8 būdai, kaip sukurti sveikus namus

90 procentų savo gyvenimo praleidžiame patalpose, o du trečdalius - savo namuose, tačiau tik nedaugelis iš mūsų tinkamai įvertiname jo poveikį mūsų gerovei. Vos keli pakeitimai gali pagerinti mūsų nuotaiką, sveikatą ir net santykius, sako ekologinis dizaineris Oliveris Heath

1. ĮJUNGTI Į ZONĄ

Keista, bet JK šeimos kasdien bendrauja tik vidutiniškai 58 minutes*. Vis dėlto, remiantis Harvardo universiteto stipendijų tyrimu-75 metus trukęs suaugusiųjų vystymosi tyrimas tarp vyrų JAV - raktas į žmogaus laimę yra stiprių ryšių su draugais ir šeima. Taigi svarbu sukurti socialines erdves savo namuose.

Svarbiausia yra pripažinti žmogišką kontaktą, kurį naudojant valgomojo stalą, kad ir kokį mažą, galite atnešti jums kiekvieną dieną. Tai puikus būdas dalytis įprastu maistu, pokalbiu ir akimis.

Vonios tampa labiau bendraujančios, todėl apsvarstykite galimybę įtraukti taburetę ar kėdę, kad galėtumėte sėdėti ir kalbėtis, kol jūsų partneris mirkys vonioje. Arba, jei turite sodą, įtraukite prieinamas vietas sėdėti, pvz., Prie kavos ar valgomojo stalo arba ugnies duobę.

Priešingai, per daug socialinės erdvės gali sukelti konfrontaciją ir ginčus, todėl namuose taip pat turite vietų, kuriose galite tiesiog būti. Tai gali reikšti fotelio pastatymą ramiame kampelyje, iš kurio atsiveria vaizdas į sodą, arba paprasčiausiai užrakinti vonios duris!

2. ŽINGSNIS DARBO erdvėje 

Tyrimai rodo, kad 48 procentai mūsų dabar dirba namuose, tačiau 89 procentai neturi tam skirtos darbo vietos*. Nors mobiliosios technologijos reiškia, kad nesame prisirišę prie biuro, darbas gali lengvai patekti į kiekvieną namų kambarį ir turėti įtakos šeimos ir socialiniam gyvenimui.

Jei dirbate iš namų, turėdami atskirą erdvę, kurioje dienos pabaigoje galėsite uždaryti popieriaus ir failų duris, sukursite sveikesnį gyvenimo ir darbo balansą. Idealiu atveju tai turėtų turėti gerą natūralią šviesą su vaizdu į sodą, augalai ar žaluma, saugojimo galimybių derinys, darbiniai paviršiai, reguliuojamo aukščio baldai ir durys, kurias galite uždaryti, kad būtumėte privatūs.

Bet jei jūsų namuose nėra vietos, apsvarstykite laisvai stovintį sodo biurą, kuris yra gerai izoliuotas ir turi elektros maitinimą. Arba, jei erdvė yra ribota, sukurkite specialią studijų zoną po laiptais, kamino nišoje ar net gilioje spintoje, kurioje gali būti ištraukiamas stalas ir lentynos.

3. ĮJUNGTI NATŪRALIĄ ŠVIESĄ

Geras natūralios šviesos poveikis visą dieną gali sukurti sveiką subalansuotą paros ritmą gali turėti įtakos mūsų nuotaikai, elgesiui ir hormonų lygiui - ypač tai gali turėti įtakos mūsų miegui/pabudimui ciklų.

Įnešti daugiau šviesos į mūsų namus gali būti gana paprasta - reguliariai valyti langus, mažinti žalumynai, atitraukiant užuolaidas ar net atšokus natūralią šviesą nuo dažytų sienų ir atspindinčių paviršius. Jei jums reikia drastiškesnio sprendimo, pakeiskite medžio masyvo duris į stiklo skydo duris, galbūt išgraviruotas privatumui, kad šviesa būtų filtruojama iš vienos vietos į kitą. Tamsesniuose koridoriuose apsvarstykite galimybę įrengti saulės vamzdelį, kad šviesa sklistų pro palėpės erdvę arba, jei įmanoma, net stogo žibintą.

4. NAUDOTI SVEIKAS MEDŽIAGAS

Per pastaruosius 30 metų mes nežinodami pasveikinome daugybę dirbtinių medžiagų ir toksinų erdvės per dažus, baldus ir grindis, tuo pačiu užsandarinant namą dvigubais stiklais ir grimzle pašalintojai. Be to, mes dažnai ignoruojame geros ventiliacijos poreikį, kad į vidų patektų šviežias oras ir pasenęs oras bei drėgmės perteklius, o tai gali sukelti drėgmės ir pelėsių susidarymą. Dulkių ir toksinų kiekis namuose gali sukelti kvėpavimo pasunkėjimą ir alergiją. Reguliarus dulkių siurbimas sumažins dulkių ir toksinų kiekį, o atidarius langus ar pratekančias angas pagerės ventiliacija. Nuolatinis sprendimas yra sumontuoti nuolat veikiančius ventiliatorius arba šilumos rekuperacinius ventiliatorius-idėjų ieškokite „Dyson“ arba „Vent-Axia“- tose vietose, kur yra drėgmės, pvz., virtuvėje ar vonios kambaryje arba jūsų buitinėje patalpoje, kurioje džiovinate skalbinius ar geležies.

Jei puošiatės, rinkitės dažus, kuriuose nėra lakiųjų organinių junginių, kurie išskiria dujas kaip dažai laikui bėgant džiūsta ir sukietėja, o baldai, kuriuose nėra formaldehidų ar bromuotos ugnies slopintuvai.

Norėdami rasti natūralesnį sprendimą, įkvėpkite NASA „Švaraus oro“ tyrimo, kurio metu buvo tiriamas oro kokybės pagerėjimas, kai augalai pateko į aplinką. Ji atrado, kad daugelis naminių augalų, tokių kaip paparčiai, gebenės, lelijos ir palmės, gali duoti naudos, pavyzdžiui, pašalinti CO2 ir toksinus bei išleisti deguonį. Be to, yra daug tyrimų apie sodrios žalios spalvos interjero kūrimo psichologinę naudą aplinka, padedanti žmonėms, atsigaunantiems nuo streso, sveikstantiems po ligų ir norintiems atgaivinti energiją.

5. TEISĖKITE ŠILDYMĄ

Jūsų namų šilumos savybės gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei ir fizinei gerovei bei jūsų banko balansui. Neizoliuotas, drėgna, juodus namus bus sunku šildyti, jie kainuos daugiau ir gali susilpninti imuninę sistemą.

Prieš montuodami šildymo sistemą, apšiltinkite namus - po grindimis, sienose ar ant jų bei palėpėje. Tai išlaikys šilumą ir padės namuose išlaikyti tolygesnę temperatūrą visą dieną, o tai reiškia, kad jūsų katilas neturi nuolat susidoroti su nepaprastai kintančia temperatūra.

Radiatoriai gali būti labiausiai paplitęs ir lengviausias būdas šildyti erdvę, tačiau jų galia gali būti neefektyvi ir labai įvairi. Šildomos grindys užtikrina tolygesnę vidutinės ir patogios temperatūros sklaidą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, izoliuokite po grindimis, kai jas sumontuosite.

Mirgančios liepsnos per visą istoriją teikė mums šilumą, komfortą ir saugumą, todėl apsvarstykite galimybę jas pridėti prie savo kambarį su malkomis kūrenama virykle arba, jei negalite turėti tikros ugnies, rinkitės tokią, kuri sukuria tą pačią atmosferą su netikromis liepsnomis.

6. Sumažinkite triukšmą

Rasti taiką ir tylą šiame mobiliųjų technologijų, muzikos srauto iš kambario į kambarį, pramogų sistemų, šeimos gyvenimo ir išorinio triukšmo pasaulyje yra iššūkis. Nesunku pamiršti fizinės ir psichinės sveikatos problemas, kylančias dėl triukšmo, pvz sumažina mūsų gebėjimą atsigauti po įtemptų dienų, gerai atlikti užduotis ir gerai praleisti naktį miegoti.

Triukšmo, prasiskverbiančio tarp erdvių, sumažinimas gali būti sunkiai nustatomas ir ištaisomas procesas, kuris gali apimti pagrindinius darbus, tokius kaip grindų, sienų ir lubų garso izoliacija. Tačiau akustinių durų montavimas, sienų įtrūkimų sandarinimas ir skersvėjų išvedžiojimas aplink duris ir langus padės. Nemalonią akustiką aidinčiuose kambariuose galima pagerinti pridedant baldų, minkštų baldų, audinių užuolaidų, kilimėlių ir užuolaidų. Galite sumažinti ventiliatorių, šaldytuvų, viryklių ir kompiuterių foninį triukšmą, pirkdami tylesnius modelius. Tinklalapis quietmark.com turi rekomenduojamų produktų sąrašą.

7. IŠKIRPTI NUOTRAUKĄ

Turėti tai, ko reikia, kur ir kada reikia, yra puikus būdas sumažinti stresą ir sutaupyti laiko. Geras to pavyzdys yra tai, kad mokyklos diena vidutiniškai šeimai užtrunka 52 minutes*, ir šis procesas, mano patirtimi, yra daugelio karštų žodžių šaknis. Paprastas papildymas kabliai, batų lentynos ir galbūt tam tikra saugykla po laiptais sušvelnins šią veiklą.

Paprastai 20 procentų kambario ploto turėtų būti skirta sandėliavimui, nesvarbu, ar tai būtų įmontuota saugykla, laisvai stovinčios spintelės, indaujos ar atviros lentynos. Kiekvienas kambarys turės savo daiktų, kuriuos reikia laikyti nepastebimoje vietoje, saugyklos poreikius, sukuriant didesnį vizualumo pojūtį ramus, taip pat erdvė, kurioje galite rodyti jums svarbiausius daiktus, tokius kaip paveikslai, nuotraukos, objektai ar atminimo dovanos.

8. MIEGI GERAI

Naujausia statistika rodo, kad 7,6 milijono žmonių JK miega mažiau nei penkias valandas per naktį*. Tačiau geras miegas yra esminis mūsų tęstinės sveikatos ir gerovės elementas, turintis įtakos mūsų santykiams ir gebėjimui susikaupti. Geras nakties miegas prasideda daug anksčiau, nei galva atsitrenkia į pagalvę.

Šviesa vaidina svarbų vaidmenį - geras dienos šviesos kiekis padės subalansuoti hormonų išsiskyrimą ir pagerins miego/pabudimo ciklą. Tačiau ne visa šviesa yra laukiama ir galbūt norėsite užmaskuoti nepageidaujamą natūralią šviesą tamsiomis žaliuzėmis ir storomis užuolaidomis.

Naktį verta naudoti spalvą keičiančias lemputes, tokias kaip „Philips Hue“ imituoti švelnius šiltus saulėlydžio tonus, kad nuramintų protą. Energiją suteikianti mėlyna šviesa, sklindanti iš įprastų lempučių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų, stimuliuoja smegenis, todėl pabandykite sumažinti jų naudojimą bent iki dviejų valandų prieš miegą.

*Tyrimas paimtas iš „The Harmonious Home Report by Homebase“, 2016 m. Tyrimo pavyzdys, kuriame dalyvavo 2600 JK suaugusiųjų, buvo paimtas nuo 2016-02-12 iki 2016-02-15.

Nuo: Žurnalas „House Beautiful“

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.