Kodėl jums reikia gerti daugiau vandens

Medicinos institutas siūlo moterims per dieną išgerti apie devynis puodelius (arba 72 uncijos) vandens, todėl gali kilti klausimas, ar tai tikrai verta visų kelionių į vonios kambarį. Mes nuėjome tiesiai į studijas, kad parodytume, kad taip, taip. Štai kas nutinka, jei nepakankamai gurkšnojate:

1. Labiau tikėtina, kad turėsite sveikatos problemų.

Didesnis vandens suvartojimas buvo susijęs su sumažėjusia tikimybe inkstų akmenys,šlapimo ir storosios žarnos vėžys, ir širdies smūgiai.

2. Jūsų metabolizmas stagnuoja.

Nepriklausomuose tyrimuose, skirtuose jo knygai 2010 m Vandens paslaptis (Wiley), daktaras Howardas Muradas nustatė, kad žmogaus bazinė medžiagų apykaita (sudegintos kalorijos ramybės metu) pagreitėja, nes kūnas tampa labiau hidratuotas.

3. Norėdami atlikti tas pačias užduotis, turėsite daugiau galvoti.

Londono King's College psichiatrijos institute mokslininkai nustatė, kad

dehidratuotų paauglių smegenys susitraukė nuo kaukoliųir kad, kai buvo paprašyti žaisti problemų sprendimo žaidimą, jie pasirodė lygiai taip pat gerai, kaip ir tie, kurie gėrė pakankamai, bet tam įdėjo daugiau savo smegenų. (Geriant vandenį smegenys atsistato iki normalaus dydžio).

4. Valgysite daugiau.

2010 metais atliktas 45 suaugusiųjų tyrimas, finansuotas Visuomenės sveikatos ir vandens tyrimų instituto, parodė, kad tie, kurie išgėrė dvi aštuonių uncijų stiklines vandens prieš kiekvieną valgį valgydamas suvartojo nuo 75 iki 90 kalorijų mažiau. (Per tris mėnesius geriantieji vandenį neteko vidutiniškai penkių kilogramų daugiau nei besilaikantys dietos).

5. Atrodysite labiau suglamžytas.

Tyrinėdamas jo knyga, Daktaras Muradas taip pat nustatė, kad vanduo stangrina odą, užpildo smulkias raukšleles ir raukšles bei pagyvina išblukusią veido spalvą.

6. Jūs kentėsite nuo blogos nuotaikos.

2009 m. Tuftso universiteto Medforde, Masačusetso valstijoje mokslininkai paklausė vyrų ir moterų narių įgulos komandos, norėdamos užsiimti nuo 60 iki 75 minučių didelio poveikio aerobiniais pratimais, negeriant pakankamai vandens Pirmas. Kiti buvo tinkamai hidratuoti. Dehidratuota grupė dažniau pranešė, kad jaučiasi pavargusi, sutrikusi, pikta, prislėgta ar įsitempusi.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.