개인 트레이너에 따르면 홈 체육관을 설정하는 방법

사회적 거리를 두는 동안 시간을 ​​보내는 유용한 방법을 찾는 사람들 또는 단순히 집과 더 깊은 관계를 맺고 싶은 사람들을 위해 HB가 출시되었습니다. 가정 사랑, 실내에서 매 순간을 더 생산적이고 만족스럽게 만드는 일련의 일일 팁과 아이디어.

전 세계적으로 기업들은 COVID-19의 확산을 막기 위해 문을 닫아야 합니다. 그리고 예, 체육관도 포함됩니다. 좋아하는 그룹 피트니스 수업을 건너뛰어야 할 수도 있지만(Pssst! 스튜디오가 엄청나게 많다 라이브 스트리밍 수업 지금 당장 무료로!), 당신은 확실히 계속 움직여야 합니다—특히 평소처럼 출퇴근하는 대신 자가 격리 중일 때. 하지만 가정해 봅시다. 집에 체육관이 없습니까? 공동 창립자 인 Shayna Schmidt 라이브킥, 가정 운동을 위한 비디오 서비스 및 개인 트레이너가 집에서 자신만의 운동을 설정하는 방법을 설명합니다.

필요한 것

슈미트에 따르면 톤이 아닙니다! 그녀는 말한다, "필요한 것은 6피트 x 6피트 정사각형 공간뿐입니다. 진심, 그거야." 작은 욕실 정도의 크기입니다. 따라서 신발장 아파트에 산다고 해도(에헴, 나), 거실에 있더라도 공간을 찾는 데 문제가 없어야 합니다.

홈 체육관을 설치할 장소를 찾으면 운동을 시작할 수 있습니다. Schmidt는 공식적인 체육관 장비가 필요하지 않다고 말하지만 그녀가 추천하는 몇 가지 "있으면 좋은" 아이템이 있습니다. "요가 매트와 덤벨 세트"를 얻을 수 있습니다. 무게). 보너스: 병 중 하나를 열어서 운동한 자신에게 보상하십시오. 이제 내가 뒤로 할 수있는 운동입니다.

Schmidt는 또한 홈 체육관 설정을 위해 이미 소유하고 있는 항목을 활용할 것을 권장합니다. 그녀는 "커피 테이블이나 오토만은 삼두근 딥, 불가리안 스플릿 스쿼트, 디클라인 푸쉬업에 정말 효과적입니다."라고 말합니다. "수건은 요가 스트랩을 쉽게 대체할 수 있습니다."

이 물건이 없습니까? 괜찮아요. "장비 없이도 인생 최고의 운동을 할 수 있습니다." 체조를 추천하는 Schmidt는 "체력을 증가시키기 위해 중력과 자신의 체중을 이용하여 저항하는 피트니스 장르입니다. 힘과 유연성." 그녀는 그것을 "역도와 비슷하지만 외부 웨이트를 사용하는 대신 이미 가지고 있는 것을 사용하고 있습니다. 내장. 미용을 뜻하는 그리스어 'Kalos'와 힘을 뜻하는 'Stenos'의 합성어. 강인함과 아름다움, 누가 그것을 원하지 않겠는가!" 유튜브에서 "초보자 체조 운동"을 검색하여 시작하세요.

당신이해야 할 일

그룹 피트니스 및 체육관 여행을 의심할 필요 없이 어떻게 실제로 운동을 하기 위해. 자신의 운동을 구성하는 것이 사회적 거리두기 의제의 일부가 아닌 경우 Schmidt는 피트니스 앱으로 전환할 것을 권장합니다. 실시간 스트리밍 운동.

라이브킥

Schmidt는 "요가 휴양지이지만 집을 떠날 필요가 없습니다"라고 말합니다. 라이브킥 라이브 양방향 라이브로 "집에서 요가, 피트니스, 명상, 일반 웰니스 수업"을 제공하는 플랫폼입니다. 스트리밍 비디오 및 비공개 멤버십"에 더하여 "전 세계 친구들과" 수업을 할 수 있습니다. 적합 그리고 먼 우정? 당신이 나에게 묻는다면 완벽한 사회적 거리 활동처럼 들립니다.

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클래스패스 고

대부분의 사람들은 다양한 부티크 피트니스 수업을 체험할 수 있는 서비스인 ClassPass에 대해 잘 알고 있지만 그들의 앱인 ClassPass Go. 직접 대면 피트니스 세션을 포기해야 하지만 "ClassPass Go는 오디오 기반 피트니스 수업에 연결해 줍니다."라고 Schmidt는 말합니다. 말한다. Schmidt에 따르면 수업은 "스트레칭 및 명상에서 근력 운동 및 야외 달리기에 이르기까지" 다양합니다. 각 운동은 ClassPass 트레이너가 선별하며 기간은 40분에서 60분입니다.

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더 많은 가정 사랑 아이디어를 원하시면, 여기로 머리—4월 1일까지 매일 새로운 것을 출시할 예정입니다. 그리고 나만의 홈 프로젝트 사진에 태그를 지정하세요. #집사랑 모두가 즐길 수 있도록!

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