잠드는 데 도움이 되는 5가지 침실 조정

수면에 어려움을 겪는 사람들은 싸움을 너무 잘 알고 있습니다. 명상하고, 책을 읽고, 양을 세고, 어쨌든 휴식은 여전히 ​​당신을 피합니다. 친숙하게 들린다면 평가해야 할 중요한 요소 중 하나는 침실입니다. "디자인은 수면의 질과 효과에 큰 역할을 할 수 있습니다."라고 말합니다. 애슐리 마쿠가, 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 인테리어 디자이너. "우리 회사에서 우리의 목표는 침실을 아름답게 만드는 것뿐만 아니라 감각 과부하를 피할 수 있는 환경을 만드는 것입니다."

완벽한 매트리스를 선택하고 스토리지에 대해 전략적으로 생각하면 z를 잡는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기서 디자인 전문가는 수면 오아시스를 큐레이팅할 때 고려해야 할 5가지 핵심 요소를 공유합니다.

색 구성표 재고

"색상에는 기분에 영향을 미치는 힘이 있습니다., 그리고 이것은 또한 수면으로 해석됩니다."라고 Macuga는 말합니다. 빨강, 주황, 노랑과 같은 밝은 색상은 명랑하고 화창하지만 ​​뇌를 과도하게 자극하여 잠들기 어렵게 만들 수 있다고 그녀는 말합니다. 반면에 옅은 파란색, 밝은 분홍색 또는 흰색과 같은 시원한 색상은 편안한 마음 상태를 촉진할 가능성이 더 큽니다.

그리고 침실 전체를 다시 칠하는 것이 옵션이 아니더라도 초조해하지 마십시오. 대신 중립적인 악센트와 가구를 통합하는 것을 고려하십시오. 크림색 셔닐 던지기 또는 술이 달린 진한 파란색 머리판은 더 아늑하고 고요한 분위기를 즉시 제공할 수 있습니다.

광원 최소화

우리 모두는 그것을 알고 있습니다. 외부 가로등의 빛이든 스마트폰의 청색광이든 인공 조명에 노출되면 당신의 일주기 리듬에 영향을. "가능한 한 많은 어둠 속에서 잠을 자는 것이 중요합니다." 모든 빛을 진정으로 차단하는 핏을 보장하기 위해 맞춤형 블랙아웃 쉐이드를 사용할 것을 항상 제안하는 다우닝은 말합니다. "우리는 또한 고객이 침실에 TV를 두지 말 것을 촉구합니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

클러터 정리

시각적인 과잉 자극을 피하는 또 다른 방법은 표면을 깔끔하게 유지하는 것입니다. Maguca는 "저는 서랍이 있는 침실용 탁자를 좋아합니다. 사람들이 종이 더미나 아이들의 작품을 숨길 수 있기 때문입니다."라고 말합니다. "많은 독자들을 위해 우리는 항상 매력적인 북엔드로 스타일링하므로 그들이 좋아하는 책이 정리되어 보이고 손이 닿는 곳에 있습니다."

잠자리에 들기 전에 가능한 한 머리를 맑게 유지하려면 작업 항목(노트북, 메모, 폴더 등)을 침실 밖에 완전히 두십시오. 스트레스 없이 꿈나라로 표류할 수 있어야 합니다.

온도를 낮추십시오

완벽한 수면 환경은 개인적인 신체 화학 및 선호도에 따라 다르지만 대부분의 경우 시원한 것이 더 좋다고 제안되었습니다. 연구에 따르면 수면을 위한 이상적인 온도는 평균 화씨 65도입니다.

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