행복에 잠드는 법
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행복의 비결은 낮잠? 새로운 연구에 따르면 오후 낮잠을 30분 이하로 취하면 기분, 성과 및 전반적인 웰빙이 향상됩니다.
1,000명 이상의 사람들이 Edinburgh International Science Festival 연구에 참여했습니다. 그들은 낮잠을 기반으로 심리적 질문에 답한 후 행복 점수를 받았습니다. 버릇.
그 결과 30분 미만의 짧은 낮잠을 자던 사람들의 66%가 행복감을 느꼈다고 보고했습니다. 그리고 이제 연구자들은 낮잠 후의 만족감을 '낮잠'으로 설명하는 새로운 단어를 제안했습니다.
하트퍼드셔 대학교(University of Hertfordshire)의 리처드 와이즈먼(Richard Wiseman) 교수는 '이전 연구에 따르면 30분 미만의 낮잠은 더 많은 집중적이고 생산적이며 창의적이며 이 새로운 발견은 짧은 시간을 들이는 것만으로도 행복해질 수 있다는 감질나는 가능성을 제시합니다. 선잠.'
Caiaimage/톰 머튼게티 이미지
그렇다면 낮잠을 잘 시간은 정확히 언제일까요?
침대용 벤슨스 그리고 Dr Guys Meadows는 오후에 눈을 감고 싶은 사람들을 위해 다음 팁을 공유했습니다.
1. 이상적인 낮잠 시간은 10~20분입니다. 더 이상 사용하면 깊은 잠에 빠져 잠에서 깨어나 기분이 나빠질 위험이 있습니다.
2. 낮잠을 잘 수 있는 이상적인 시간은 신체가 자연스럽게 졸음을 느끼는 정오에서 오후 3시 사이입니다.
3. 편안한 의자에 앉거나 침대에 누워 편안하게 지내십시오. 할 수 있으면 사용 아이 마스크와 귀마개 원치 않는 빛과 소음을 차단합니다.
4. 잠을 자지 않더라도 조용한 시간을 사용하여 휴식을 취하고 휴식을 취하고 재충전하십시오.
5. 낮잠은 다른 활동과 마찬가지로 배울 수 있는 기술입니다. 규칙적인 연습을 하면 매우 빨리 잠들고 알람 없이도 잠에서 깰 수 있습니다.
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