Geriausios programos, kurias reikia atjungti

Žurnalistas Danielis Siebergas negalėjo atsitraukti nuo savo darbo. „Žmona mane vadindavo„ švytinčia kirmėlė “, nes mano veidą lovoje visada apšviesdavo ekranas“, - sako jis. Taigi jis sugalvojo keturių žingsnių planą, kad padėtų jam-ir dabar mums visiems-išlaikyti technologijas tinkamoje vietoje. Jo nauja knyga, Skaitmeninė dieta, pateikia keturių žingsnių planą, padedantį visiems, priklausantiems nuo technologijų. Keletas patarimų: neįkraukite išmaniojo telefono miegamajame, nepalikite prietaisų maiše, kai valgote su draugais, ir pasidalykite informacija su pažįstamais ir mylimais žmonėmis tiesioginiu būdu, pavyzdžiui, skambindami telefonu, el. paštu ar rašydami tekstą, o ne skelbdami apie tai svetainėje Facebook.

Atsisiuntus daugiau programų į savo telefoną ar planšetinį kompiuterį gali neatitikti skaitmeninės dietos, tačiau yra programų, sukurtų tam, kad neprisirištumėte prie savo programėlių. Pažvelkite į keletą mėgstamiausių:

Iškirpkite ir išsaugokite
Pasinaudokite viena iš šių paslaugų, kad surinktumėte įdomių straipsnių, į kuriuos patekote naršydami internete. Spustelėkite mygtuką naršyklės juostoje ir straipsniai išsaugomi jūsų paskyroje supaprastintu formatu - visi skelbimai, reklamjuostės ir kiti vaizdiniai netvarkingi. Tada atsisėskite su nešiojamuoju kompiuteriu arba pasiekite turinį naudodami programą iš savo išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio, kai turėsite laiko ramiai skaityti. Viskas nemokamai; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

Tavo pasirinkimas
Į „Mindful Browsing“ įveskite svetaines, kurių norite vengti, ir pamatysite įspėjamąjį puslapį, kai įvesite vieną iš šių URL, eisite į vieną naudodami žymę arba sekite nuorodą į svetainę iš kito puslapio. Tai verčia sustoti ir susimąstyti anksčiau pradedi gaišti laiką. Laisvas; mindfulbrowsing.com.

Kontroliuoti
Įjunkite „Freedom“, pasakykite, kiek laiko norite būti neprisijungę, ir esate oficialiai užblokuotas. Jei pašalinsite, galite iš naujo paleisti kompiuterį ir blokas atšaukiamas. $10; macfreedom.com.

Tiesiog sakyk ne
Jei jų neturite, savikontrolė yra programa jums. Jis blokuoja el. Paštą ir konkrečius tinklalapius iš anksto nustatytą laiką. Skirtingai nuo „Freedom“, to negalima anuliuoti - net jei iš naujo paleisite kompiuterį arba ištrinsite programą! Laisvas; selfcontrolapp.com.

Poilsio laikotarpis
Padarykite pertrauką! yra puiki programa atsipalaidavimui. Tiesiog klausykitės raminančios programos muzikos ir tonų arba pasirinkite vedamą meditaciją su muzika ir gamtos garsais arba be jų. Jame siūloma septynių minučių darbo pertrauka ir 13 minučių trukmės streso mažinimo seansas. Laisvas; itunes.com.

Zonoje
Jei jau medituojate arba norite pradėti, šios programos suteikia laikmačius, seka jūsų pažangą ir suteikia galimybę užsirašyti savo praktiką. „Insight“ siūlo platų švelnių Tibeto dainavimo dubenėlio tonų pasirinkimą, kad gautumėte nuotaiką (2,99 USD; itunes.com). „Equanimity“ leidžia paleisti „iTunes“ turinį fone, taip pat pateikia grafinius meditacijos vaizdus (4,99 USD; itunes.com).

Streikuok pozą
„Yogaglo“ siūlo platų įvairių jogos užsiėmimų spektrą visais lygiais. Jūs netgi galite pasirinkti seminarus, skirtus konkrečioms problemoms, tokioms kaip įtempti pečiai. 18 USD per mėnesį; yogaglo.com.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.