Ekspertu padomi laimīgam, veselīgam un produktīvam mājas birojam

Nedaudz vairāk kā gadu, strādājot no mājām ir kļuvusi par ikdienas daļu lielai daļai Apvienotās Karalistes strādājošo iedzīvotāju. Lai gan mums visiem nav mājas biroju, esam iztikuši pie pusdienu galda vai brokastu bārs, vai arī izveidojiet pagaidu galdu stūrī vai alkovā. Vai varbūt dažiem no mums mūsu “birojs” ir bijis dīvāns vai gulta.

Telpa vai, pareizāk sakot, tās trūkums ir viens no lielākajiem jautājumiem, veidojot piemērotu darba zonu mājās, taču tas ir ir svarīgi, lai mēs izveidotu telpu, kas mums palīdzētu būt produktīviem un nodrošinātu, ka mums ir pareizās mēbeles un aprīkojums darbam ērti un efektīvi.

Ilgtspējīga dizaina eksperta vārdiem Olivers Hīts: “Ir svarīgi, lai būtu veselīga, laimīga un produktīva vieta, kur strādāt. Krēsls ar regulējamu augstumu ar rokām un sēdekļa/stenda galds ļaus jums kustēties un ir ergonomiski labi aprūpēts, savukārt dažādas uzglabāšanas iespējas nodrošinās telpu funkcionālu, tīru un sakoptu. Iekļaujiet viegli sasniedzamus plauktus vai galda uzkopšanas priekšmetus, kurus varat izmantot visu laiku, un ilgstošu uzglabāšanu, piemēram, skapi vai kartotēkas. ”

Izpildiet šos ekspertu padomus, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot savu darbvietu.

• Sazinieties ar dabu •

Skati pa logu

Ja visu dienu būsim iestrēguši telpās, mēs varam justies tālu no visām lietām, kas mums patīk dabā un brīvā dabā. Ja iespējams, novietojiet savu galdu pret logu. "Pētījumi ir parādījuši, ka zaļumu skati, pat redzot perifēro redzi, var palīdzēt justies atpūtušiem un atjaunotiem, ļauj koncentrēties ilgāk, tāpēc ieteicams novietot savu galdu ar skatu pa logu, ”saka Olivers Hīts.

Dabiskā gaisma

Runājot par logiem, ienesiet vairāk dabiskā apgaismojuma, pasargājot logus no šķēršļiem-pārliecinieties, ka tos neaizklāj mēbeles, piemēram, grāmatu skapji, drēbju skapji vai pat krēsli ar augstu atzveltni. dīvāni - jo tas palīdzēs uzlabot garīgo enerģiju un palielināt produktivitāti.

"Izmantojiet visas gaišākās un gaišākās dienas, sēžot pie loga, pat ja tikai dažas stundas dienā. Nedrīkst par zemu novērtēt dabiskā apgaismojuma nozīmi veselībai un labklājībai, ”skaidro Catharina Björkman, Scandi dzīvesveida eksperte. Contura. "Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka dabiskais apgaismojums biroja telpās uzlabo darbinieku apmierinātību un produktivitāti, tad kāpēc jūs nevēlaties to pašu, strādājot mājās?

"Dabiskā apgaismojuma iedarbība palīdz regulēt ķermeņa dabiskos diennakts ritmus (miega režīms grafiki), tāpēc jūs ne tikai jutīsities nomodā dienas laikā, bet arī labāk gulēsit nakts laiks.'

Ja jūs cīnāties par logiem un dabisko gaismu, jūs vienmēr varat atdarināt dienasgaismu pilna spektra spuldzes. Jūs varat arī atstarot gaismu telpā, izmantojot atstarojošas virsmas.

Noved dabu iekštelpās

Alternatīvi, ienesiet dabu telpās ar akvāriju. Ar praktiskām un estētiskām priekšrocībām biOrb akvārijs ir ideāla vieta, kur skatīties jūsu mājas komfortā, tuvinot jūs dabai, vienlaikus nodrošinot mierīgu un mierīgu vietu pārdomām.

Pārsprāgstot ar spilgtu krāsu un dzīvību, akvārija zivis ir viena no dabas interesantākajām ūdens sugām, un skatoties, kā viņi peld zemūdens pasaulē, tas noteikti piedāvās atsvaidzinošu atpūtu no darba diena. BiOrb akvārijs prasa tikai 15 minūšu apkopi mēnesī - akvārijs atkārtos zivju dabisko vidi; ļaujot jums sēdēt un baudīt, kā daba dara darbu.

• Apskauj augus •

Galda augi un ziedi piedāvās zaļumu pārpilnību, padarot jūsu darba telpu dzīvīgāku, kā arī uzlabojot gaisa kvalitāti ap jums. Bet kādus augus izvēlēties?

Catharina Björkman dalās ar dažiem ieteikumiem: “Aloe Vera ir ne tikai viegli audzējama, bet arī pazīstama ar savām gaisa attīrīšanas īpašībām, izvadot no mājsaimniecības parastos toksīnus. Tam ir arī antibakteriālas īpašības, un tā želeju var lietot lokāli, lai palīdzētu dziedēt nelielus griezumus, nobrāzumus vai apdegumus.

'Smaržīgs garšaugi piemēram, baziliku, rozmarīnu un piparmētru, ir viegli audzēt, un to dabiskās smaržas paaugstinās jūsu darba vietu. Tie izrādīsies noderīgi arī ēdiena gatavošanas un cepšanas laikā. Ir zināms, ka smaržīgie augi, piemēram, lavanda, pazemina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu un veicina mierīgāku un mierīgāku nakts miegu - tas ir būtiski produktīvai ikdienas gaitai. ”

• Padariet galdu par pastāvīgu darba vietu •

Mēs zinām, cik neproduktīva var būt pagaidu biroja vide. Ievadot biroja galdu savā 9-5 dzīvē, klēpjdatoram tiek piedāvāta pastāvīga, ērta māja. Veltiet laiku, lai atrastu savai telpai piemērotu galdu (stāvgalds, saliekamais rakstāmgalds, kāpņu galds utt.) un, ja iespējams, izvēlieties galdu ar atvilktni, lai pēc darba dienas piezīmes, faili un klēpjdators būtu aizslēgti.

Atkarībā no veicamā darba veida, jums vajadzētu arī apsvērt iespēju uzstādīt otru monitoru, lai varētu izbaudīt dubulto ekrānu; tas atvieglos piekļuvi vairākiem dokumentiem un to apskati. “Dubultojot savu displeja piedāvājumu, jums vairs nav jāpārcieš grūtības pastāvīgi pārvietoties uz priekšu un atpakaļ starp failiem, ievērojami uzlabojot produktivitāti un darba veiktspēju, ”skaidro video konferences zvana eksperti pakalpojumu sniedzējs PowWowNow.

Ja ieguldījumi jaunā rakstāmgaldā pašlaik nav risinājums, iegādājieties klēpjdatora statīvu, ko varat novietot uz pusdienu galda. Piemēram, Divpadsmit South Curve klēpjdatora statīvs Tas nozīmē, ka jums vairs nav jākļūst un jāpagriež galva uz leju ekrāna virzienā - vienkārši paceliet klēpjdatoru veselīgākā un ērtākā augstumā.

• Izvēlieties sev piemērotu krēslu •

Vai esat sēdējis uz neatbilstoša krēsla no virtuve vai ēdamistaba? Vai arī tas ir bijis jūsu dīvāns vai gulta? Pēdējais nebūtu pārsteidzošs, ņemot vērā neseno aptauju, kuru pasūtīja MADE atklāja, ka 2020. gadā katrs ceturtais (26 procenti) strādāja no sava dīvāna un gandrīz katrs piektais (17 procenti) no gultas. Pēc gada darba mājās, tagad tiešām ir laiks ieguldīt biroja krēsls tas tev ir labi.

"Turpiniet sēdēt sakrustotām kājām uz dīvāna un strādāt ar klēpjdatoru klēpī, ja domājat, kāpēc jums sāp mugura - tieši tāpēc," saka dizaina eksperts Mišels Baumgarts. BoConceptUzņēmējdarbības un līgumu direktors. "Ir arī neticami grūti koncentrēties uz darbu, un papildu slodze, ko jūs uzliekat ķermenim, nepalīdz."

Atrisinājums? Ergonomisks biroja krēsls.

Krēslu eksperti Samits mājās ir izgatavojis krēslus vairāk nekā 45 gadus NHS, skolām un uzņēmumiem, un tagad jūs varat to iegādāties savai mājai - un jums pat nevajadzēs piekāpties estētikā.

Katrs krēsls, kas izgatavots Viltšīras štatā un piegādāts 10 dienu laikā, piedāvā daudzas labsajūtas iespējas. Izvēlieties kādu no astoņiem dizainiem, pēc tam izvēlieties savu auduma krāsu (no 15 iespējām no pīles olas līdz koraļļiem) un pielāgojiet, izmantojot roku balstu, jostasvietas atbalstu, atmiņas putas un pamatnes iespējas.

Izmēģināts un pārbaudīts, mēs varam garantēt tā komfortu, stilu un visaptverošās labklājības priekšrocības. Izliece, Summit visvairāk pārdotais krēsls, lepojas ar dziļi konturētu muguru, iebūvētu piepūšamu jostasvietu, ko varat piepumpējiet un iztukšojiet, un dziļi polsterēts atmiņas putu sēdekļa spilvens, lai pēc astoņu sēdēšanas nesāpētu. stundas dienā!

"Ergonomika ir iedomāts termins, lai aplūkotu apkārtējo telpu un nodrošinātu, ka mijiedarbībai ar to ir" jēga ". Mēs izmantojam šo ētiku, veidojot krēslus. Mēs tos veidojam, ņemot vērā formu un funkcijas. Abiem ir nevainojami jāsadarbojas, lai visa krēslā sēdēšanas pieredze būtu jēga, ”saka Deivids Simpsons, Summit At Home izpilddirektors un dizaina direktors.

“Piemēram, lai sēdeklis kustētos kopā ar jums - smalkas, bet regulāras kustības, ir tik svarīga lieliskai muguras kopšanai. Kā cilvēki mēs neesam attīstījušies sēdēt astoņas stundas dienā, mēs esam radīti kustībai. Mūsu dinamiskās sēdēšanas funkcija nodrošina pastāvīgu kustību, kas ir saprātīga jūsu ķermenim. Mēs veidojam krēslus, lai sniegtu jums veselīgāku sēdēšanas pieredzi. '

• Izvēlieties nokrāsas, lai uzlabotu garastāvokli •

Atkarībā no jūsu darba vietas iestatījuma, izmantojiet krāsas, tapetes vai stila elementus, lai ievadītu krāsu enerģiski dzeltenā, zaļā, oranžā vai sarkanā krāsā. Jūs varat arī pievienot iecienītākos mākslas darbus vai izdrukas pie sienām.

'Ja jums jāstrādā no mājām, palutiniet sevi ar telpu, kas veicina produktivitāti un radošumu. Vienkāršs un efektīvs veids, kā noteikt un zonēt telpu, ir tapetes vai pārsteidzošs sienas gleznojums, ”saka Ņina Tarnovska, uzņēmuma dibinātāja. Šķelda un magnolija. “Nebaidieties spēlēties ar zīmējumu un lielākiem dizainiem; pat vismazākajās telpās tas var radīt ilūziju par daudz lielāku telpu. ”

• Sadaliet un zonējiet savu telpu •

Aizņemtās mājsaimniecībās, mazās mājās un atvērtā plānojuma telpās ir kļuvis grūtāk izveidot personisko telpu. Šeit galvenās ir starpsienas un telpu dalītāji - ekrāna dalītājus var pārvietot, kad tos nelieto, un tos var salocīt, lai ietaupītu vietu.

Ja jūs strādājat no sava guļamistaba, stratēģiski izvietojot priekšmetus, lai sadalītu jūsu darba vietu, ir izšķiroša nozīme, lai izveidotu atdalīšanu. Jums jāspēj atslēgties no darba vides, un redzama atšķirība garīgi palīdzēs jums to darīt.

• Turēt virs jucekļa •

Izdzēsiet jucekli un apsveriet iespēju izmantot minimālisma stilu mājas biroja telpās, jo juceklis bieži var kļūt traucējošs.

“Pārpildīta telpa var palielināt jūsu stresu - pārliecinieties, ka jūsu telpa jūtas pēc iespējas labāka, katru vakaru veltiet laiku pirms iziešanas no darba uz sakārtojiet savas mantas un atbrīvojieties no nekārtībām un atkritumiem, kas jums vairs nekalpo, lai jūs maksimāli palielinātu savu darba vidi, ”iesaka Mišels Baumgart.

• Veiciet labklājības pārbaudi •

Pats par sevi saprotams, ka regulāri ekrāna pārtraukumi palīdzēs palielināt jūsu uzmanību un produktivitāti, kā arī atbrīvos spriedzi mugurā, kaklā, plecos un rokās. Pastaiga ārā svaigā gaisā palīdzēs uzlabot smadzeņu darbību, koncentrēšanās līmeni un mazināt stresa līmeni. Īsākiem pārtraukumiem varat ļauties piecu minūšu meditācijai (izmēģiniet Headspace) vai iekļaujieties zviedru tradīcijā Fika (relaksējoša kafijas un kūku pauze).

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Patīk tas, ko lasāt? Izbaudi Žurnāls House Beautiful katru mēnesi tiek piegādāts tieši pie jūsu durvīm ar bezmaksas piegādi Lielbritānijā. Pērciet tieši no izdevēja par zemāko cenu un nekad nepalaidiet garām nevienu izdevumu!

ABONĒT

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.