가정 조명이 기분과 웰빙에 미치는 영향
자연광을 충분히 받으면 기분이 좋아지고 우울증 점수가 낮아지며 정신이 고양됩니다. 세상이 다시 열리고 있음에도 불구하고 적절한 빛 노출을 집 중요하다— 특히 어두운 공간에서 원격으로 작업할 때.
Delamere Health는 '그 어느 때보다도 사람들은 기분과 전반적인 웰빙 감각을 향상시키기 위해 가정 환경에 의존합니다.'라고 말합니다. '연구에 따르면 조명은 수많은 생물학적, 정신적, 감정적 요인에 영향을 미치며 정신 건강에도 직접적으로 기여합니다.'
조명이 기분과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고 집에서 조명 수준을 높일 수 있는 팁을 살펴보세요...
1. 더 높은 에너지 수준
물기가 빠진 느낌? 인공 조명이 종종 두통과 편두통을 유발하므로 책상 램프를 밝은 자연광으로 교체해야 할 때입니다. 실제로 조사 결과에 따르면 라이덴 대학교 메디컬 센터 네덜란드에서는 너무 많은 인공 조명이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
햇빛에는 자연적인 치유력이 있으므로 책상을 야외 전망이 보이는 창 가까이에 두십시오. '자연광은 정신 및 신체 건강에 필수적이며 충분한 햇빛을 받지 못하면 에너지 수준이 크게 감소하고 업무 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 덧붙입니다. 델라미어 히스.
2. 더 행복한 기분
햇빛에 정기적으로 노출되는 것은 진정한 기분 향상제입니다. 연구 그것을 발견하면 세로토닌(사람들을 차분하고 집중하게 만드는 것과 관련됨)이라는 호르몬의 뇌 방출을 증가시킬 수 있습니다. 우리가 공간을 비추는 방식은 매우 중요합니다. 특히 약한 조명은 우울증 및 기타 정신 건강 결함의 증상에 기여할 수 있기 때문입니다.
신체의 비타민 D 수치를 높이고 우울증을 예방하고 싶다면 창문, 문 또는 조명 터널을 통해 햇빛을 집안으로 들여오십시오. 밝은 빛은 우리의 전반적인 웰빙 감각을 향상시킬 뿐만 아니라 더 활기차게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 식욕의 변화
'조명이 식욕에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?' Delamere 건강을 말하십시오. '연구에 따르면 조명은 우리가 먹는 음식의 양뿐만 아니라 먹는 속도, 원하는 음식의 종류, 맛에 대한 인식에도 영향을 미칩니다.'
그들의 연구에 따르면, 밝은 실내에서 식사하면 일반적으로 더 빨리 먹게 되는 반면, 조명이 어두우면 더 천천히 먹게 됩니다. 펜던트 조명에서 매립형 조명에 이르기까지 다이닝 룸에 적합한 조명을 신중하게 선택하고 완벽한 밝기를 선택하는 데 시간을 할애하세요.
4. 감정 고조
조명은 감정을 고조시키는 데 중요한 역할을 합니다. 최근에 수행된 연구 소비자 심리학 저널, 집의 조명이 더 강렬할 때 긍정적인 감정과 부정적인 감정이 모두 나타날 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어 밝은 빛은 사람들을 더 불편하게 만들 수 있는 반면, 희미한 조명은 휴식 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
5. 편안하고 차분한 환경 조성
자연광은 신체가 필수 비타민을 합성하고 정신 건강과 감정에 영향을 미치며 수면 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 숙면을 취하고 싶다면 옥스퍼드 대학교 초록불이 수면 촉진에 가장 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
한편, 청색광(낮 동안 외부에 있는 것)은 스트레스가 많은 상황 후에 신속하게 이완 과정을 가속화하는 데 도움이 되며, 청색광은 또한 사람들이 훨씬 더 빨리 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.
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독서 램프 선택
하나도 아니고 둘도 아닌 세 개의 조정 지점이 있어 이 플로어 램프를 원하는 각도로 기울일 수 있습니다. 좋은 책을 읽는 것과 같은 활동을 밝게 하려면 그것을 높게 조준하거나 낮춥니다.
블랙 플로어 램프 - 플로어 램프 UK
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깔끔한 원형 베이스와 스타일리시한 무광 블랙 마감 처리된 이 메탈 플로어 램프는 스칸디에서 인더스트리얼에 이르기까지 현대적인 인테리어에 완벽하게 어울립니다.
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Dunelm의 이 플로어 램프로 생활 공간에 빛을 비추세요. 내구성이 뛰어나고 세련된 목재 베이스가 특징이며 생동감 넘치는 황토색으로 마감되어 있습니다.
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Oliver LED 플로어 램프, 새틴 니켈
이 세련되고 미니멀한 아치형 플로어 램프는 밝은 조명을 제공하는 교체 불가능한 통합 LED를 갖추고 있습니다. 조정 가능한 헤드로 필요한 곳에 조명을 조정할 수 있습니다. 그리고 £80에 John Lewis 베스트 셀러입니다!
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노출 전구 곡선 플로어 램프
스칸디나비아 디자인에서 영감을 받은 이 인상적인 노출 전구 램프는 미니멀리스트 디자인의 완벽한 터치입니다. 에디슨 스타일의 전구는 더욱 현대적인 느낌을 줍니다.
골드 플로어 램프 - 플로어 램프 UK
레이건 플로어 램프 골드
샴페인 골드는 집에 미묘하면서도 고급스러운 우아함을 더하는 것입니다. 우리는 삼각대 스타일의 프레임과 선명한 흰색 전등갓을 좋아합니다.
