Kā izveidot sporta zāli mājās, uzskata personīgais treneris

Tiem, kas meklē noderīgu laika pavadīšanas veidu sociālās distancēšanās laikā - vai ikvienam, kas vienkārši vēlas izveidot dziļāku saikni ar savām mājām - HB ir uzsācis darbu Mājas mīlestība, ikdienas padomu un ideju sērija, lai padarītu katru minūti iekštelpās produktīvāku (un iepriecinošāku!).

Visā pasaulē uzņēmumi ir spiesti aizvērt durvis, lai palīdzētu apturēt COVID-19 izplatību. Un jā, tas ietver sporta zāli. Lai gan jums, iespējams, nāksies izlaist savu iecienītāko grupu fitnesa nodarbību (Pssst! Ir daudz studiju tiešraides straumes šobrīd bez maksas!), jums noteikti jāturpina kustēties -īpaši kad jūs norobežojaties, nevis braucat uz un no darba kā parasti. Bet pieņemsim, ka jums nav mājas sporta zāles? Shayna Schmidt, līdzdibinātājs Livekick, video pakalpojums mājas treniņiem un personīgais treneris ir šeit, lai saprastu, kā mājās izveidot savu.

Ko tev vajag

Ne tonnu, pēc Šmita teiktā! Viņa saka, "Viss, kas jums nepieciešams, ir 6 pēdu un 6 pēdu platības kvadrāts. Nopietni, tas tā ir. " Tas ir apmēram nelielas vannas istabas lielumā. Tātad, pat ja jūs dzīvojat apavu kastes dzīvoklī (ahem, es), jums nevajadzētu radīt problēmas ar telpas atrašanu - pat ja tā atrodas viesistabā.

Kad esat atradis vietu, kur izveidot mājas sporta zāli, varat sākt veidot treniņus. Lai gan Šmits saka, ka oficiāls trenažieru zāle nav nepieciešama, ir daži "jauki, lai būtu" priekšmeti, kurus viņa iesaka: Ja jūs varat saņemt "jogas paklājiņu un hanteles" (lai gan viņa saka, ka "vīna pudeļu komplekts darbojas tikpat labi" kā svari). Bonuss: atlīdziniet sevi par darbu, atverot vienu no šīm pudelēm. Tagad tas ir treniņš, no kura es varu atpalikt.

Šmits arī iesaka mājas sporta zāles ierīkošanai izmantot tās lietas, kas jums jau pieder. "Kafijas galdiņš vai pufis ļoti labi der tricepsa iegremdēšanai, bulgāru šķeltiem pietupieniem un atspiešanās spiedienam," viņa saka, un "dvielis var viegli aizstāt jogas siksnu."

Vai jums nav šīs lietas? Nekādu problēmu. "Jūs varat iegūt dažus no labākajiem treniņiem savā dzīvē, neizmantojot aprīkojumu," saka Šmits, kurš iesaka kalistiku, "fitnesa žanrs, kas izmanto gravitāciju un jūsu ķermeņa svaru pretestībai, lai palielinātu spēks un elastība. "Viņa saka par to domāt" kā svarcelšana, bet tā vietā, lai izmantotu ārējos svarus, jūs izmantojat to, kas jums jau ir iebūvēts. Termins "calisthenics" nāk no grieķu vārdiem "Kalos", kas nozīmē skaistumu, un "Stenos", kas nozīmē spēku. Spēks un skaistums - kurš gan to nevēlas?! "Lai sāktu, Youtube vienkārši meklējiet" iesācēju kalistenikas treniņš ".

Ko jums vajadzētu darīt

Ja grupu fitnesa un trenažieru zāles braucieni ir izslēgti, jums varētu rasties jautājums kā lai tiešām trenētos. Ja sava treniņa veidošana nav daļa no jūsu sociālās distancēšanās dienaskārtības, Šmits iesaka pievērsties fitnesa lietotnēm un treniņi tiešraidē.

Livekick

Tāpat kā "jogas atkāpšanās, bet bez nepieciešamības atstāt savas mājas," saka Šmits, Livekick ir platforma, kas piedāvā “mājas jogas, fitnesa, meditācijas un vispārējās labsajūtas nodarbības divvirzienu tiešraidē straumēšanas video, kā arī privāta dalība. "Turklāt jūs varat nodarbības vadīt kopā ar draugiem no visas pasaules!" Fitness un attālās draudzības? Izklausās pēc ideālas sociālās distancēšanās, ja man jautā.

Reģistrējieties Livekick šeit

ClassPass Go

Lai gan lielākā daļa cilvēku ir iepazinušies ar pakalpojumu ClassPass - pakalpojumu, kas ļauj izmēģināt dažādas modes fitnesa nodarbības, ne tik daudzi ir iepazinušies ar viņu lietotne ClassPass Go. Lai gan jums būs jāatsakās no fitnesa sesijas klātienē, "ClassPass Go savieno jūs ar audio balstītām fitnesa nodarbībām", Šmits saka. Nodarbības svārstās no "stiepšanās un meditācijas līdz spēka treniņiem un skriešanai brīvā dabā", norāda Šmits. Katru treniņu kurē ClassPass treneri, un tā ilgums ir no četrdesmit līdz sešdesmit minūtēm.

Reģistrējieties šeit

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.

Lai iegūtu vairāk ideju par mājas mīlestību, galvu šeit- mēs sāksim jaunu katru dienu līdz 1. aprīlim. Un atzīmējiet savas mājas projekta fotogrāfijas #homelove lai visiem prieks!

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Plašāku informāciju par šo un līdzīgu saturu varat atrast vietnē piano.io.