Silentnight lanceert welzijnscollectie om stress te verlichten

Bewaar niets onder het bed

'Geen enkel ding!' zegt Brophy. Ze voegt eraan toe dat elk item zijn eigen energie heeft, dus hoe meer spullen er onder het bed worden opgestapeld (zelfs als het is gewoon extra beddengoed!), hoe minder ruimte er is voor uw eigen energie om door te gaan terwijl u slaap. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je weinig ruimte hebt, maar Brophy zweert dat dit voor iedereen nuttig is, en raadt het vooral aan voor mensen die moeite hebben met slapen.

Opruimen en opruimen

De eerste stap naar het creëren van een rustige, ontspannen omgeving is ervoor te zorgen dat uw omgeving schoon en opgeruimd is. Doe een grondige poetsbeurt - haal alles uit je kledingkast, stofzuig onder het bed en daag jezelf uit om dingen op te ruimen waar je niet van houdt. 'Evalueer wat er om je heen is en sta jezelf toe om te stroomlijnen', zegt Brophy. 'Als je kleren hebt waarvan je weet dat je ze nooit meer zult dragen, geef ze dan aan een goed doel. Laat ze je energie niet in beslag nemen.'

Leef niet in het verleden

Volgens Brophy verstoort het vasthouden aan het verleden de vrede in het heden. 'Het is een probleem om objecten uit verplichting of tegenzin los te laten', zegt Brophy. 'Als je meubels of kunstwerken hebt waarvoor je met je familielid hebt gevochten, of die je hebt gewonnen in een echtscheidingsprocedure, beoordeel dan de energetische kosten om dergelijke dingen te behouden.'

Denk praktisch

'Praktische overwegingen waar zorgvuldig aan wordt voldaan, zullen het gemak en de rust vergroten', zegt Brophy. Andere vragen die ze jezelf aanraadt te stellen: Is er genoeg ruimte aan elke kant van het bed, zelfs als er maar één persoon in slaapt? 'De meeste mensen hebben baat bij ruimte aan beide kanten', zegt ze. Is het de juiste hoogte om gemakkelijk in en uit te stappen? Is het gemakkelijk voor iedereen die in bed slaapt, inclusief huisdieren? Is het aantrekkelijk? Ziet het er uitnodigend uit?

Sla geen hoofdeinde over

Het hoofdeinde van het bed moet duidelijk en doelgericht aanvoelen, dus het is belangrijk om een ​​hoofdeinde te hebben. Zelfs als het een doe-het-zelf-versie is, zoals het ophangen van wat stof aan de muur waar het bed op staat, moet er een duidelijk hoofdeinde van het bed zijn. 'Een hoofdeinde creëert een gevoel van veiligheid en helpt ons om ons beschermd te voelen als we slapen', zegt Brophy.

Repareer alles wat kapot is

Het is gemakkelijk om problemen in onze huizen opzij te schuiven, zoals dat piepende deurscharnier dat je in gedachten moet nemen verzorgd, maar lijkt er nooit toe te komen om die kapotte wekker te repareren, of die kapotte wekker die puur is geworden decoratief. Brophy stelt voor een lijst te maken van alles wat moet worden aangepakt en deadlines voor jezelf vast te stellen om het voor elkaar te krijgen.

Vergeet dimmers niet

'Je moet altijd het lichtniveau in je slaapkamer kunnen regelen', zegt Brophy. Ze raadt aan om lampen op een dimmer te zetten, zodat je precies zo veel of zo weinig licht hebt als je wilt. 'Verlichting heeft zo'n effect op onze stemming en energie. Ik vertel mensen dat ze een paar verschillende soorten gloeilampen moeten kopen en testen', zegt ze. 'Kijk welk soort licht het beste bij jou past.'

Hang niet veel spiegels op

Als je spiegels in de slaapkamer wilt hebben, raadt Brophy aan om ze niet tegenover het bed of tegenover de ramen te hangen. 'Spiegels reflecteren energie en licht', zegt Brophy. 'Je spiegelbeeld kunnen zien terwijl je in bed ligt, kan afleidend zijn. En als je een spiegel voor een raam hangt, weerkaatst hij het licht en kan het voor jou moeilijker zijn om goed te slapen.'

Beknibbel niet op comfort

Comfort is een belangrijk element van kwaliteitsrust. 'Hoe beter je 's nachts rust, hoe rustiger je hele dag zal zijn', zegt Brophy. 'Let op je bed. Als het niet comfortabel is, zou het een verstandige investering zijn om het meest comfortabele bed te krijgen dat je je kunt veroorloven.'