Hoe woonverlichting je stemming en welzijn beïnvloedt

Het krijgen van voldoende natuurlijk licht kan ons humeur een boost geven, depressiescores verlagen en ons opbeuren. Ondanks dat de wereld weer opengaat, krijg je de juiste belichting bij huis is cruciaal— vooral bij het werken op afstand in een donkere ruimte.

'Meer dan ooit vertrouwen mensen op hun thuisomgeving om hun stemming en algemeen gevoel van welzijn te stimuleren', zegt Delamere Health. 'Studies suggereren dat verlichting tal van biologische, mentale en emotionele factoren beïnvloedt, en zelfs rechtstreeks bijdraagt ​​aan ons mentale welzijn.'

Bekijk hoe verlichting uw humeur en welzijn beïnvloedt, evenals de tips om het lichtniveau in huis te verhogen...

1. Hogere energieniveaus

Voel je je leeggezogen? Omdat kunstlicht vaak hoofdpijn en migraine veroorzaakt, is het tijd om bureaulampen te verwisselen voor helder natuurlijk zonlicht. Sterker nog, volgens bevindingen van Leids Universitair Medisch Centrum

in Nederland kan te veel kunstlicht onze mentale gezondheid negatief beïnvloeden.

Zonlicht heeft natuurlijke genezende krachten, dus probeer uw bureau dicht bij een raam te plaatsen met uitzicht op de buitenlucht. 'Natuurlijk licht is essentieel voor je mentale en fysieke gezondheid, en te weinig zonlicht kan je energieniveau drastisch verlagen en de werkprestaties negatief beïnvloeden', voegt ze toe. Delamere Heide.

2. Gelukkiger humeur

Regelmatige blootstelling aan zonlicht is een echte stemmingsbooster, met eerdere studies het ontdekken ervan kan de afgifte van het hormoon serotonine in de hersenen verhogen (geassocieerd met het kalm en gefocust maken van mensen). De manier waarop we een ruimte verlichten is ongelooflijk belangrijk, vooral omdat slechte verlichting kan bijdragen aan symptomen van depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen.

Als je het vitamine D-gehalte in je lichaam wilt verhogen en depressie wilt voorkomen, probeer dan zonlicht in je huis te brengen via een raam, deur of lichttunnel. Naast het verbeteren van ons algehele gevoel van welzijn, kan fel licht ons ook helpen om ons energieker te voelen.

3. Veranderde eetlust

'Wist je dat verlichting een grote invloed kan hebben op je eetlust?' zeg maar Delamere Gezondheid. 'Studies hebben uitgewezen dat verlichting niet alleen invloed heeft op hoeveel voedsel we consumeren, maar ook op hoe snel we eten, het soort voedsel dat we willen en onze perceptie van smaak.'

Volgens hun onderzoek zal dineren in lichte interieurs ervoor zorgen dat je sneller eet, terwijl gedimd licht ervoor zorgt dat je langzamer eet. Van hanglampen tot inbouwverlichting: besteed tijd aan het zorgvuldig kiezen van de juiste lampen voor uw eetkamer - en ook aan het kiezen voor de perfecte helderheid.

4. Verhoogt emoties

Verlichting speelt een belangrijke rol bij het versterken van onze emoties. Een recent onderzoek uitgevoerd door de Tijdschrift voor consumentenpsychologie, ontdekte dat wanneer de verlichting in huis intenser is, dit kan resulteren in gevoelens van zowel positieve als negatieve emoties. Zo kan fel licht ervoor zorgen dat mensen zich ongemakkelijker gaan voelen, terwijl gedimd licht helpt om meer te ontspannen.

5. Een ontspannende en rustgevende omgeving creëren

Natuurlijk licht kan je lichaam helpen om essentiële vitamines te synthetiseren, je mentale welzijn en emoties te beïnvloeden, en ook om je slaapcycli te reguleren. Als je de beste nachtrust wilt hebben, onderzoek dan de Universiteit van Oxford ontdekte dat groen licht de slaap het meest bevordert.

Ondertussen helpt blauw licht (van overdag buiten zijn) het ontspanningsproces snel te versnellen na stressvolle situaties, terwijl blauw licht mensen ook helpt om veel sneller te ontspannen.

Volgen Huis Mooi Aan Instagram.

---

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.