더 나은 숙면을 위해 창문을 여세요 – 더 잘 자는 방법

조금 쌀쌀할 수 있지만 밤에 창문을 열면 숙면에 도움이 된다고 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

이는 침실에서 더 나은 CO2 균형을 허용하여 결과적으로 더 나은 수면의 질로 이어지기 때문입니다. 그리고 우리 모두는 숙면을 취하는 것이 다음 날 기분과 동기 부여에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.

저널에 발표된 연구 실내 공기, 17명의 학생의 수면 패턴을 추적했습니다. 이를 위해 과학자들은 동작 센서를 사용하여 움직임을 모니터링하고 CO2 수준을 측정하며 참가자들에게 수면 일기를 작성하도록 요청했습니다.

결과는 창문을 열고 자는 사람들이 더 나은 품질의 나이트 킵 그리고 그렇게 많이 뒤척이지 않았습니다.

과학자들은 문이 닫혔을 때 평균 CO2 수준이 1,150ppm이라는 것을 발견했습니다. 백만, 그러나 창을 열면 평균은 훨씬 더 낮은 717ppm이 되었습니다. 균형. 과학자들은 공기 순환을 허용하면 호흡과 열악한 환기로 인한 CO2 축적을 방지하기 때문이라고 생각합니다.

'낮은 CO2 수준은 더 나은 수면 깊이, 수면 효율성 및 더 적은 수의 각성을 의미합니다'라고 저자는 말했습니다.

그러니 다음에 떠내려가기 힘들 때 창문을 열고 상쾌한 겨울 공기를 들이마셔 보세요. 담요를 덮어야 하는 경우에도 말이죠.

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