완전히 휴식을 취하려면 얼마나 오래 휴가를 가야 합니까? – 권장 휴가 기간

계획할 때 휴일, 고려해야 할 주요 사항 중 하나는 얼마나 오래 떠날 것인지입니다.

긴 주말, 일주일 전체 또는 더 긴 시간 동안 가십니까?

에 따르면 과학적 연구 에 출판된 행복 연구 저널, 당신의 건강에 최대의 유익한 효과가 있는 완벽한 휴가 시간이 있습니다. 안녕.

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네덜란드의 Radboud University Nijmegen의 연구원들은 휴가 기간이 건강과 웰빙에 미치는 영향과 긍정적인 후유증과의 관계를 조사하기 시작했습니다.

그래서 완벽한 길이는 무엇입니까? 8일 이상. 그러나 휴일의 빈도에 대해서도 흥미로운 점이 있습니다. 여기 왜...

연구

연구에 참가한 54명의 참가자가 있었고 평균 연령은 42.5세였으며 모두 고용되었습니다.

이 연구는 평균 23일인 15일에서 34일 사이의 긴 휴가에 초점을 맞췄습니다. 과학자들은 직장에서 긴 휴식과 관련된 심리적 과정과 그 동안과 그 이후에 건강과 웰빙이 어떻게 발전했는지 살펴보았습니다. 휴일.

자원 봉사자들은 모두 이전에, 3-4회 동안, 5회에 걸쳐 자신의 건강과 웰빙을 보고했습니다. 휴가 후 건강상태, 피로도, ​​만족감, 기분, 긴장, 에너지의 6가지 요소를 바탕으로 수준.

결과

실험에 따르면 휴가 기간 동안 건강과 웰빙이 급격히 증가했으며, 8일째 정점. 그러나 직장에 복귀한 지 1주일 만에 건강과 웰빙은 기준 수준으로 돌아왔습니다.

결론적으로, 연구 저자들은 '긴 여름 방학 동안 건강 및 웰빙(H&W)이 향상되었지만 이러한 긍정적인 효과는 오래가지 못했습니다. 휴가 경험, 특히 쾌락, 휴식, 맛보기 및 통제는 휴가(후) 효과의 강도와 지속성에 특히 중요한 것으로 보입니다.

'요컨대 휴가 중과 휴가 직후의 H&W 개발은 휴가 기간과 무관했습니다.'

언제까지 휴가를 보내야 합니까?

연구 저자에 따르면 '본 연구는 장기 회복을 이해하는 데 기여합니다. 빈번한 휴식은 한 번의 회복 기간보다 웰빙을 유지하는 데 더 중요할 수 있습니다. 삽화.

'긍정적인 휴가 효과의 급속한 소멸에 관한 우리의 결과는 휴가 연구에서 휴가 중 조치의 방법론적 중요성을 강조합니다.'

따라서 휴가를 최대한 활용하고 진정으로 휴식을 취하고 활력을 되찾고 싶다면 잠시 휴식을 취하십시오. 8일 이상, 즐겁고 편안한 경험으로 시간을 채워 건강과 안녕.

그리고 저자들이 말했듯이, 직장에서 한 번 긴 휴식을 취하는 것보다 더 자주 짧은 휴식을 취하는 것이 더 유익할 수 있습니다.

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