어수선한 집은 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
영국인의 4분의 3 이상이 깨끗한 집이 정신 건강과 웰빙에 중요하다고 말하면서 어수선한 집은 기분에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 수치는 기존 정신 건강 상태가 있는 사람들에게서 더욱 증가합니다.
프리미엄 홈웨어 브랜드의 더 스터디 브라반티아, 무질서한 공간이 우리를 스트레스나 불행하게 만드는 방법과 생산성 수준뿐만 아니라 가족 및 파트너와의 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 강조합니다.
봄맞이 대청소 시기가 다가오면서 영국 성인의 거의 3분의 1이 올해 봄맞이 대청소를 할 계획입니다. 하지만 이 모든 것에 압도된 적이 있다면 심리학자 엠마 케니 그녀의 최고의 팁 중 일부를 우리와 공유했습니다.
깔끔한 집, 깔끔한 마음
'청소의 힘을 과소평가하지 마세요!' 엠마는 말한다. '청소는 정신적 웰빙 수준을 증가시키는 스트레스와 불안감을 줄이는 것으로 임상적으로 입증된 마음의 차분한 상태를 만드는 것으로 입증되었습니다.'
원치 않는 잡동사니를 치우거나 공간을 정리하는 것처럼 간단한 일이 기분을 변화시킬 수 있습니다.
봄맞이 대청소 전략가 되기
청소와 관련하여 달성 가능한 이정표를 설정하십시오. 집 전체를 한 번에 정리하고 자신을 압도하기로 결정하지 마십시오. 계획을 달성 가능한 덩어리로 쪼개십시오. 특정 방을 결정한 다음 특정 영역으로 더 세분화할 수 있습니다. 그리고 추진력을 잃지 않도록 규칙적인 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
많은 손이 가벼운 작업을 만듭니다.
신체적, 정서적 필요 사항을 모두 파악하기 위해 온 가족 또는 가족을 참여시키십시오. Emma는 '나란한 의사소통이 갈등을 줄이고 긍정적인 의사소통을 증가시키는 데 탁월한 것으로 입증되었으며 함께 청소하는 것이 그런 기회를 제공할 수 있습니다.' 따라서 작업하면서 대화를 나누는 것은 실제로 유대감을 형성하고 작업을 더 잘 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르게.
볼륨을 올려줘
좋아하는 재생 목록을 찾아 청소하면서 움직입니다. 연구에 따르면 음악은 행복 수준을 높이고 기분 좋은 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 더 긍정적이고 덜 스트레스를 받을 뿐만 아니라 동시에 공간을 더 깨끗하게 만들 수 있습니다.
스트레스 없는 향기
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특정 향수는 더 편안하게 느끼거나 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일과 함께 아로마테라피 디퓨저를 사용하면 집에서 아름다운 냄새가 날 뿐만 아니라 작업에 있어 순조롭게 진행할 수 있습니다.
페퍼민트, 스위트 오렌지, 로즈마리와 같은 향은 모두 좋은 선택입니다.
자신을 치료
'연구 결과에 따르면 기대할 만한 것이 있을 때 행동을 취하기가 더 쉽다는 것이 입증되었으므로 자신에게 보상을 약속하십시오. 마사지를 예약하거나, 가족과 함께 식사를 하러 가거나, 새 신발을 사거나, 좋아하는 간식을 먹으면서 좋아하는 상자 세트를 하루 종일 볼 수 있습니다. 이 최종 목표가 있다는 것을 알면 긍정적으로 궤도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.'라고 Emma는 제안합니다.
조화로운 가정 만들기
다른 사람들과 함께 살면 '집을 깔끔하게 정리하는 것만으로도 그 안에 있는 사람들을 가족 화합을 위한 환상적인 친사회적 방식'이라고 Emma는 설명합니다. 파트너, 친구 또는 룸메이트.
환경을 깨끗하고 깔끔하게 유지하면 더 이상 가정 내에서 논쟁의 골칫거리가 되지 않습니다.
따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.
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