어수선한 집은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

영국인의 4분의 3 이상이 깨끗한 집이 정신 건강과 웰빙에 중요하다고 말하면서 어수선한 집은 우리의 기분에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 수치는 기존의 정신 건강 상태가 있는 사람들에서 더욱 증가합니다.

프리미엄 가정용품 브랜드별 스터디 브라반티아, 무질서한 공간이 어떻게 우리를 스트레스나 불행하게 만들고 가족 및 파트너와의 관계는 물론 생산성 수준에도 영향을 미칠 수 있는지 강조합니다.

봄철 대청소 시기가 도래하면서 영국 성인의 거의 3분의 1이 올해 대청소를 할 계획입니다. 하지만 이 모든 것에 압도당한 적이 있다면 심리학자 엠마 케니 은(는) 그녀의 주요 팁 중 일부를 우리와 공유했습니다.

깔끔한 집, 깔끔한 마음

'청소의 힘을 과소평가하지 마세요!' 엠마가 말합니다. '청소는 스트레스와 불안의 감정을 감소시켜 정신적 웰빙 수준을 높이는 것으로 임상적으로 입증된 마음의 고요한 상태를 만드는 것으로 입증되었습니다.'

불필요한 잡동사니를 치우거나 공간을 정리하는 것과 같은 간단한 방법으로 기분이 달라질 수 있습니다.

스프링 클린 전략가가 되십시오.

청소와 관련하여 달성 가능한 이정표를 설정하십시오. 집 전체를 한 번에 정리하고 자신을 압도하기로 결정하지 마십시오. 계획을 달성 가능한 덩어리로 나누십시오. 특정 방을 결정한 다음 특정 영역으로 더 세분화할 수 있습니다. 그리고 기세를 잃지 않도록 정기적으로 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

많은 손이 가벼운 일을 한다

당신의 신체적, 정서적 필요를 모두 충족시키기 위해 가족이나 가족 전체를 참여시키십시오. Emma는 '나란한 의사 소통은 갈등을 줄이고 긍정적인 의사 소통을 증가시키는 데 탁월한 것으로 입증되었으며 함께 청소하는 것이 그러한 기회를 제공할 수 있습니다.' 따라서 일하면서 채팅을 하는 것은 실제로 유대감을 형성하고 일을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르게.

소리를 키우세요

좋아하는 재생 목록을 찾고 청소하면서 움직이세요. 연구에 따르면 음악은 행복 수준을 높이고 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 더 긍정적이고 덜 스트레스를 받을 뿐만 아니라 동시에 공간을 더 깨끗하게 만들 것입니다.

스트레스 없는 향

특정 향수는 마음을 더 편안하게 하거나 더 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아로마테라피 디퓨저를 에센셜 오일과 함께 사용하면 집에서 아름다운 냄새를 맡을 수 있을 뿐만 아니라 업무를 수행할 때 방향을 잡을 수 있습니다.

페퍼민트, 스위트 오렌지, 로즈마리와 같은 향은 모두 훌륭한 선택입니다.

자신을 치료

'기대할 일이 있을 때 행동에 전념하는 것이 더 쉽다는 것이 연구 결과 입증되었으므로 스스로에게 보상을 약속하십시오. 마사지를 예약하거나, 가족과 함께 식사를 하러 가거나, 새 신발을 신거나, 하루 종일 좋아하는 과자를 먹으면서 좋아하는 상자 세트를 볼 수 있습니다. 이 최종 목표가 있다는 사실을 아는 것이 긍정적인 방향으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.'라고 Emma는 제안합니다.

조화로운 가정 만들기

다른 사람과 함께 살면 '집을 깔끔하게 정리하는 단순한 행동이 그 안에 있는 사람들을 가족 화합에 환상적인 친사회적 방법'이라고 Emma는 설명합니다. 파트너, 친구 또는 플랫메이트.

환경을 깨끗하고 깔끔하게 유지하면 더 이상 가정 내 다툼의 골칫거리가 되지 않습니다.

따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.

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