70 paprastų sveikos vakarienės receptų
Ar tai tik mes, ar vakarienės metas, kai mintys apie sveiką mitybą visiškai išeina pro langą? Mes turime savo greiti, sveiki pusryčiai, supakuoti pietūs, ir užkandžiai darbuižemyn, išlaikant mus sotus ir motyvuotus visą dieną (mūsų skrudintų anakardžių numalšino daugelį popietės alkio priepuolių). Bet tada grįžtame namo pavakarieniauti, ir tai visai kita istorija. Žinome, kad daug lengviau kontroliuoti savo sveikatą, kai gaminate maistą patys, tačiau dažnai naktų per lengva pereiti prie šaldytų patiekalų ar išsinešti. Pasisemkite įkvėpimo iš šių sveikų vakarienės receptų, kad išlaikytumėte savo pagreitį kiekvieną savaitės vakarą – mes tikime jumis!
Žinome, kad skirtingų žmonių sveikata atrodo skirtingai, todėl įtraukėme kiekvienos dietos variantus, pvz mažai angliavandenių, veganas, pescatarian, arba be glitimo. Mes taip pat įtraukėme patiekalų įvairaus lygio namų virėjams, todėl siūlome jums, nesvarbu, ar esate vyriausiasis virėjas, ar naujokas, nesvarbu, ar jūsų virtuvė pilna įtaisų, ar dirbate su vienu dubeniu ir vienu peiliu (mes VISI buvome ten).
Kalbant apie „sveikesnę“ mitybą, mes VISKAS kalbame apie apsikeitimą. Nori pasigaminti vakarienę mažai angliavandenių? Pasikliaukite superherojais žiedinių kopūstų, cukinijos, ir salotų įvyniojimai kad liktum patenkintas, be duonos ar makaronų. Peržiūrėkite mūsų pakrautas žiedinis kopūstas kepti, mūsų Philly cheesesteak salotų įvyniojimai, mūsų cukinijų grotelių lazanija, arba mūsų mažai angliavandenių turintys „Big Mac“. Norėdami sužinoti, kaip lengva (ir skanu!) atsisakyti angliavandenių. Ieškoti augalinės kilmės arba vegetaras galimybės? Iškeiskite dešrą į tempeh, kaip pas mus tempeh ir brokoliai rabe orecchiette; BBQ kalafioras vištienai, kaip pas mus veganiška pica; pupelių maltai jautienai, kaip ir pas mus vegetariškas čili; arba tofu krevetėms, kaip pas mus tofu pakepinti. Kai tik susipažinsite su alternatyviais baltymų variantais, mes lažinuosime, kad net nepasigesite mėsos. Kalbant apie tai, ar bandote išvengti raudonų dalykų? Liesesnę maltą mėsą nesunkiai galite iškeisti į jautieną, kaip pas mus kepti kalakutienos mėsainiai arba mūsų lėtos virimo kalakutienos čili. Norite šiek tiek pakeisti savo sveikatą? Pabandyk apsikeisti rudieji ryžiai baltuosius ryžius bet kuriame iš jūsų mėgstamų patiekalų. Mūsų deivė ir derliaus dubenys patiekiami per visą grūdą ir yra tuo geriau (ir jūs taip pat būsite!).
Norite sveiko įkvėpimo po valgio? Peržiūrėkite mūsų viršų sveiki sausainiai, mūsų mėgstamiausia vaisių desertai, ir mūsų viršūnė veganiški desertai.
