정원 가꾸기의 놀라운 정신적, 육체적 이점 7가지

의 이점 원예 자연과의 교감을 넘어 무한합니다. 신체 운동을 촉진하는 것부터 스트레스를 줄이는 것까지, 대자연에서 시간을 보내는 것은 정말 놀라운 일입니다.

이전에 실시한 연구에 따르면 왕립 원예 협회 (RHS), 정기적으로 정원을 가꾸는 가구는 정원을 전혀 가꾸지 않는 가구보다 매일 웰빙 점수가 6% 더 높습니다. 식물을 돌보는 자연 치유사가 필요한 기분 전환이 될 수 있습니다.

여름이 다가오고 있는 지금이 야외 공간을 꾸미고 즉각적인 기분 전환을 할 수 있는 완벽한 시간입니다. 정원을 가꾸는 것을 장려하기 위해 Delamere Health는 자연과의 연결의 중요성을 밝혔습니다. 아래 혜택을 참고하세요...

1. 스트레스 감소

정원 가꾸기는 일상의 압박으로 인한 긴장과 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 델라미어 건강 스트레스에 대한 반응으로 우리 몸이 생성하는 화학물질인 코티솔 수치를 낮춘다는 사실을 발견했습니다.

자신의 정원이 있는 것이 운이 좋다면 원예용 삽을 들고 그 식물을 가꾸는 것이 어떻습니까? 금방 기분이 좋아지실 거에요...

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2. 우리가 더 창의적이고 문제적일 수 있도록 도와줍니다.

정원 가꾸기가 창의적 에너지를 활용하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 평균적인 사람이 매일 6,000개 이상의 생각을 하므로 정원 가꾸기는 두뇌와 몸을 진정시켜 마음을 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'창의력은 현재의 당신을 행복하게 하는 것 이상입니다. 또한 치매 증상을 줄이고 기억력과 인지 능력을 향상시키는 효과적인 방법입니다.'라고 Delamere Health는 말합니다. '상상력이 향상되면 기억력이 향상되기 시작하므로 다음을 추가하여 정원 디스플레이에 창의력을 발휘하십시오. 색상, 질감 및 장식 기능.'

3. 스크린 타임 단축

점차적으로 스크린 시간을 줄이는 것은 목표를 달성하고 지속적인 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 전화기를 내려놓는 것이 종종 어려운 일이지만 정원으로 나가는 것은 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

'스크린 앞에서 보내는 시간을 줄이고 정원 가꾸기와 같은 활동으로 대체하면 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Delamere Health가 설명합니다. '원예는 나쁜 습관을 없애고 온 가족이 즐길 수 있는 흥미진진한 취미를 제공합니다.'

4. 신체 운동을 촉진

정신 건강을 강화할 뿐만 아니라 긁어모으기, 잡초 뽑기, 다듬기 등의 활동을 하면 전반적인 체력 수준도 향상될 수 있습니다. 사실, 공부하다 30분 동안 정원에 있는 것이 최대 300칼로리를 태울 수 있다는 것을 발견했습니다. 뿐만 아니라 정원 가꾸기에서 햇빛에 노출되면 자연스럽게 우리 몸의 세로토닌인 '행복 호르몬'이 증가할 수 있습니다.

5. 책임감과 통제감을 형성

정원 설계부터 심기까지 씨앗, 원예는 질서를 유지하고 사람들에게 매일 목적을 부여하는 훌륭한 방법입니다. 예를 들어 자신의 농산물을 재배하면 묘목이 자라는 것을 보는 기쁨을 얻을 수 있습니다.

Delamere Health는 가족이 함께 즐기기에 좋은 취미인 이유도 설명합니다. '원예는 아이들에게 책임감을 가르치는 좋은 방법이기도 합니다. 가족은 함께 성장할 씨앗을 돌보는 법을 배울 수 있습니다. 어린이들 환경과 식물에 대한 존중이 얼마나 중요한지 배우면서 마음챙김의 감각을 키울 수 있습니다.' 이번 여름에 아이들을 참여시키는 것이 어떻습니까?

6. 성장 마인드셋을 키운다

에 의해 수행된 이전 연구 퍼머컬쳐 우리가 과일, 채소 및 기타 야외 식물을 키울 때 수확할 때마다 도파민이 증가한다는 사실을 발견했습니다. '하베스트 하이'라고 불리는 이것은 자신의 작물을 재배하는 생물학적 보상 메커니즘으로 알려져 있습니다.

7. 연결 구축

다른 사람과의 정원 가꾸기는 관계 연결자가 될 수 있습니다. 예를 들어, 커뮤니티 가든은 공통 관심사와 공통 목표를 통해 사회적 성장을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'가족, 친구 또는 조직된 그룹과 함께 정원을 가꾸는 것은 개인에게 다음과 같은 기회를 제공할 수 있습니다. 다른 사람 및 자연과 연결하여 고립감과 배제감을 줄입니다.'라고 Delamere는 설명합니다. 건강.

'자연과 가까이 있으면 분노, 두려움, 스트레스를 줄이고 행복을 높일 수 있습니다. 야외 활동은 정서적으로 도움이 될 뿐만 아니라 혈압, 심장 박동수, 근육 긴장 및 스트레스 호르몬 생성을 낮추어 신체적 웰빙에 기여합니다.'

따르다 아름다운 집 ~에 인스 타 그램.

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