이웃의 빛 공해를 줄이는 방법

그것은 당신의 상상이 아닙니다. 최근에 하늘이 으스스한 모습을 보였습니다. 과도한 인공 조명의 존재인 빛 공해는 우리 환경에 영향을 미쳐 밤하늘을 더욱 밝게 보이게 합니다. 과학자들은 이 현상을 "스카이 글로우(sky glow)"라고 부릅니다. 이 짙은 파란색은 관찰하기에 매력적이지만 더 큰 문제의 결과입니다. 가로등, 간판, 사무실, 자동차 및 실외 조명에서 나오는 빛의 증가는 하늘을 밝게 하고 있습니다. 행성.

인공 조명에 관한 2016년 연구에 따르면 80% 이상 미국과 유럽 인구의 99%를 포함하여 전 세계 인구의 99%가 빛으로 오염된 하늘 아래 살고 있습니다. 별자리를 보기가 점점 더 어려워지는 문제만이 아닙니다. 에 따르면 국제밤하늘협회, 빛 공해는 지구의 매일 빛의 순환에 의존하는 식물과 동물의 건강을 방해하고 생식, 영양 공급, 수면 및 외부로부터의 보호와 같은 생명 유지 행동을 지배하는 어두운 리듬 포식자. 이 세계적인 문제는 도시의 발전과 함께 계속 확산되고 있습니다.

사실 우리 각자는 빛 공해에 기여하고 있습니다. 밤에 별을 보는 데 어려움을 겪고 있다면 그 원인은 다음과 같을 수 있습니다. 야외 조명 자신의 뒷마당에서. 집 내부도 빛 공해에서 면제되지 않습니다. WFH 사무실에 집중). 휴대폰, 텔레비전, 노트북에서 방출되는 청색광과 창문을 비추는 인공 조명이 결합되어 신체의 일정을 방해합니다. "빛 공해는 잠을 방해하고 신체 내부 시계의 오정렬을 유발할 수 있습니다. 외부 환경"이라고 Indiana Sleep Center의 의료 책임자이자 SleepFoundation.org. 즉, 적은 빛이 더 나은 수면의 열쇠일 수 있습니다.

빛 공해의 영향과 이를 방지하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

빛 공해는 이미 당신을 밤에 잠 못 들게 하고 있습니다.

우리 모두 통계를 알고 있습니다. 평균적인 사람은 매일 밤 약 7~8시간의 수면을 취해야 합니다. "적절한 수면의 열쇠 중 하나는 좋은 수면을 지원하는 환경입니다. 일반적으로 시원하고(화씨 약 68도) 어둡고 조용한 환경을 권장합니다."라고 말합니다.

피터 G. 박사 폴로, 수면 의학 전문가 및 전문가 수면 횟수 스마트 침대.

건강한 수면 루틴은 수면을 촉진하는 야간 호르몬인 멜라토닌의 자연적인 방출을 허용합니다. "외부 빛은 멜라토닌 방출을 지연시켜 수면의 질과 양을 감소시킬 수 있습니다. 이 빛의 영향은 특정 ​​파장에 의해 확대됩니다."라고 Polos 박사는 말합니다. 사실, 연구에 따르면 밤에는 적은 양의 빛도 수면과 신진대사 건강에 해로울 수 있습니다. (즉, 파트너가 좋아하는 TV 쇼가 밤에 깜빡이지 않고 잠을 잘 수 없다면 수면 이혼.)

숙면을 취할 가능성을 높이려면 몸에 들어오는 빛 공해의 영향을 줄이십시오. 차광 커튼을 구입하고 침실에서 모든 발광 장치를 차단하여 집에 들어오십시오. 그리고 멜라토닌 생성을 촉진하기 위해 해가 뜰 때 낮에 나가야 합니다. "많은 사람들이 낮 동안 빛에 충분히 노출되지 않아 파란색에 노출됩니다. 잠자기 전 빛은 수면에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 SleepIQ 건강 및 연구 수면 횟수. "저녁에 숙면을 취하려면 낮에는 밝은 빛에 충분히 노출하고 아침에 일어나기 전에는 따뜻한 빛(주변광 등)에 충분히 노출시키는 것이 중요합니다. 취침 시간." 더 큰 문제는 빛 공해가 수면을 방해하는 것을 막는 방법이 아니라 빛 공해가 수면을 방해하지 않도록 하기 위해 자신의 역할을 수행하는 방법입니다. 이웃.

빛 공해와 싸우는 방법

우리 도시에서 가벼운 크립이 발생할 수 있지만 집에서 일어날 필요는 없습니다. 빛 공해를 제한하는 다양한 방법이 있습니다. 첫째, 가장 분명한 것은 조명을 사용하지 않을 때는 조명을 끄는 것입니다. 집에 스마트 기술이 가득하다면 야간 설정 옵션을 선택하여 잠을 자거나 외출하는 동안 자동으로 꺼지도록 하세요. (추가 보너스로 에너지 사용량을 줄일 수 있습니다.)

집의 외관에 관한 한 밤에는 어둠 속에 있어야 합니다. 커튼을 닫아 빛 공해를 줄이고 낮/밤 주기의 자연 질서를 유지하는 데 여러분의 역할을 하세요. 외부 조명을 국제 밤하늘 협회(International Dark Sky Association)의 규정을 준수하는 밤하늘 호환 조명으로 교체 승인의 인감.

"Dark-Sky 조명은 빛을 하늘에서 아래로 향하게 합니다."라고 디자인 개발 이사인 Corbin Philhower는 설명합니다. 비주얼 컴포트 앤 컴퍼니, 여러 Dark Sky 옵션을 생성합니다. 또한 조명은 눈부심이 크지 않으며 무단 침입으로 인한 빛을 줄입니다.

---

당신은 전문가의 팁에 대한 접근을 좋아합니다. 우리도 그래. 함께 배워요.

---

Dark Sky 조명은 염두에 두어야 할 유일한 공해 방지 옵션이 아닙니다. Philhower는 "해안을 따라 거주하는 경우 거북이 친화적인 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 이 조명은 거북이가 쉽게 바다로 가는 길을 찾을 수 있도록 주황색 조명을 생략합니다."라고 말합니다. "집주인은 또한 타이머나 모션 센서에 조명을 켜서 외부 조명을 밤새 켜두지 않고 필요할 때만 켜둘 수 있습니다."

현대 세계에서 실외 조명에서 진정한 탈출구는 없지만 Philhower는 "Dark Sky 인증 조명을 활용하는 거북이 친화적인 야외 조명을 통해 우리는 환경과 모든 거주자를 지원하기 위해 우리의 역할을 할 수 있습니다. 크기가 큰."

아래에는 수면 일정을 다시 제어하고 빛 공해로부터 환경을 보호하기 위한 필수 요소를 선택했습니다.

---

빛 공해 방지를 위한 기발한 아이디어

---

하우스 뷰티풀 팔로우 인스 타 그램.