2023년 최고의 SAD 램프: SAD Lights

겨울에는 일부 영국인이 일반적으로 어두운 달에 우리에게 영향을 미치는 일종의 우울증인 계절성 정서 장애(SAD)를 경험할 수 있는 것이 일반적입니다. SAD 램프는 기분 저하, 절망감 및 에너지 부족을 포함하는 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 NHS, 많은 사람들이 광선 요법이 기분을 상당히 개선한다는 것을 발견했습니다. SAD 램프는 다음과 같이 가정에 배치할 수 있는 다양한 디자인으로 제공됩니다. 침대 옆 탁자-재택 근무용 책상 위에 놓을 수 있는 스타일의 램프 또는 상자. 그리고 조명은 겨울 이후에도 사용할 수 있습니다. 기분 전환이 필요할 때 가장 밝은 계절에도 SAD 조명은 하루를 약간 더 밝힐 수 있습니다.

대부분의 사람들은 SAD 조명을 안전하게 사용할 수 있으며 다음을 포함하여 잘 알려진 소매점에서 구입할 수 있습니다. 아마존 그리고 존 루이스 – 실제로 목록에 있는 SAD 램프 중 6개가 현재 판매 중입니다.

SAD 라이트란?

SAD 램프, 라이트 또는 라이트 박스는 광선 요법을 사용하여 기분을 개선합니다. 그들은 당신이 놓치는 아침 햇살을 재현하기 위해 매우 밝은 빛을 생산합니다. 겨울철.

생산되는 빛은 럭스 단위로 측정되며 우수한 SAD 램프는 약 10,000럭스의 밝기를 제공합니다. SAD 램프는 기분에 영향을 미치는 세로토닌의 생성을 증가시키면서 졸음을 유발하는 멜라토닌 생성을 뇌에서 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

SAD 램프는 어떻게 작동합니까?

많은 사람들이 아침에 일어나기 위해 SAD 알람 시계 형태의 SAD 램프를 사용합니다. 조명을 서서히 켜는 시간을 설정할 수 있습니다. 침실 밖이 아무리 어두워도 더 밝은 아침으로 일어날 수 있도록.

대부분의 SAD 조명은 약 30분에서 1시간 동안 사용됩니다. 그들은 SAD 알람 시계를 통해 더 행복한 아침을 만들기 위한 것이 아닙니다. 특히 필요할 때마다 배터리를 재충전할 수 있도록 집 주변에 두는 것이 좋습니다. 부스트.

오후 슬럼프를 겪고 있다면 책상 위의 조명을 켜고, 저녁을 요리하는 동안 에너지가 필요하면 부엌으로 가지고 가거나, 스위치를 켜십시오. 인생 관리를 정리하거나 옷장을 정리하는 것과 같은 집안일을 하는 동안 무기력함을 느낀다면 SAD 조명이 최고의 투자가 될 수 있습니다. 겨울.

2023년에 구매할 수 있는 최고의 SAD 램프는 무엇입니까?

자신을 위해 또는 사랑하는 사람을 위해 SAD 조명을 구매하려고 하든 Lumie의 스타일리시한 비타민 L 상자를 필립스에게 수면 및 깨우기 표시등.