참여하는 것은 실제로 우리가 잠들도록 도와주는 이완 상태를 유도할 수 있습니다. 그러나 동물의 선택과 관련이 거의 없습니다...

#sleepsound (476,000)

디지털 시대를 위한 자장가 – 우리의 뇌는 우리가 자는 동안 계속 소리를 처리하기 때문에 다양한 소음이 우리가 얼마나 잘 쉬는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 비, 바람, 뇌우와 같은 수면 소리는 뇌를 무의식적으로 이완시켜 우리를 졸음 상태로 부드럽게 유도하는 것으로 나타났습니다.

#슬립티 (217,800)

카페인이 함유된 차는 자극을 증가시킬 수 있지만 허브 차는 이완을 촉진하기 위해 널리 사용되는 카모마일 차와 반대 효과가 있습니다. 스피어민트와 레몬 밤과 같은 다른 차는 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

#베개 스프레이 (183,800)

연구에 따르면 아로마는 우리 몸에서 가장 중요한 수면 호르몬인 멜라토닌, 가장 강력한 블렌드 중 라벤더, 베티버, 카모마일, 유향과 같은 향으로 기분 전환.

따르다 아름다운 집 켜짐 인스 타 그램.

이 콘텐츠는 타사에서 만들고 유지 관리하며 사용자가 이메일 주소를 제공하는 데 도움이 되도록 이 페이지로 가져옵니다. 이 내용과 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보는 Piano.io에서 찾을 수 있습니다.