물을 더 마셔야 하는 이유

의학 연구소(Institute of Medicine)는 여성이 하루에 약 9컵(또는 72온스)의 물을 마실 것을 제안하며, 이는 실제로 모든 화장실에 갈 가치가 있는지 궁금하게 만들 수 있습니다. 우리는 당신에게 예, 그렇습니다. 충분히 마시지 않으면 다음과 같은 일이 발생합니다.

1. 건강 문제가 있을 가능성이 더 큽니다.

더 많은 물 섭취는 발병 가능성 감소와 관련이 있습니다. 신장 결석,요로 및 결장암, 그리고 심장 마비.

2. 신진대사가 정체됩니다.

그의 2010년 책에 대한 독립 연구에서 물의 비밀 (Wiley), Howard Murad 박사는 사람의 기초 대사율(휴식 중에 소모되는 칼로리)이 신체에 수분이 더 많아질수록 빨라진다는 것을 발견했습니다.

3. 같은 작업을 완료하려면 더 열심히 생각해야 합니다.

2011년 런던 킹스 칼리지 정신의학 연구소에서 과학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 탈수된 십대의 뇌는 두개골에서 축소되었습니다., 그리고 문제 해결 게임을 하도록 요청받았을 때 그들은 충분히 술을 마신 사람들만큼 잘 수행했지만 그렇게 하기 위해 더 많은 두뇌를 사용했습니다. (물을 마시면 뇌가 정상 크기로 회복됩니다).

4. 당신은 더 많이 먹을 것입니다.

2010년 공중 보건 및 물 연구 연구소(Institute for Public Health and Water Research)가 자금을 지원한 45명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 매 식사 전에 8온스 컵의 물을 두 잔 마셨습니다.. (3개월 동안 물을 마시는 사람들은 마른 사람들보다 평균 5파운드 더 감량했습니다.)

5. 당신은 더 주름져 보일 것입니다.

그의 연구를 하면서 책, Murad 박사는 또한 물이 피부를 팽팽하게 만들고 잔주름과 주름을 채우며 칙칙한 안색을 활성화한다는 사실을 발견했습니다.

6. 기분이 좋지 않을 것입니다.

2009년 매사추세츠주 메드퍼드에 있는 터프츠 대학의 연구원들은 남성과 여성의 승무원 팀은 충분한 물을 마시지 않고 60~75분 동안 고강도 유산소 운동에 참여해야 합니다. 첫 번째. 다른 사람들은 적절하게 수화되었습니다.

탈수된 그룹은 피로, 혼란, 화, 우울 또는 긴장을 더 많이 보고했습니다..

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