하루 10,000보가 중요한 이유
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많이 걷는 것은 무리하지 않고 쉽게 운동할 수 있는 방법이므로 10,000보와 같은 목표를 설정하면 운동량을 늘리는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 근데 뭐야 10,000걸음의 의미?
피트니스 트래커 브랜드의 대변인인 Niels Van der Valk는 '기원은 정확히 과학적이지 않습니다'라고 설명합니다. 맞지 않는 옷. '1960년대 일본 걷기 단체에서 나온 말이다. 최초의 만보계 중 하나는 "만보계"라는 뜻의 만포계(Manpo-kei)라고 불렸습니다.'
그러나 Niels는 다음과 같이 설명합니다. '가장 최근의 NHS 권장 사항에 따르면 일주일에 최소 150분의 운동을 하고 평균적인 보행자의 경우 하루에 약 10,000보 또는 5마일을 걷습니다.
'걷기는 많은 사람들에게 환상적인 자연 에너지 부스터로 간주되며 심장병, 당뇨병, 천식, 일부 암 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 65세 이상의 사람들은 기억 상실을 예방하기 위해 일주일에 최소 6마일을 걷는 것이 좋습니다.'
약 10분이면 1,000보를 걸을 수 있으므로 합계를 늘리는 것은 생각보다 쉽습니다. 버스에서 한 정거장 일찍 내리고, 짧은 여행은 차를 집에 두고, 항상 계단을 이용하세요. 영국에는 400개 이상의 워킹 그룹이 있으므로 혼자 걸을 필요가 없습니다. 보다 워킹포헬스.org.uk.
에서: 하우스 뷰티풀 매거진
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