크리스마스에 불안에 대처하는 방법

우리 모두는 '축제 스트레스'를 알고 있습니다. 주말에 1년치 쇼핑을 하려고 여기저기 뛰어다니고, 일에 대한 약속을 저글링하고, 거기에 있는 모든 항목을 체크하기 때문에 발생합니다. 크리스마스 할 일 목록, 맞죠?

나는 그런 '평범한' 스트레스를 애틋하게 기억한다. 촛불이 켜진 Christingle 교회 예배 전에 모든 일을 끝내기 위해 미친 듯이 달려갑니다. 크리스마스 이브, 그 사랑스럽고 따뜻한 만족감, 상점이 문을 닫고 긴장을 풀고 즐기는 것 외에는 할 일이 없음을 알고 있습니다.

하지만 당신이 나와 같고 크리스마스가 당신을 불안하게 만든다면 어떻게 될까요? 적절한 불안, 11월부터 내 뱃속 깊은 곳에서 자라나는 죽음의 공포, 날이 갈 수록 가라앉는 그 느낌 강림절 달력 그리고 뭔가 잘못될 것이라는 압도적인 두려움.

산타는 내 크리스마스 목록을 아무에게도 원하지 않을 것입니다. 두려움을 없애라? 매년 12월에 나는 통행료에 또 하나를 추가했습니다. 희망적인 기대는 몇 년 전에 젖빛 창에서 벗어났습니다.

'불안은 낮은 자존감과 방해적인 생각으로 이어질 수 있는 고립된 경험입니다.'라고 의 CEO인 Nicky Lidbetter가 말했습니다. 불안 영국. '당신이 고군분투하는 동안 모두가 즐기는 것처럼 보일 수 있기 때문에 크리스마스는 특히 힘든 시간처럼 느껴질 수 있습니다.'

사실입니다. 여기 내 지난 10 년의 몇 가지 단점이 있습니다. 2년 동안 전 남편은 뇌종양으로 병원에서 치료를 받았고, 아버지는 6주 전에 한 번 병원에 입원해 귀가만 허용했다. 크리스마스 이브에 사랑하는 20살 고양이가 12월 22일 뇌졸중으로 갑자기 세상을 떠났고, 결혼 생활이 파탄나고 남편이 박싱 데이 다음날 집을 떠났습니다. 그리고 내 파트너는 갑자기 직장을 잃었고 내 집의 구매자는 12월 중순 교환 날짜에 대한 설명도 없이 집을 나가고 나를 멍하게 만들었습니다. 빚.

그래도 만사가 좋을 때는 긍정적인 기대를 받아들이고 침착하기 힘든 것 같아요. 마치 내가 끊임없이 경계하고 문제에 대비하는 것과 같습니다. 작년에 나는 저녁 식사 자리에서 십대 아들과 무언가를 놓고 크게 말다툼을 하게 되었습니다. 그의 여동생은 흐느끼며 그녀의 방으로 달려갔고 나의 부모님은 슬퍼하며 집으로 돌아갔다. 황당한가요.

공식적인 심리 진단 없이도 크리스마스는 나에게 부정적인 촉발의 시간이라고 말하는 것이 타당합니다. 불안 전문가는 크리스마스에는 항상 일이 잘못되지만 내년에는 웃을 수 있는 일이라고 말했습니다.

제 경우는 아닙니다. 비록 내 결혼이 실패했던 해를 미소로 기억하지만; 마주할 수 없었다 집 꾸미기 그리고 여덟 살 난 딸과 그녀의 친구를 그곳에 맡겼습니다. 그들은 그들이 찾을 수 있는 모든 테크니컬러 요정 조명을 매달았고 심각하게 한쪽으로 치우쳤지만 작은 자비에 감사했습니다.

나는 내 크리스마스 생활이 잘 알려진 미국 TV 시리즈처럼 들리지만 '구매자가 철수했을 때'는 지금은 두 번째 남편인 제 파트너와 저는 부족한 재정 자원에 의존하고 무엇에 집중해야 했기 때문에 저를 만지셨습니다. 중요하다; 따뜻한 불과 위로가 되는 음식. 아마도 2009년 이후 최고의 크리스마스였을 것입니다.

'많은 사람들이 크리스마스에 긍정적이고 종종 향수를 불러일으키는 기억을 가지고 있지만 다른 사람들에게는 힘든 시간이 될 수 있음을 기억하십시오.' 영국 심리학회. '사별, 실직, 오랜 시간 동안 가족과 친구를 만나지 못한 후 많은 시간을 함께 보내야 한다는 압박감이 긴장을 악화시킬 수 있습니다.'

남편과 십대들은 이제 징후를 알고 있습니다. 올해는 모닥불의 밤 직후인 일찍 어둠이 내려앉았습니다. 나는 큰 일요일 로스트를 준비하면서 눈물을 흘리기 시작했습니다. 갑자기 나는 몇 주 안에 이 모든 것을 다시 할 수 있다는 전망에 완전히 압도당했습니다. 조금씩, 음료수, 전채, 푸딩, 다림질한 식탁보, 그리고 연로하신 부모님이 필요로 하는 고려하다.

우리 가족은 요가를 통해 배운 차분한 호흡 기술을 앉아서 연습하도록 나를 설득했습니다. 그리고 무엇이 잘못되었는지는 중요하지 않으며, 또 다른 크리스마스이자 또 다른 추억일 뿐이라고 확신했습니다 만들다. 그것이 좋은 것인지, 아니면 실제로 나쁜 것인지는 다음과 아무런 관련이 없습니다.

• 정신 건강 자선 단체인 마인드(Mind), 마음.org.uk
• NHS의 라이브 웰 캠페인, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• 정신 건강 재단, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, 조언과 도움, 불안uk.org.uk
• 사마리아인들이여, 대화할 사람이 필요하면 samaritans.org

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