크리스마스 이브에 아이들을 잠들게 하는 5가지 팁
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크리스마스 많은 재미, 음식 및 가족 시간을 제공하지만 훨씬 덜합니다. 잠 성인과 어린이 모두에게 평소보다. 크리스마스 이브는 특히 어린 아이들에게 마법과도 같지만 때로는 흥분이 너무 커서 취침 시간이 실제로 약간 스트레스가 될 수 있습니다.
침대 메이커 워렌 에반스 그리고 그들의 수면 전문가인 Dave Gibson은 아이들이 크리스마스 이브에 잠들고 축제 기간 동안 좋은 일과를 유지하는 데 도움이 되는 최고의 팁을 모았습니다.
1. 설탕 섭취 제한 크리스마스 이브 그리고 밤 7시 이후에 과자를 제공하지 않도록 가족이나 친구에게 머물거나 방문할 수 있도록 알려주십시오.
2. 아이들이 축제 기간 동안 익숙하지 않거나 해본 적이 없는 다른 사람들과 방을 쓰게 될 경우, 미리 연습을 하는 것을 목표로 하다 따라서 참신 요소는 그다지 영향을 미치지 않습니다.
3. 크리스마스 이브에 취침 시간까지 무슨 일이 일어나는지에 대해 가족의 성인들 사이에서 계획에 동의하십시오. 계획이 있으면 고요한 느낌이 들 것입니다. 수면을 유도하는 데 필요합니다. 준비 단계에서 이 계획에 대해 자녀와 이야기하십시오. '우리는 캐롤 예배에 갈 것입니다. 그리고 우리가 돌아올 때 산타의 쟁반을 치우고 책을 읽기 전에 목욕을 할 시간입니다. 크리스마스 전날 밤 그리고 자.' 이것은 그들이 취침 시간을 긍정적으로 받아들이는 데 도움이 될 일이 무엇인지 알고 있음을 의미합니다.
4. 세트 장치 기한 취침 전 최소 1시간 동안(TV 포함). 이것은 성인에게도 적용되며 2020년까지 이를 추진하십시오.
5. 유지하다 실내 활동과 실외 활동의 균형, 아침 햇살에 밖에 나가서 어둠이 내리면 잠잠해지는 것을 목표로 합니다. 이 모든 것이 건강한 수면 습관에 도움이 됩니다.
6. 자녀를 위한 평화로운 취침 시간을 만드는 또 다른 좋은 방법은 다음과 같습니다. 명상 연습 그들과 함께. 그것은 그들의 마음과 몸을 진정시키고 이완시킬 것이며 또한 자녀와 양질의 연결 시간을 보내는 멋진 방법이기도 합니다.
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