음악이 운동만큼 정신 건강을 개선하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다

음악은 우리가 깨닫지도 못하는 사이에 우리 삶의 많은 부분에서 역할을 합니다. 우리가 맞추든 그 목소리 주간 엔터테인먼트를 위해 최고의 컨트리 노래 출근길에 방문하거나 로큰롤 명예의 전당, 음악은 우리 주변에 있습니다. 노래는 많은 사람들에게 매우 중요하기 때문에 연구원들은 음악을 듣거나 음악을 만드는 것이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 그들이 발견한 것이 당신을 놀라게 할 수 있는지 알아보기 시작했습니다.

새로운 통찰력은 노래, 연주 또는 음악 감상을 포함한 모든 종류의 음악이 운동이나 체중 감량과 동등한 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 에 게재된 메타 분석 미국 의학 협회 네트워크 저널 오픈 호주, 영국, 미국을 포함한 여러 국가에서 온 779명의 참가자로 구성된 26개의 이전 연구를 조사했습니다.

연구에 포함된 26개의 모든 연구는 자가 보고된 보고서를 사용했습니다. 36개 항목의 간단한 설문조사 또는 참가자의 삶의 질에 대한 짧은 형식의 질문을 특징으로 하는 더 짧은 12개의 질문 버전. 연구는 다양한 유형과 형태의 음악이 어떻게 건강에 영향을 미치는지 조사했습니다. 복음 성가 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 방법, 합창 암 생존자의 삶의 질과 폐 기능을 향상시킬 수 있으며 그 영향은 공연 예술 전반적인 건강에 가질 수 있습니다.

“음악이 정서적 웰빙을 향상시킨다는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 음악은 삶의 스트레스로부터 꼭 필요한 휴식을 제공하는 동시에 긍정적인 정서적 공간으로 빠르게 진입할 수 있게 해줍니다.”라고 싸이의 Scott Glassman은 말합니다. D, 이사 응용 긍정 심리학 프로그램 석사 필라델피아 정골 의학 대학의 저자이자 더 행복한 당신. “연구 음악을 들을 때, 특히 즐거움이 절정에 달할 때 뇌가 신체의 자연적인 보상 화학물질인 도파민을 방출한다는 것을 보여줍니다."

그런 다음 과학자들은 데이터를 비약물 및 의약품의 이점을 조사한 다른 연구와 비교했습니다. 음악적 요소가 없는 의료 개입(예: 운동 및 체중 감량) 안녕. 그들은 음악적 개입이 운동과 같은 비 음악적 개입과 마찬가지로 정신 건강에 동등한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 그리고 8개 연구에 대한 하위 그룹 분석에서 기존 치료에 음악을 추가하는 것이 음악 없이 치료를 받는 것보다 정신 건강에 상당한 개선이 있음을 발견했습니다.

케이시 스트렌스키, L.M.F.T., 심리 치료사 세임데이 헬스, 그녀는 이러한 발견에 놀라지 않는다고 말합니다. 실제로 그녀는 치료 과정에서 음악을 사용하며 음악이 환자의 정신 건강을 향상시킨다는 사실을 발견했습니다. 그녀는 음악이 감정을 조절하는 뇌 부분인 편도체에서 처리되며 기분과 즐거움을 높이는 것으로 밝혀졌다고 설명합니다.

“음악은 아름답게 리드미컬하며 신피질이라고 불리는 대뇌 피질의 뇌 부분을 연결합니다. 신피질은 인지와 지각을 담당하는 뇌 영역이기 때문에 뇌를 이완하고 기분을 바꾸는 데 사용할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "흐름 상태는 종종 좋아하는 노래에 몰두할 때 달성되며, 이는 누군가가 자신의 영역이나 즐거움이나 행복의 영역으로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다."

음악이 정신 건강에 그토록 좋은 이유가 무엇인지에 대한 많은 이론이 있지만 전문가들은 음악이 우리, 특히 두뇌에 그토록 좋은 이유가 무엇인지 확신하지 못합니다. 그러나 우리는 일화적으로 그것이 기분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다.

“음악은 항상 흥미롭게 느껴지지 않을 수도 있는 행동에 기쁨을 주는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 훌륭한 사운드트랙은 지루한 산책을 더 흥미롭게 만들고 스트레스가 많은 아침을 더 부드럽게 만들고 힘든 상황에 약간의 경쾌함을 줄 수 있습니다.”라고 말합니다. Christine Celio, P.h. 디., 임상 심리학자이자 감정 건강 전문가 캘리브레이션. "그게 있는 데는 이유가 있어. 일을 끝내다 영화 속 몽타주 – 그들은 우리 중 많은 사람들이 추진해야 하는 동기 부여에 대한 내러티브를 만듭니다.”

예를 들어 Glassman은 음악과 함께 운동할 때와 그렇지 않을 때의 느낌을 고려하라고 말합니다. 최근의 연구 그는 사람들이 음악을 들으면서 운동을 통해 더 많은 것을 얻을 수 있다는 사실을 발견했다고 덧붙였습니다.

"우리도 인식해야 합니다. 선택 좋아하는 노래를 틀면 기분에 대한 통제력이 높아집니다. 더 넓은 차원에서 음악은 우리가 삶에 대해 생각하고 기억하는 방식을 형성합니다.”라고 Glassman은 말합니다. "를 불러일으키는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 긍정적인 평생 기억, 음악 자체가 긍정적이든 부정적이든 상관없이. 웰빙 이론을 바탕으로 우리가 듣는 음악에 더 몰입할수록 우리가 느끼는 감정에 더 큰 영향을 미칠 것입니다.”

연구 저자들은 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 그러나 음악이 몇 가지 훌륭한 건강상의 이점과 관련된 것은 이번이 처음이 아닙니다. 그만큼 세계보건기구 예술이 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있다는 리뷰를 발표했습니다. 또한 2021년의 새로운 연구에 따르면 음악을 적극적으로 연주하는 것은 노년기에도 인지 기능에 작지만 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 치매 위험.

Celio는 "정신 건강과 그 영향에 대한 연구는 매우 중요하며 사람들을 돕기 위해 적용할 수 있다는 것을 더 많이 배울수록 더 좋습니다."라고 말합니다. “음악이든 아니든 삶의 질에 영향을 미치는 긍정적인 변화는 항상 고무적입니다. 기분을 좋게 하는 만병통치약은 없지만 정신적 웰빙을 개선하기 위해 더 많은 도구가 필요할수록 우리에게 맞는 것을 찾을 것입니다.” 그녀는 한 사람에게 공명하는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있다고 덧붙입니다. 처럼 명상, 일기 쓰기 및 운동은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 다른 모든 방법입니다.

따라서 다음에 기분이 우울할 때 좋아하는 노래를 대기열에 넣어 보십시오. 삶의 질을 높이거나 최소한 기분을 향상시킬 수 있습니다.

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