잠들고 잠드는 데 도움이 되는 5가지 침실 조정 방법

잠에 어려움을 겪는 사람들은 그 싸움에 대해 너무나 잘 알고 있습니다. 명상하고, 책을 읽고, 양을 세어 보는데도 여전히 휴식은 당신을 피해갑니다. 친숙하게 들린다면 평가해야 할 중요한 요소 중 하나는 침실입니다. "디자인은 수면의 질과 효율성에 큰 역할을 할 수 있습니다."라고 말합니다. 애쉴리 마쿠가, 샌프란시스코 베이 지역에 거주하는 인테리어 디자이너. "저희 회사의 목표는 침실을 아름답게 만드는 것뿐만 아니라 감각 과부하를 피할 수 있는 환경을 만드는 것입니다."

완벽한 매트리스를 선택하고 보관에 대해 전략적인 태도를 취하면 위험을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기서 디자인 전문가들은 수면 오아시스를 큐레이팅할 때 고려해야 할 다섯 가지 핵심 요소를 공유합니다.

색 구성표를 다시 생각해보세요

"색상은 기분에 영향을 미치는 힘이 있습니다, 그리고 이것은 잠으로도 해석됩니다."라고 Macuga는 말합니다. 빨간색, 주황색, 노란색과 같은 밝은 색상은 밝고 화창하지만 ​​뇌를 과도하게 자극하여 잠들기가 더 어려워질 수 있다고 그녀는 말합니다. 반면에 옅은 파란색, 밝은 분홍색, 흰색과 같은 차가운 색상은 편안한 마음 상태를 촉진할 가능성이 더 높습니다.

침실 전체를 다시 칠할 수 없더라도 걱정하지 마세요. 대신 중립적인 악센트와 가구를 통합하는 것을 고려해보세요. 크림색 셔닐 담요나 술이 달린 진한 파란색 머리판은 즉시 더 아늑하고 고요한 분위기를 선사할 수 있습니다.

광원 최소화

우리 모두는 알고 있습니다. 외부 가로등의 빛이나 스마트폰의 청색광 등 인공 조명에 노출되면 일주기 리듬에 영향을 미치다. 모든 빛을 실제로 차단하는 핏을 보장하기 위해 항상 맞춤형 암막 쉐이드 사용을 제안하는 다우닝은 "가능한 한 많은 어둠 속에서 잠을 자는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "우리는 또한 고객에게 침실에 텔레비전을 두지 말 것을 촉구합니다"라고 그녀는 덧붙입니다.

혼란을 없애라

시각적인 과잉 자극을 피하는 또 다른 방법은 표면을 깔끔하게 유지하는 것입니다. Maguca는 "저는 서랍이 달린 침실 탁자를 좋아해요. 종이나 아이들의 미술품 더미를 숨길 수 있기 때문이죠"라고 Maguca는 말합니다. "우리는 많은 독자들을 위해 항상 매력적인 북엔드를 사용하여 스타일을 지정합니다. 그래서 그들이 가장 좋아하는 책은 정리되어 있고 손이 닿는 곳에 있습니다."

잠자리에 들기 전에 머리를 최대한 맑게 유지하려면 작업 항목(노트북, 메모, 폴더 등)을 침실 밖에 완전히 두십시오. 스트레스 없이 꿈나라로 표류할 수 있어야 합니다.

온도를 낮게 유지하세요

완벽한 수면 환경은 개인의 신체 화학적 성질과 선호도에 따라 다르지만, 대부분의 경우 시원한 것이 더 좋다고 제안되어 왔습니다. 연구에 따르면 평균 수면에 이상적인 온도는 화씨 65도입니다.

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