Kaip pasakyti „ne“ per Kalėdas

Mes gyvename pasaulyje, kuriame „taip“ yra numatytasis atsakymas į viską. Nuo šeimos priėmimo iki pinigų, kurių neturime, didėja spaudimas visada pasakyti „taip“ Kalėdų yra toks didžiulis, kaip ir nepasiekiamas.

Šventės turėtų būti vienas nuostabiausių metų laikų, tačiau daugeliui tai tiesiog nėra.

Ankstesni tyrimai, kuriuos atliko Protas tai patvirtina ir atranda, kad daugiau nei ketvirtadalis žmonių jaučia spaudimą „tobuloms Kalėdoms“. Tuo tarpu vienas iš dešimties žmonių jaučiasi nepajėgūs susitvarkyti, o trečdalis kovoja su psichinės sveikatos problemomis.

„Kalėdos gali būti didžiulis metas, ir tikėtina, kad šiemet jos bus dar didesnės, kai susidursime su šventinio sezono galimybė, taikant ribojančias priemones “, - Stephenas Buckley,„ Information at Mind “vadovas pasakoja Gražus namas JK.

„Mūsų tyrimai rodo, kad du trečdaliai (65 proc.) Suaugusių žmonių, turinčių psichikos sveikatos problemų, pranešė apie blogesnę psichinę sveikatą uždarymo metu. Ir kadangi tiek daug įprasto šventinio laikotarpio sukasi apie laiką su artimaisiais, nerimaujame, kad per Kalėdas daugiau žmonių kovos su savo psichine sveikata “.

Negalima paneigti, kad šios Kalėdos bus tokios pat unikalios kaip 2020 m., Tačiau sidabrinis pamušalas gali būti toks, kad mums bus lengviau pasakyti „ne“. Kaip intravertas, šlepetėmis džiaugiuosi atšauktais įvykiais, tuščiu dienoraščiu ir daugiau laiko namuose. Vadink mane nuobodžia, bet „tylesnės“ Kalėdos man yra kur kas mažiau nerimas-įtraukiantis.

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Galbūt apsiribosime tik trijų kitų namų ūkių susimaišymu, bet tikrai ne aš vienas slapta džiaugiuosi mintimi apie mažiau vakarėlių, mažiau šventinių šeimos susibūrimų ir jokio slapto Kalėdų Senelio? Nors pastaraisiais metais nelabai mokėjau pasakyti „ne“ (aš mokausi), tikiuosi, kad šios Kalėdos parodys mums, kaip svarbu tai daryti lėtai, nebijojant nusivylimo kiti.

Štai keletas būdų, kaip galite susigrąžinti valdymą ...

Pasakęs „ne“, nepadarysi tavęs blogo žmogaus

Spaudimas turėti tobulas Kalėdas gali išsiurbti visą džiaugsmą iš paties sezono. Jei jums reikia nakties, likite namuose. Jei žinote, kad negalite sau leisti prisidėti prie surinkimo fondo, būkite sąžiningi. Jūs neprivalote viskam pasakyti „taip“.

Stephenas mums sako: „Gerai, kad jūsų psichinė sveikata yra pirmoje vietoje. Jei turite finansinių rūpesčių, pabandykite laikytis biudžeto ir būkite malonūs sau - rūpinimasis savimi yra svarbesnis nei brangių dovanų pirkimas. Praleiskite kitą virtualų susitikimą ir klausykitės atpalaiduojančios transliacijos, arba eikite pasivaikščioti ar pabėgioti netoliese esančiame parke “.

Nekelkite pavojaus savo „aš“ laikui

Pasakyti „ne“ reiškia ne susilaikyti nuo visko, bet susigrąžinti kontrolę. Sezoninis spaudimas gali būti didelis ir greitas, todėl svarbu pirmiausia atsidėti sau - net jei tai reiškia, kad reikia atšaukti savo dienoraščio dalykus. Mūsų sveikata yra svarbesnė už visus kitus, ypač praėjus visiems metams, kuriuos turėjome, todėl nebijokite, kai tai tikrai reikia, būti svarbiausi.

Žinokite, kada pasakyti „ne“

Nesvarbu, ar prisidedate prie dovanos, kurios negalite sau leisti, ar jaučiatės neturinti motyvacijos, sužinokite, kada drąsiai pasakyti „ne“. Jei būsite sąžiningi ir atviri artimiesiems apie savo aplinkybes, tai padės aplinkiniams suprasti, kaip jaučiatės.

Kažkas, kas man padeda, yra parašyti būsimų dalykų sąrašą; tai gali būti dovanos, kurias reikia nusipirkti, kortelės, kurias reikia parašyti, arba darbas, kurį reikia baigti. Pažvelkite į tai, ką galite realiai padaryti, ir ką galite pasakyti „ne“. Atsikratę įpročio visada pasiduoti, jūs suteikiate daugiau galimybių, nustatote sveikas ribas ir išsiaiškinate, kokie iš tikrųjų yra jūsų prioritetai.

Raskite kitą sprendimą

Atšaukimo būdas yra rasti kitą sprendimą. Pertvarkykite laiką, kai manote, kad galite susitvarkyti, arba tiesiog būkite sąžiningas su aplinkiniais. Kalėdos įvairiais būdais spaudžia visus, todėl tikėtina, kad kiekvienas išgyvena kažką savo.

12 Kalėdų gerovės dienų: sustiprinkite savo psichinę gerovę, džiaukitės mažais dalykais ir sukurkite laimingus namus šį šventinį sezoną.

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Reikia pozityvumo ar negalite patekti į parduotuves? Prenumeruokite žurnalą „House Beautiful“ šiandien ir kiekvieną numerį pristatykite tiesiai prie jūsų durų.

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.