Kodėl 10 000 žingsnių per dieną yra svarbiausia

Daugiau vaikščiojimas yra lengvas būdas mankštintis nesistengiant per daug, todėl tikslo, pvz., 10 000 žingsnių, nustatymas gali būti įdomus būdas padidinti jūsų atliekamą sumą. Bet kas 10 000 žingsnių reikšmė?

„Kilmė nėra tiksliai mokslinė“, - aiškina fitneso sekimo prekės ženklo atstovas Niels Van der Valk Netinkamas. „Jis kilęs iš japonų vaikščiojimo grupių septintajame dešimtmetyje. Vienas pirmųjų parduotų žingsniamatių buvo vadinamas „Manpo-kei“, kuris reiškia „10 000 žingsnių metras“.

Tačiau numeryje yra tam tikra tiesa, kaip aiškina Nielsas: „Naujausios NHS rekomendacijos sako, kad turėtume atlikite bent 150 minučių mankštos per savaitę, o vidutiniškai vaikščiojant - apie 10 000 žingsnių arba penkių mylių per dieną.

„Daugelis vaikščiojimų laiko fantastišku energijos šaltiniu ir sumažina širdies ligų, diabeto, astmos, kai kurių vėžio ir insulto riziką. Vyresniems nei 65 metų žmonėms patariama nueiti mažiausiai šešias mylias per savaitę, kad būtų išvengta atminties praradimo “.

Galite nueiti 1000 žingsnių per maždaug 10 minučių, todėl padidinti savo skaičių yra lengviau, nei manote: išlipkite iš autobuso viena stotelė anksčiau, palikite automobilį namuose trumpoms kelionėms ir visada lipkite laiptais. Jungtinėje Karalystėje yra daugiau nei 400 vaikščiojimo grupių, todėl niekada nereikia vaikščioti vienam. Pamatyti walkingforhealth.org.uk.

Nuo: Žurnalas „House Beautiful“

Gaukite įkvėpimo, idėjų ir patarimų, kad ir kur būtumėte! Sekite mus Facebook: Gražus namas JK | Pinterest: Gražus namas JK | „Twitter“: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.