10 populāri miega traucējumi sociālajos medijos, ko izmēģināt šovakar

Cik labi tu gulēji šonakt? Vai ne tik mierīgi kā parasti? Ja tas tā ir, jūs neesat viens. Nesenie pētījumi atklāja, ka daudziem cilvēkiem šajā gadalaikā ir problēmas ar miegu, un Google meklēšanas vaicājumi “padomi labākam miegam” pieaug par 50 procentiem. Ziemassvētki.

Lai palīdzētu cīnīties ar bezmiega naktīm, eksperti plkst Dormeo ir apskatījušies Instagram un TikTok, lai atklātu populārākos miega traucējumus sociālajos medijos, un ņemot vērā viņu spriedumu par 10 labākajiem.

10 populāri miega padomi sociālajos medijos (ziņu skaits)

1. #weightedblanket (62M)
2. #bluelightglasses (45,8 M)
3. #miega meditācija (36 miljoni)
4. #sleeproutine (16,84 milj.)
5. #sleepmask (7,6 M)
6. #bedtimesnack (3,5 miljoni)
7. #skaitot aitas (2,4 milj.)
8. #sleepsound (476 000)
9. #miega tēja (217 800)
10. #pillowspray (183 800)

Svērtas segas izmantošana bija viens no populārākajiem miega traucējumiem sociālajos medijos. Svērtās segas darbojas, izmantojot paņēmienu, ko sauc par "spiediena terapiju", kas atslābina nervu sistēmu, atdarinot turēšanu vai apskāvienu. Papildu svars var palīdzēt atbrīvot laimes hormonu serotonīnu, kas samazina nemieru un stresa līmeni, veicinot labāku miegu.

Apskatīsim pārējo...

#bluelightglasses (45,8 M)

Viens paredzēts nakts ritinātājiem. Lielākā daļa mūsu ierīču izstaro zilu gaismu, kas stimulē smadzeņu daļas, kas padara mūs modrus, un nomāc melatonīna – hormona, kas liek mums justies miegainiem – izdalīšanos. Lai gan labākais risinājums, protams, ir pirms gulētiešanas tālruņus turēt nepieejamā vietā, taču 45,8 miljoni ierakstu sociālajos tīklos liek valkāt īpašas brilles, kas bloķē zilo gaismu…

#miega meditācija (36 miljoni)

Miega meditācija ir prakse, kas veicina dziļas relaksācijas stāvokli, ko parasti veic, guļot gultā. Tiešsaistē ir tūkstošiem video un audio, kas var palīdzēt jums veikt noteiktas darbības, lai palīdzētu nomierināt prātu, atbrīvot stresu un atslābināt ķermeni.

#sleeproutine (16,84 milj.)

Aktīva veselīga miega rutīnas izkopšana atvieglo nepārtrauktu nepieciešamo miegu. Tas nozīmē izveidot ieradumus, ko darāt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā – kaut ko tik vienkāršu kā vannā, lasīšanu grāmatas nodaļa, nolaižot virsgaismas lukturus vai iedzerot siltu dzērienu – lai palīdzētu ķermenim labāk atpazīt vēja signālus uz leju.

#sleepmask (7,6 M)

Jūsu diennakts ritms ir galvenais miega virzītājspēks, un gaismas iedarbība ir lielākais tā traucētājs. Pat kaut kas tik šķietami nekaitīgs kā ielas lampa aiz loga var radīt lielāku efektu, nekā jūs domājat. Miega maska ​​var efektīvi pasargāt jūs no uzmācīgas gaismas un uzdrīkstēties teikt, ka tajā pašā laikā izskatās diezgan krāšņi…

#bedtimesnack (3,5 miljoni)

Tas var izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība, taču, ēdot nelielas uzkodas pirms gulētiešanas, jūs varat aizmigt. Daži pārtikas produkti izraisa miegainību, un daži no tiem var palīdzēt nodrošināt ilgāku un dziļāku nakts atpūtu. Valrieksti uzlabo miega ciklu, jo tie satur melatonīnu, tāpēc sauja pirms gulētiešanas var atjaunot jūsu līmeni. Diemžēl Ziemassvētku pārpalikumiem nav gluži tāda paša efekta.

#skaitot aitas (2,4 milj.)

Lai gan aitu skaitīšana var izklausīties smieklīgi, piedalīšanās nepārdomātās un atkārtotās darbībās patiešām var izraisīt relaksācijas stāvokli, kas palīdz mums aizmigt. Tomēr tam ir maz sakara ar dzīvnieka izvēli…

#sleepsound (476 000)

Šūpuļdziesmas digitālajam laikmetam — tā kā mūsu smadzenes guļam turpina apstrādāt skaņu, dažādi trokšņi var ietekmēt to, cik labi mēs atpūšamies. Pētījumi ir parādījuši, ka miega skaņas, piemēram, lietus, vējš un pērkona negaiss, liek smadzenēm neapzināti atslābināties, maigi virzot mūs uz miegainību.

#miega tēja (217 800)

Lai gan tējas ar kofeīnu var pastiprināt stimulāciju, zāļu tējām ir pretējs efekts, ja kumelīšu tēja tiek plaši izmantota relaksācijas veicināšanai. Citas tējas, piemēram, piparmētra un citronu balzams, var palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot miega kvalitāti.

#pillowspray (183 800)

Pētījumi ir parādījuši, ka aromāti mudina mūsu ķermeni ražot šo vissvarīgāko miega hormonu, melatonīnu, ar tādām smaržām kā lavanda, vetivērija, kumelīte un vīraks, kas ir viens no spēcīgākajiem maisījumiem relaksācija.

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.