Dalykai, kurie daro jus tingus

Jei nuolat atsisakote planų, jūsų neorganizuotas stalas gali būti kaltas. Remiantis tyrimais iš Prinstono universitetas, regos netvarka konkuruoja su jūsų smegenų gebėjimu atkreipti dėmesį ir pavargsta nuo jūsų pažinimo funkcijų, todėl esate labiau protiškai ir fiziškai išsekę.

Ta pati priežastis tau turėtų kad jūsų miegamojo sienos būtų mėlynos, todėl neturėtumėte dažyti likusių namų šia spalva: A studija „Travelodge“ nustatė, kad mėlynos sienos padeda sulėtinti širdies ritmą, sumažinti kraujospūdį ir sukelti mieguistumą. Kitaip tariant: atsisveikinkite, darbų sąrašas.

Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui iš tikrųjų yra gana vėsi - nuo 60 iki 68 laipsnių pagal Celsijų - taigi, jei namuose bus šalta, galite jaustis pasiruošę miegoti dienos metu vietoj savo perpildyto tvarkaraščio.

Tyrimas, kurį atliko Nacionalinis miego fondas nustatė, kad daugelį žmonių bent kelis kartus per naktį pažadindavo skambutis, žinutės ar el. laiškas - ir dėl to sutrikus miegui, diena vėliau bus nerami.

Atsiprašome, bulvių traškučiai: moksliškai įrodyta, kad šie maisto produktai yra pakrauti su paprastu angliavandenių ir cukraus, dėl kurių dažnai pakyla cukraus kiekis kraujyje, o po to - staigūs lašai, dėl kurių atsiranda nuovargis. Galbūt todėl šie maisto produktai beveik visada derinami su besaikio stebėjimo seansais.

Žinai tą popietės nuosmukį, dėl kurio norisi amžinai gyventi ant sofos? Matyt, jūsų apšvietimas vaidina didžiulį vaidmenį. Tyrimas iš Šiaurės vakarų universitetas atskleidžiama, kad žmonės, dirbantys natūralioje šviesoje (eilutės tik virš apšvietimo), daugiau miega naktį - todėl jie mažiau linkę vilkti po pietų.

Žinoma, šie įrenginiai visiems laikams pakeitė mūsų gyvenimą, kai kalbama apie patogumą, tačiau tai yra tam tikra problema. Galų gale, kai jūs galite užsisakyti maisto produktų, žiūrėti mėgstamas laidas ir palaikyti ryšį su šeimos nariais iš savo sofos, kodėl jūs kada nors paliksite tai?

Deja, jūsų mėgstamos laidos išsiskiria mėlynos bangos ilgius kurie slopina jūsų smegenų melatonino gamybą, o tai reiškia, kad dažniau sutriks miegas, todėl kitą dieną būsite labiau pavargę. Jūsų planai eiti į sporto salę.

Mes žinome, tai yra intuityvi priemonė. Galų gale, ši mašina gamina tą stebuklingą medžiagą, kuri suteikia jums energijos. Bet jei kavą geriate per vėlai, ji jus užmigdys naktį, todėl kitą dieną bus visiškai sunku.