Kristīna El Musa zvēr pie šiem veselīgajiem braunijiem

SAŅEM RECEPTI ŠEIT.

Kristīnai El Musai ir atkarība no brūngalda. Viņa tos ēd visu laiku, dažreiz brokastīs. "Man tie bija nopietni, piemēram, katru dienu četrus mēnešus," viņa saka.

Un viņas uztura speciālistei ar to viss ir kārtībā.

"Patiesībā manām meitenēm tās bija šorīt," sacīja El Moussa uztura speciāliste. Kera Klārka, saka, saputojot partiju El Moussa saulainajā Dienvidkalifornijas virtuvē. "Viņi jautāja:" Vai mums ir atļauts tos ēst brokastīs? Pagaidi - kāpēc?! ""

"Kā viņi reaģēja, uzzinot, ka tajos ir melnās pupiņas?" El Moussa smaidot jautā. Ak, tur tas ir. Lielais noslēpums.

"Es viņiem neteicu," Klarks smejas.

El Moussa pirmā atzina, ka nav maizniece - viņa ir sev radījusi vārdu kā puse no HGTV šova, Flip vai Flop, renovējot mājas - bet šī recepte, no Keitija ar šokolādes pārklājumu, ir kļuvis par kaut ko leģendu. Nekas par vārdiem “melno pupiņu cepumi” neizklausās pievilcīgi. Ja kas, tas rada visdažādākos jautājumus. Tieši tāpēc El Moussa reti kad cilvēkiem saka, ka tā ir slepenā sastāvdaļa šajā izdomātajā kārumā - līdz brīdim, kad viņi ir iekoduši. Vai apēda pusi pannas.

"Sākumā es domāju, ka pamatā tie garšos pēc pupiņām, un man likās, ka tie garšos patiešām rupji. Bet, kad man tāda bija, tā nemaz nebija. Tas, iespējams, ir mans mīļākais braunijs, kāds man jebkad ir bijis, ”stāsta HGTV zvaigzne. "[Mana meita] Teilore viņus mīl, bet es drīz viņai neteikšu, kas viņos ir," saka El Moussa. "Nav nekādu iespēju, ka viņa tos vairs ēst, tikai pēc principa."

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Viņa zina, ko cilvēki vēlas. Tas ir daļa no iemesla, kāpēc viņa ir izveidojusi nekustamo īpašumu un izklaides impēriju ar šovu veiksmīgs, tas radīja pusduci spin-off un valsts mēroga tūri, kurā mācīja citiem, kā to darīt pārvērst mājas. Bet neprātā izmantot katru iespēju, kas jums gadās, ir viegli atstāt novārtā. Tā El Moussa meklēja veidus, kā palielināt savu enerģiju; dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, lai viņa varētu fiziski sekot līdzi visam, ko vēlas darīt.

Tā viņa iepazinās ar Klārku. Tāpat kā visas lieliskās attiecības šajā laikā-Jums pienācis pasts laikmetā abi satikās tiešsaistē (kad El Moussa meklēja uztura speciālistu), un drīz vien saprata, ka ir fitnesa dvēseles radinieki. Abi sāka trenēties kopā, apmeklējot OrangeTheory nodarbības un pat kopā filmējot pirmsdzemdību jogas DVD.

"Tad mums bija kopīgi dalīties grūtniecības pieredzē, tāpēc vienlaikus bijām zvērīgi," saka Klārks. Duets kļuva ātri draugi, jokojot par Klārka neizsīkstošo mīlestību pret TJ Maksksu un trakajām tabloīdu baumām, kas virmoja ap El Moussa, jo īpaši, pieaugot viņas slavai.

Neilgi pēc tam Klārks pilnībā pārveidoja El Moussa diētu - un HGTV zvaigzne bija pārsteigta par rezultātiem. "Viņa patiešām man parādīja, ko man vajadzētu ēst dienā, un tas man sniedza tik daudz papildu enerģijas," viņa saka. "Es jūtos tik lieliski."

Lielākās izmaiņas bija tieši pretēji tam, ko jūs gaidījāt. Lielākā daļa cilvēku dodas pie uztura speciālistiem, lai izslēgtu neveselīgu pārtiku un ēst tīrāku; Klarks gribēja, lai viņa ēd vairāk.

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

"Viņa, tāpat kā daudzi citi" veselīgi "amerikāņi, patiesībā bija nepietiekami, tāpēc bija ļoti nogurusi," saka Klārka. "Viņai vajadzēja kaut ko tādu, kas varētu veicināt viņas aizņemto dzīvesveidu."

Klarka visas dienas laikā pārtrauca maltītes, un jā, ievērojot šo ēdienreižu plānu, El Moussa iecienītākie cepumi bija atļauti. Viņa tos apstiprina, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām un tiem ir labs visu trīs makroelementu - olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu - maisījums, bet, hei, nevienam nav jāzina, cik tie ir tikumīgi.

Ņemot vērā El Moussa drudžaino grafiku, Klārks koncentrējās uz vienkāršu maltītes pagatavošanu - tā raksturīgo iezīmi labsajūtas izaicinājumi, kurus viņa rīko Facebook - lai nebūtu attaisnojuma neizvēlēties veselīgu, sātīgu variantu.

“Kristīnai patiesībā patīk ļoti vienkāršas lietas, un viņa katru dienu var ēst vienu un to pašu no uztura speciālista viedokļa tas ir satriecoši, jo man nav jāsniedz viņai daudz ēdienu plānu, "Klārks skaidro. (Plus, mo 'ēdienreizes plāni, mo' problēmas pieturēties pie rutīnas.) Viņa iesaka piecas nelielas maltītes dienā; šie ir El Moussa pārbaudītie favorīti.

Brokastis: PĀRNAKTS AUZAS

"Kad es zinu, ka man kaut kas garšo, es droši vien varētu to ēst katru dienu, bet tas ir bijis mans ceļš kopš tikšanās, tātad apmēram četrus gadus," stāsta El Moussa.

Viņa apvieno auzas un mandeļu pienu vienādās daļās ar divām ēdamkarotēm chia sēklu - "olbaltumvielām," saka Klārka - sasmalcinātas persikus un kanēli un vaniļas ekstraktu burkā, atstājot to ledusskapī uz nakti, lai auzas uzsūcas šķidrums.

"Tas nekad nav garlaicīgi, jo jūs vienmēr varat ievietot citu augli vai pievienot zemesriekstu sviestu. Rudenī man patīk ķirbis, "piebilst El Moussa.

Pusdienas: COBB SALĀTI

"Mana pusdienu pusdienlaiks, īpaši filmējoties Flip vai Flop, ir iesaiņot salātus, ”saka El Moussa. "Mana mīļākā ir jebkura Cobb salātu versija."

Klarks iesaka sajaukt romiešu, sasmalcinātu kāpostu, tomātu, olu, džikamu, saulespuķu sēklas, burkānus, gurķus, grauzdētu kvinoju un nedaudz siera. El Moussa to parasti ģērbj ar balzamiko vai aveņu vinegretu (viņa ir liela Trader Joe šķirņu cienītāja) vai zemu kaloriju rančo. Dažreiz viņa pievienos tītaru vai vistu.

"Pētījumi rāda, ka tad, kad jūsu maltīte ir kraukšķīga, tā ir apmierinošāka," saka Klārks.

VĒLĀ PĒC pēcpusdienas SNACK: GREEN DETOX SMOOTHIE

Klārka publicētās divas smūtiju pavārgrāmatas, bet El Moussa īpaši pieķērās vienai versijai: Zaļās Detox Smoothie. Tajā ir spināti, kāposti, pētersīļi, selerijas, rabarberi, āboli, mango, kaņepju sēklas un maka pulveris. Viņas melleņu smalkmaizītes smūtijs ir vēl viens mīļākais.

Vakariņas: ČILI

"Es mīlu čili. Es varētu ēst čili piecas dienas pēc kārtas, "saka El Moussa.

"Kā būtu, ja ārā būtu karsts?" Klarks iejaucas.

"Man tas joprojām patīk."

"Kā būtu, ja tu apēstu čili, un tad visas pupiņas braunijā?"

"Nu, arī tas ir kārtībā," El Moussa parausta plecus.

"Vai pēc tam jūsu vēders jūtas labi?"

"Tas jūtas lieliski."

El Moussa savējos dažreiz gatavo ar lēcām, nevis gaļu, un tajā ir četru veidu pupiņas, kā arī kukurūza, cukini un citi dārzeņi.

Deserts: MELNO PUPU BRŪNI

Jā, deserts tiek uzskatīts par vienu no El Moussa ēdienreizēm.

"Viņi ir garšīgi, viegli, pat maniem bērniem tas patīk," saka El Moussa. "Dažreiz es uzlikšu riekstu sviestu virsū, tad tas ir kā veselīgs Rīzes zemesriekstu sviesta kauss braunijs."

- Jūs joprojām ēdat riekstu sviestu? Klarks jautā.

"Ak, jā. Tas ir viss, ko es ēdu. "

"Riekstu sviests un pupiņas, šī meitene," Klarks smejas, kratot galvu, iegriežoties cepumos. Pirms filmēšanas ir iesaiņots recepšu video, abi jau ir ierakušies, uzkožot svaigi ceptos kārumus un piedāvājot gabalus draugiem.

"Viņi ir pārāk labi," saka El Moussa. "Mīkstā vakarā mums abiem patīk vai nu glāze sarkanvīna, glāze šampanieša, vai kāds no maniem iet, degvīns, soda, ananāsu sula."

"Jā, un es daru degvīnu, soda, greipfrūtu," piebilst Klārks.

Realitātes zvaigzne pamāj uz savu vīna ledusskapi. Galu galā nekas nav labāks ar melno pupiņu cepumu partiju kā lieliska kabīne vai burbuļojoša glāze.

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.