Ekspertų patarimai laimingam, sveikam ir produktyviam namų biurui

Kiek daugiau nei metus, dirba iš namų tapo daugelio JK dirbančių gyventojų kasdienio gyvenimo dalimi. Nors ne visi turime namų biurus, mes apsipratome prie valgomojo stalo arba pusryčių barasarba įrengti laikiną stalą kampe ar nišoje. O gal kai kuriems iš mūsų „eiti į biurą“ buvo sofa ar lova.

Erdvė, tiksliau - jos trūkumas, yra viena didžiausių problemų kuriant tinkamą darbo zoną namuose, tačiau tai svarbu, kad mes sukurtume erdvę, kuri padėtų mums būti produktyviems ir užtikrinti, kad turėtume tinkamus baldus ir įrangą darbui patogiai ir efektyviai.

Tvaraus dizaino eksperto žodžiais Oliveris Hitas: „Svarbu turėti sveiką, laimingą ir produktyvią erdvę dirbti. Reguliuojamo aukščio kėdė su rankomis ir sėdimas/stovintis stalas leis jums judėti ir bus ergonomiškai aprūpinti, o įvairios saugojimo galimybės užtikrins, kad erdvė būtų funkcionali, švari ir tvarkinga. Įtraukite lengvai pasiekiamas lentynas ar stalo tvarkykles daiktams, kuriuos visada naudosite, ir ilgalaikį saugojimą, pvz., Spintelę ar kartoteką. “

Vykdykite šiuos ekspertų patarimus, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo darbo vietą.

• Susisiekite su gamta •

Vaizdai iš lango

Visą dieną užstrigę patalpose galime padėti jaustis toli nuo visų dalykų, kuriuos mėgstame gamtoje ir buvime lauke. Jei galite, pastatykite stalą į langą. „Tyrimai parodė, kad žalumos vaizdai, net ir esant periferiniam regėjimui, gali padėti jaustis pailsėjusiam ir atjaunėjusiam, kad galėtumėte ilgiau susikaupti, todėl patartina pastatyti stalą su vaizdu pro langą “, - sako Oliveris Heath.

Natūrali šviesa

Kalbant apie langus, suteikite daugiau natūralios šviesos, kad langai nebūtų užkimšti-įsitikinkite, kad jų neužstoja baldai, tokie kaip knygų spintos, spintos ar net kėdės su aukštu atlošu. sofos - nes tai padės pagerinti psichinę energiją ir padidinti produktyvumą.

„Pasinaudokite lengvesnėmis ir šviesesnėmis dienomis sėdėdami prie lango, net jei tik kelias valandas per dieną. Negalima nuvertinti natūralios šviesos svarbos sveikatai ir gerovei “, - aiškina Catharina Björkman,„ Scandi “gyvenimo būdo ekspertė. Contura. „Daugybė tyrimų parodė, kad natūrali šviesa biuro patalpose pagerina darbuotojų pasitenkinimą ir produktyvumą, tad kodėl nenorėtumėte to paties dirbdami iš namų?

„Natūralios šviesos poveikis padeda reguliuoti natūralius organizmo paros ritmus (miego ir budrumo) tvarkaraščius), todėl ne tik jausitės budresni dienos metu, bet ir geriau miegosite nakties “.

Jei stengiatės dėl langų ir natūralios šviesos, visada galite imituoti dienos šviesą viso spektro lemputės. Taip pat galite atspindėti šviesą aplink kambarį atspindinčiais paviršiais.

Įneškite gamtą į patalpas

Arba atsineškite gamtą į patalpas su akvariumu. Naudojant tiek praktinę, tiek estetinę naudą,. „BiOrb“ akvariumas yra ideali vieta pažvelgti į jūsų namų jaukumą, priartinti jus prie gamtos, tuo pačiu suteikiant ramią ir ramią vietą apmąstymams.

Ryškiomis spalvomis ir gyvybe trykštančios akvariumo žuvys yra viena įdomiausių gamtos vandens rūšių žiūrėdami, kaip jie plaukia povandeniniu pasauliu, tikrai atgaivinsite darbo diena. „BiOrb“ akvariumas reikalauja tik 15 minučių priežiūros per mėnesį - akvariumas atkartos natūralią žuvies aplinką; leidžiantis atsisėsti ir mėgautis gamta atliekamu darbu.

• Apkabinkite augalus •

Stalo augalai ir gėlės suteiks žalumos, pagyvins jūsų darbo erdvę ir pagerins oro kokybę aplink jus. Bet kokius augalus pasirinkti?

Catharina Björkman dalijasi keliais pasiūlymais: „Aloe Vera yra ne tik lengvai auginama, bet ir žinoma dėl savo oro valymo savybių, pašalinančių iš oro įprastus buitinius toksinus. Jis taip pat turi antibakterinių savybių, o jo gelis gali būti tepamas lokaliai, kad padėtų išgydyti smulkius įpjovimus, įbrėžimus ar nudegimus.

'Kvapnus vaistažolės tokius kaip bazilikas, rozmarinas ir mėtos, yra lengva auginti, o natūralūs jų kvapai pakels jūsų darbo vietą. Jie taip pat bus naudingi gaminant maistą ir kepant. Žinoma, kad kvepiantys augalai, tokie kaip levandos, mažina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį bei skatina ramesnį ir ramesnį nakties miegą - gyvybiškai svarbų produktyviam kasdieniam gyvenimui “.

• Padarykite stalą savo nuolatine darbo vieta •

Mes žinome, kokia neproduktyvi gali būti laikina biuro aplinka. Įtraukę biuro stalą į savo 9–5 gyvenimą, nešiojamasis kompiuteris yra nuolatinis ir patogus. Skirkite laiko, kad surastumėte savo erdvei tinkamą stalą (stovintį stalą, sulankstomas stalas, kopėčių stalas ir pan.), o jei galite, pasirinkite stalą su stalčiumi, kad po darbo dienos užrašai, failai ir nešiojamasis kompiuteris būtų užrakinti.

Priklausomai nuo jūsų atliekamo darbo tipo, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę įdiegti antrą monitorių, kad galėtumėte mėgautis dvigubu ekranu; tai palengvins prieigą prie kelių dokumentų ir juos peržiūrės. „Padvigubinus ekrano pasiūlymą, jums nebereikės vargti nuolat judant pirmyn ir atgal tarp failų, labai pagerindamas produktyvumą ir darbo našumą “, - aiškina vaizdo konferencijos skambučio ekspertai teikėjas „PowWowNow“.

Jei investuoti į naują stalą šiuo metu nėra galimybės, nusipirkite nešiojamojo kompiuterio stovą, kurį galite pastatyti ant savo valgomojo stalo. Pavyzdžiui, Dvylika „South Curve“ nešiojamojo kompiuterio stovo Tai reiškia, kad nebereikės užlenkti ir pakreipti galvos žemyn ekrano link - tiesiog pakelkite nešiojamąjį kompiuterį į sveikesnį ir patogesnį aukštį.

• Pasirinkite sau tinkamą kėdę •

Ar sėdėjote ant nekokybiškos kėdės nuo virtuvė ar valgomasis? O gal tai buvo jūsų sofa ar lova? Pastarasis būtų nenuostabu, atsižvelgiant į neseniai užsakytą apklausą PAGAMINTAS atskleidė, kad 2020 -aisiais kas ketvirtas (26 proc.) dirbo nuo sofos ir beveik kas penktas (17 proc.) iš lovų. Po metų darbo iš namų, dabar tikrai yra laikas investuoti į ofiso kedė Tai gerai tau.

„Nestovėkite sėdėdami sukryžiavę kojas ant sofos ir nedirbkite nešiojamojo kompiuterio ant kelių, jei jums įdomu, kodėl jums skauda nugarą, todėl“, - sako dizaino ekspertas Michelis Baumgartas. „BoConcept“Verslo ir sutarčių direktorius. „Taip pat nepaprastai sunku sutelkti dėmesį į darbą, o papildoma įtampa, kurią patiriate savo kūnui, nepadeda“.

Sprendimas? Ergonomiška biuro kėdė.

Kėdės ekspertai Viršūnių susitikimas namuose jau daugiau nei 45 metus gamina kėdes NHS, mokykloms ir įmonėms, o dabar galite jas įsigyti savo namams - ir jums net nereikės daryti kompromisų dėl estetikos.

Kiekviena kėdė, pagaminta rankų darbo Viltšyre ir pristatoma per 10 dienų, siūlo daugybę gerovės savybių. Pasirinkite iš aštuonių dizainų, tada pasirinkite savo audinio spalvą (15 variantų - nuo ančių kiaušinių iki koralų) ir pritaikykite pagal porankį, juosmens atramą, atminties putas ir pagrindo parinktis.

Išbandytas ir patikrintas, galime garantuoti jo patogumą, stilių ir visapusišką gerovę. Inflexion, „Summit“ perkamiausia kėdė, pasižymi giliai suformuota atlošu, įmontuota pripučiama juosmens atrama, kurią galite pripūskite ir ištuštinkite, o giliai paminkštinta atminties putplasčio sėdynės pagalvėlė užtikrina, kad po aštuonių sėdėjimų neskaudės. valandų per dieną!

„Ergonomika yra išgalvotas terminas, leidžiantis pažvelgti į jus supančią erdvę ir užtikrinti, kad jūs su ja sąveikaujate„ prasminga “. Mes naudojame šį etosą kurdami kėdes. Mes juos kuriame atsižvelgdami į formą ir funkciją. Abu turi sklandžiai dirbti kartu, kad visa kėdės sėdėjimo patirtis būtų prasminga “, - sako„ Summit At Home “generalinis direktorius ir dizaino direktorius Davidas Simpsonas.

„Pavyzdžiui, norint, kad sėdynė judėtų su jumis - subtilus, bet reguliarus judesys yra toks svarbus puikiam nugaros priežiūrai. Mes, žmonės, nesivystėme aštuonias valandas per dieną sėdėti, esame sukurti judėti. Mūsų dinaminio sėdėjimo funkcija leidžia nuolat judėti, o tai yra prasminga jūsų kūnui. Mes kuriame kėdes, kad suteiktų jums sveikesnę sėdėjimo patirtį “.

• Pasirinkite atspalvius, kad pagerintumėte nuotaiką •

Priklausomai nuo jūsų darbo vietos sąrankos, naudokite dažus, tapetus ar stiliaus elementus, kad sušvirkštumėte spalvas, suteikiančias energingų geltonos, žalios, oranžinės arba raudonos spalvos atspalvių. Prie sienų taip pat galite pridėti mėgstamų meno kūrinių ar spaudinių.

„Jei jums reikia dirbti iš namų, pasilepinkite erdve, skatinančia produktyvumą ir kūrybiškumą. Paprastas ir veiksmingas būdas apibrėžti ir zonuoti erdvę yra tapetai arba įspūdinga freska “, - sako Nina Tarnowski, Medžio drožlės ir magnolijos. „Nebijokite žaisti su modeliu ir didesniais dizainais; net mažiausiuose kambariuose tai gali sukurti daug didesnės erdvės iliuziją “.

• Padalinkite ir zonuokite savo erdvę •

Užimtuose namų ūkiuose, mažuose namuose ir atviro plano erdvėse pasidaryti asmeninę erdvę tapo sunkiau. Svarbiausia čia yra pertvaros ir patalpų pertvaros - ekrano pertvaros gali būti perkeltos, kai jos nenaudojamos, ir gali būti sulankstytos, kad sutaupytų vietos.

Jei dirbate iš savo miegamasis, strategiškai išdėstyti daiktus, kad būtų galima padalyti jūsų darbo vietą, yra labai svarbu, norint sukurti atskyrimą. Turite sugebėti atsijungti nuo savo darbo aplinkos ir matomas atskyrimas psichiškai padės tai padaryti.

• Laikykite ant netvarkos •

Pašalinkite netvarką ir apsvarstykite galimybę naudoti minimalistinį stilių savo namų biuro patalpose, nes netvarka dažnai gali atitraukti dėmesį.

„Perpildyta erdvė gali padidinti jūsų stresą - įsitikinkite, kad erdvė jaučiasi kuo geriau, kiekvieną vakarą skirkite šiek tiek laiko prieš atsijungdami nuo darbo sutvarkykite savo daiktus ir atsikratykite netvarkos bei šiukšlių, kurios jums nebetarnauja, kad padidintumėte savo darbo aplinką “, - siūlo Michelis Baumgartas.

• Patikrinkite savijautą •

Savaime suprantama, reguliarios ekrano pertraukos padės padidinti jūsų dėmesį ir produktyvumą, taip pat atpalaiduos nugarą, kaklą, pečius ir rankas. Pasivaikščiojimas gryname ore padės pagerinti smegenų veiklą, koncentraciją ir sumažinti stresą. Trumpesnėms pertraukoms galite pasimėgauti penkių minučių meditacija (išbandykite „Headspace“) arba pasinaudokite švedų tradicija „Fika“ (atpalaiduojanti kavos ir pyrago pertrauka).

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Patinka tai, ką skaitai? Mėgautis Žurnalas „House Beautiful“ pristatomas tiesiai prie jūsų durų kiekvieną mėnesį su nemokamu pristatymu JK. Pirkite tiesiogiai iš leidėjo už mažiausią kainą ir niekada nepraleiskite problemos!

PRENUMERUOTI

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.