Kā tikt galā ar satraukumu Ziemassvētkos

Mēs visi atzīstam “svētku stresu”. To izraisa skriešana, mēģinot nedēļas nogalē iepirkties, žonglēt ar darba saistībām un atzīmēt visas preces Ziemassvētki “uzdevumu” saraksts, vai ne?

Es ar mīlestību atceros šādu “normālu” stresu. Trakais skriešanās, lai visu paveiktu pirms svecīšu iedegtā Kristinga baznīcas dievkalpojuma Ziemassvētku vakars, kam sekoja šī jaukā, siltā apmierinājuma sajūta, zinot, ka veikali būs slēgti un nekas cits neatliks, kā atpūsties un izbaudīt.

Bet ko darīt, ja tu esi tāds kā es un Ziemassvētki tevi satrauc? Es runāju par pamatīgu satraukumu: nomācošās bailes, kas aug vēdera bedrē no novembra, tā grimšanas sajūta, kad katru dienu tiek pārsvītrota adventes kalendārs un milzīgās bailes, ka kaut kas varētu notikt slikti.

Ziemassvētku vecītis nevienam nenovēlētu manu Ziemassvētku sarakstu. Novērst bailes? Katru decembri es nodevai pievienoju vēl vienu. Cerīgas cerības izgāja pa matēto logu pirms gadiem.

"Trauksme ir izolējoša pieredze, kas var izraisīt zemu pašnovērtējumu un uzmācīgas domas," saka Nicky Lidbetter, Trauksme Lielbritānijā. "Ziemassvētki var šķist īpaši grūts laiks, jo var šķist, ka visi, šķiet, bauda, ​​kamēr jūs cīnāties."

Tā ir taisnība; Šeit ir daži manas pēdējās desmitgades mirkļi. Divus gadus pēc kārtas mans bijušais vīrs bija slimnīcā, ārstējot smadzeņu audzēju, mans tēvs reiz tika hospitalizēts sešas nedēļas pirms tam un tika atļauts tikai mājās Ziemassvētku vakarā mans mīļais 20 gadus vecais kaķis pēkšņi nomira 22. decembrī pēc insulta, mana laulība izjuka un vīrs aizgāja nākamajā dienā pēc Boksa dienas, un mans partneris pēkšņi zaudēja darbu, un manas mājas pircējs izraidījās bez paskaidrojumiem paredzamajā maiņas datumā decembra vidū, atstājot mani bezspēcīgu un smagu parāds.

Pat tagad, kad viss ir jaukāk, man ir grūti pieņemt pozitīvas cerības un saglabāt mieru. Tas ir tā, it kā es vienmēr būtu modrs un gatavs nepatikšanām. Pagājušajā gadā es ar pusaudžu dēlu par kaut ko nonācu masveida strīdā pie pusdienu galda bezjēdzīgi un viņš vētraini izgāja ārā, viņa māsa šņukstot aizskrēja uz savu istabu un mani vecāki skumji devās mājās neizpratnē.

Ir godīgi teikt, ka pat bez oficiālas psiholoģiskas diagnozes Ziemassvētki man ir negatīvu notikumu laiks. Kāds trauksmes speciālists man teica, ka Ziemassvētkos lietas vienmēr notiek nepareizi, bet līdz nākamajam gadam mēs varam tikai pasmieties.

Manā gadījumā ne. Lai gan es smaidot atceros gadu, kad mana laulība neizdevās; Es nevarēju saskarties mājas dekorēšana un atstāju tai savu astoņgadīgo meitu un viņas draugu. Viņi pakarināja katru tehnisko krāsu pasaku gaismu, ko vien varēja atrast, un tā bija nopietni slīpa, bet es biju pateicīga par nelielām žēlastībām.

Es saprotu, ka mana Ziemassvētku dzīve izklausās pēc labi pazīstama amerikāņu televīzijas seriāla, bet “The One When The Buyer Pulled Out” pieskarieties man, jo manam partnerim - tagad otrajam vīram - bija jāatkāpjas no mūsu trūcīgajiem finanšu resursiem un jākoncentrējas uz to, uz ko svarīgs; siltu uguni un mierinošu ēdienu. Iespējams, tie bija labākie Ziemassvētki kopš 2009. gada.

"Atcerieties, ka, lai gan daudziem cilvēkiem Ziemassvētkos ir pozitīvas, bieži nostalģiskas atmiņas, citiem tas var būt grūts laiks," saka doktors Abigaels San Britu psiholoģiskā biedrība. "Bēdas, darba zaudēšana un spiediens pavadīt daudz laika kopā pēc ilgstošas ​​ģimenes un draugu neredzēšanas var saasināt spriedzi."

Mans vīrs un pusaudži jau zina šīs pazīmes. Šogad drūmums nolaidās agri, neilgi pēc ugunskura nakts. Asaras sāka krist nešaubīgi, gatavojot lielu svētdienas cepeti; pēkšņi es jutos pilnīgi nomākta ar izredzēm to visu atkārtot pēc dažām nedēļām, tikai ar našķus, dzērienus, uzkodas, pudiņus, gludinātu galdautu un manu vecāku vecāku vajadzības apsvērt.

Mana ģimene pārliecināja mani apsēsties un praktizēt nomierinošās elpošanas metodes, kuras esmu apguvis ar jogu un apliecināja man, ka nav svarīgi, kas noiet greizi, tie ir tikai kārtējie Ziemassvētki un vēl viena atmiņa veidot. Neatkarīgi no tā, vai tas ir labs vai patiešām slikts, tas neietekmē nākamo.

• Prāts, garīgās veselības labdarība, mind.org.uk
• NHS dzīvo labi kampaņa, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Garīgās veselības fonds, mentalhealth.org.uk
• Trauksme Lielbritānijā, padomi un palīdzība, trauksme.org.uk
• Samarieši, ja jums vajag kādu, ar ko parunāt, samaritans.org

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.